Κλασματικές αδυνατίσματος ρεύματος

Ίσως ένα από τα πιο δημοφιλή που ανέκυψαν κατά τη συμβουλή Τύπο για την απώλεια βάρους - «υπάρχουν όλο και λιγότερα». Στην πραγματικότητα, η κοινή γνώμη μεταξύ των nutriologov σχετικά με κλασματική διατροφή τροφίμων δεν το κάνει.

Πόσες φορές για να πάρει ως πρότυπο - 3 φορές τρώει μεγάλες ποσότητες ή 6 φορές, αλλά μέτρια «Το ερώτημα αυτό ανέκυψε στη βάση της θεωρίας της κλασματικής εξουσίας, η οποία, μετά από μια απότομη αύξηση της δημοτικότητας της φυσικής κατάστασης - δημοσιογράφοι πήραν ως ευέλικτο τρόπο για να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος.

Η κατανάλωση κλασματική τρόφιμα διατροφή σε 6-8 δεξιώσεις σε τακτά χρονικά διαστήματα, μπορείτε να κρατήσετε το αίσθημα της πείνας, ελέγχοντας την έκκριση ινσουλίνης, η οποία επηρεάζεται από τη συσσώρευση λίπους. Με άλλα λόγια, το επίπεδο του μεταβολισμού σε μια κλασματική δύναμη είναι πολύ μεγαλύτερη από ό, τι με τα συμβατικά τα γεύματα τρεις φορές, παραδοσιακά για κάθε κάτοικο (πρωινό-μεσημεριανό-βραδινό).

Σύμφωνα με την κατανάλωση τροφίμων Αμερικανικής Διαβητολογικής Εταιρείας σε τακτική βάση σε τακτά χρονικά διαστήματα κάνει τον εγκέφαλο να νομίζει το σώμα είναι γεμάτο, και δεν υπάρχει ιδιαίτερη ανάγκη για τη μετατροπή των εισερχόμενων θερμίδες στο λιπώδη ιστό. Είναι αλήθεια ότι αυτή η κατάσταση μπορεί να γίνει εύκολα και τρία γεύματα την ημέρα.

Το ίδιο ισχύει και για το μεταβολισμό, το οποίο παρουσίασε το 1987 το πείραμα διεξήχθη από Γερμανούς επιστήμονες από 8 εθελοντές. Πρώτον, τα θέματα που έτρωγαν μόνο 5 φορές την ημέρα, και στη συνέχεια κάνοντας κλικ σε ένα. Σε αυτές τις διάφορες λειτουργίες προμήθεια πάντα συμμετέχοντες στη μελέτη έτρωγαν μία θερμίδες που αποτελείται από 41% λίπος, 46% υδατάνθρακες, 13% από πρωτεΐνες. Το σωματικό βάρος και μεταβολικό ρυθμό δεν άλλαξε.

Έτσι, για ό, τι έχουμε χάσει το βάρος;

Τα γεγονότα δείχνουν ότι η μόνη κατάσταση κατά την οποία είναι δυνατό να επιτευχθεί απώλεια βάρους - είναι ο αριθμός των θερμίδων. Μπορείτε να χάσετε βάρος μόνο όταν το έλλειμμα ενέργειας όταν ξοδεύουν περισσότερα από όσα καταναλώνουμε. Το υπόλοιπο της απώλειας βάρους δεν είναι απαραίτητο - και ο αριθμός των φορών που το ίδιο γεύμα.

Κλασματικές λειτουργία Power μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά μάλλον για να κερδίσει το βάρος. Αυτό που είναι σημαντικό για λεπτό ανθρώπους ή ρίψη - bodybuilders που θέλουν να αποκτήσουν μυϊκή μάζα. Η σωστή φορές διατροφή 6-8 την ημέρα σας δίνει διατηρούν ισοζύγιο αζώτου σε υψηλό επίπεδο και να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες. Έτσι, η Ολυμπιονίκης Maykl Felps (USA), χρησιμοποιώντας τη μέθοδο της κλασματικής δύναμης καταναλώνει περίπου 12.000 θερμίδες την ημέρα - είναι ένα καθημερινό ρυθμό 3 υγιείς άνδρες.

Πώς έκανε το διαχωρισμό γεύματα;

Οι πρόγονοί μας δεν είχαν τροφοδοτηθεί στο πλαίσιο του καθεστώτος συνηθισμένο σήμερα, «πρωινό-μεσημεριανό-βραδινό», επειδή δεν είναι πάντα είχαν την ευκαιρία. Όλα τα γεύματα ήρθε πολύ αργότερα με την άφιξη των άλλων κοινωνικών θεσμών - τον τρόπο ζωής και την οριοθέτηση του χρόνου στην εργασία. Πριν από τη μετάβαση στην εργασία, έχουμε το πρωινό, διακοπή επιχειρηματικών εργασιών, απογευματινό σνακ, δείπνο, τελειώνοντας την ημέρα το δείπνο.

Γι 'αυτό είναι πιο σημαντικό από 6 ή 3;

Κλασματική δύναμη για μερικούς μπορεί να είναι άνετα, όπως οι άνθρωποι συχνά συνηθίσει να τσιμπολόγημα. Αλλά για να μην υπερεκτιμούν νόρμα τους των θερμίδων, είναι απαραίτητο να τηρούν ακριβή αρχεία, ή, συχνά γεύματα δεν δίνει το δικαίωμα να τρώνε συχνά και πολύ. Οι περισσότεροι άνθρωποι συχνά ξεχνούν αυτό. Το αποτέλεσμα θα είναι, επίσης, Εξερχόμενες κιλά.

Φτιάξτε τα γεύματα σύμφωνα με τον τρόπο ζωής σας, ανεξάρτητα από 3 ή περισσότερες φορές την ημέρα, λόγω της διαφοράς μεταξύ αυτών των μεθόδων δεν είναι παρόν, το κύριο πράγμα εδώ - ο αριθμός των θερμίδων.