Ημέρες νηστείας με το κεφίρ και το τυρί cottage: το μενού, τα χαρακτηριστικά, τις επιδόσεις και σχόλια

Οι νηστεία ημέρες θεωρούνται ότι είναι ευεργετική για την υγεία και τη διατήρηση ένα λεπτό σχήμα. Στον πυρήνα της, αυτή είναι η μίνι-δίαιτα για να συμμορφωθούν με αυτό συνιστάται για 12 ή 24 ώρες. Τι πρέπει να ξέρετε για να μην προκληθεί βλάβη στην υγεία τους, όπως διατροφικούς περιορισμούς; Θα προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πώς να διεξάγει σωστά ημέρες νηστείας με το κεφίρ και το τυρί cottage.

Πόσο χρήσιμο ημέρες κεφίρ νηστείας;

Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι είναι σε θέση να αντέξει μακροχρόνια δίαιτα. Συμμορφωθείτε σε ορισμένα κυκλώματα ισχύος σε μια μέρα είναι πολύ πιο εύκολο από ό, τι για τον εαυτό τους τον έλεγχο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Η νηστεία ημέρες για να βοηθήσει το πεπτικό σύστημα να ξεκουραστεί και «επανεκκίνηση». Ημέρα διατροφή συνιστάται όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα. Οι ημέρες της νηστείας για το γιαούρτι και το τυρί cottage συχνά επαινέθηκε για μια στιγμή αδυνάτισμα. Πράγματι, με την επιφύλαξη της ορθής καθημερινό μενού, μπορείτε να χάσετε βάρος μέχρι 2 κιλά. Το θέμα είναι ότι κατά την εκφόρτωση ημέρα κεφίρ είναι ένα πλήρες καθαρισμό του σώματος. Αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν έχει θετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα. Κεφίρ είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, Β και D, και ασβέστιο. Η χρήση αυτού του προϊόντος έχει θετική επίδραση στο δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. Χρήσιμες γιαούρτι και ως μέσο για την καταπολέμηση της διόγκωσης.

Αντενδείξεις κεφίρ, το τυρί cottage διατροφή

Οποιοδήποτε σύστημα ισχύος έχει περιορισμούς και αντενδείξεις. κεφίρ Monodiets δεν θα πρέπει να διαρκέσει περισσότερο από τρεις ημέρες. Με την τακτική χρήση της βέλτιστης παραλλαγής της νηστεία ημέρες. Καθαρίστε το σώμα μέσω του γιαουρτιού δεν είναι κατάλληλη σε ασθένειες όπως έλκη, γαστρίτιδα και νεφρική νόσο. Έτσι νηστεία ημέρες με κεφίρ και το τυρί cottage μπορεί να διεξαχθεί από άτομα με διαβήτη. Αυτή η ασθένεια δεν αποτελεί αντένδειξη για τέτοιες μίνι-διατροφή. Οποιεσδήποτε ημέρες νηστείας δεν συνιστάται με την εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος και την ενίσχυση της ψυχικής ή / και τη σωματική δραστηριότητα. Διαγραφή από τη διατροφή κεφίρ πρέπει να είναι ατομική δυσανεξία του ποτού. Εάν, κατά τη διάρκεια των ημερών του ξινόγαλο είστε συνεχώς αντιμετωπίζουν την πείνα και την ταλαιπωρία, είναι επίσης λογικό να δοκιμάσετε ένα διαφορετικό σύστημα εξουσίας.

Κεφίρ για το αδυνάτισμα και την αποτοξίνωση: κανόνες επιλογής των προϊόντων

Κεφίρ, η διατροφή τυρί cottage σίγουρα θα έκκληση σε όλους τους λάτρεις των τροφίμων. Κατά τη διάρκεια αυτής της ημέρας νηστείας δεν θα αντιμετωπίσετε την πείνα. Να είστε προσεκτικοί, δεν είναι όλα τα γαλακτοκομικά τρόφιμα είναι εξίσου χρήσιμη! Κατά την επιλογή γιαούρτι και το τυρί cottage στο κατάστημα, ξεκινήστε με τη μελέτη της σύνθεσης. Φυσικά γαλακτοκομικά προϊόντα δεν μπορούν να αποθηκευτούν για περισσότερο από 5 ημέρες. Αδυνάτισμα κοστούμι γιαούρτι, περιεκτικότητα σε λίπος είναι λιγότερο από 2%. Κατασκευάζεται προϊόν πρέπει να προζύμι βακτηρίων γαλακτικού οξέος. Σύμφωνα με θα πρέπει να επιλέξει την ίδια αρχή και πηγμένο γάλα για τυρί διαιτητικά μενού. Φυσικής προέλευσης, το χαμηλό ποσοστό λίπους και χωρίς τεχνητά πρόσθετα.

Οι βασικοί κανόνες της νηστείας ημέρας

Σε κάθε μονο-διατροφή είναι σημαντικό να διατηρηθεί το πόσιμο καθεστώς. Πιείτε καθαρό νερό σε επαρκή ποσότητα. Αυτό θα βοηθήσει να αντισταθμίσει την απώλεια υγρών και να ξεκινήσει η διαδικασία καθαρισμού του σώματος. Από το ημερήσιο σιτηρέσιο των αλάτι και ζάχαρη είναι αναγκαίο για να εξαλειφθεί τελείως. Κατά τη διάρκεια της ημέρας νηστείας μπορείτε να πιείτε 1-3 φλιτζάνια καφέ ή τσάι, αλλά ζαχαρούχα ποτά δεν συνιστώνται. Πόσο μπορείτε να πιείτε κεφίρ; Εάν ο στόχος σας είναι να καθαρίσει το σώμα και να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος, καταναλώνουν όχι περισσότερο από 2 λίτρα γιαούρτι. ημέρες νηστείας με το κεφίρ και το τυρί cottage απαιτούν επίσης την παρακολούθηση της ενεργειακής αξίας της δίαιτας. Το ημερήσιο επιτόκιο για παρόμοιο δύναμη - όχι περισσότερο από 700 θερμίδες. Το μέγιστο όφελος μπορεί να ληφθεί, για να προετοιμαστούν για μια διατροφή ημέρα την προηγούμενη ημέρα. Την ημέρα πριν από την εκφόρτωση μείωση της πρόσληψης λίπους σας και να απέχουν από βαριά γεύματα. Επίσης, μετά από μια δίαιτα μία ημέρα για να αρχίσετε να τρώτε κανονικά γεύματα πρέπει να είναι σταδιακή.

Βασική επιλογή του μενού

Η απλούστερη δυνατότητα εκφόρτωσης κεφίρ, το τυρί cottage της ημέρας είναι η απεριόριστη χρήση επιλεγμένων προϊόντων. Εάν ο στόχος σας - όχι μόνο για να καθαρίσει το σώμα, αλλά και να χάσουν βάρος, υπολογίζει την ημερήσια ποσότητα τροφής για θερμιδικό περιεχόμενο του. Χωρίστε το ημερήσιο σιτηρέσιο σε 5-6 γεύματα. Πώς να διεξάγει μια ημέρα νηστείας σε γιαούρτι ή τυρί cottage σωστά; Μπορείτε να καθίσετε στο τραπέζι αμέσως μόλις αισθανθείτε πεινασμένοι. Καλό θα είναι να τρώτε αργά και σε μικρές μερίδες. Κύριος στόχος σας - για να φάει όλη την ημέρα μόνο cottage τυρί και γιαούρτι, με επίκεντρο τη μετρούμενη ποσότητα των προϊόντων. Υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις για αυτή την μονοήμερη διατροφή. Ένα υποθέτει ισχύος σε ένα συγκεκριμένο μοτίβο, η άλλη επιτρέπει ακόμη και να μαγειρέψει απλά γεύματα.

σύστημα τροφοδοσίας

Σας προσφέρουμε ένα πρόγραμμα της νηστείας ημέρας στο τυρί γιαούρτι και εξοχικό. Σύμφωνα με αυτή την πραγματοποίηση, οι ημερήσιες διαστήματα μενού ανάμεσα στα γεύματα θα πρέπει να είναι 1,5-2,5 ώρες. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων σνακ απαγορεύονται. Μην ξεχνάτε να πίνετε αρκετό νερό μεταξύ των κύριων γευμάτων. Προσδιορίστε τον αριθμό των προϊόντων που επιτρέπεται να τρώνε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στη συνέχεια, διαιρέστε το γιαούρτι σε 5 ίσα μέρη, και το τυρί - σε 4. Στη συνέχεια, απλά πρέπει να εναλλάσσονται τα επιλεγμένα προϊόντα. Πρέπει να ξεκινήσουμε με 1 φλιτζάνι γιαούρτι, στη συνέχεια, περιμένετε για περίπου 1,5-2,5 ώρες, τότε φάτε ¼ του τυριού από τον ημερήσιο όγκο. Στο μεταξύ των γευμάτων μην ξεχνάτε να πίνετε καθαρό νερό.

Σας προσφέρουμε ένα γεύμα σχέδιο δείγματος:

• 7:30 - γιαούρτι?
• 9:00 - τυρί cottage?
• 10:30 - γιαούρτι?
• 12:00 - τυρί cottage?
• 13:30 - γιαούρτι?
• 15:00 - τυρί cottage?
• 16:30 - γιαούρτι?
• 18:00 - τυρί cottage?
• 19:30 - κεφίρ.

συνταγές Διατροφή

Δεν αρέσει σε όλους η γεύση των γαλακτοκομικών προϊόντων. Αν δεν είστε προετοιμασμένοι ψυχικά όλη την ημέρα τρώει τυρί και το γιαούρτι, σας προσφέρουμε μερικές απλές συνταγές. Μια μεγάλη προσθήκη σε διαιτητικές μενού είναι το πίτουρο. Επιλέξτε με το γούστο σας από σιτάρι, βρώμη ή σίκαλη. Κάθε μερίδα τυρί cottage απλά προσθέστε μια κουταλιά της σούπας κομμένο κρέας. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να πάρετε ένα χρήσιμο προϊόν, καθαρίζει τέλεια το σώμα και να αντισταθμίσει την έλλειψη της αργής υδατάνθρακες. Αν αποφασίσετε να περάσετε την ημέρα νηστείας για τυρί και το γιαούρτι, το μενού μπορεί να διαφέρουν μέλι. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βελτιώσει τη γεύση του ποτού που έχει υποστεί ζύμωση του γάλακτος. Ένα φλιτζάνι γιαούρτι, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Μια μεγάλη προσθήκη για τις καλοκαιρινές μέρες της απαλλαγής θα είναι φρέσκα μούρα. Μπορούν να προστεθούν και το τυρί cottage και το γιαούρτι. Για το χειμώνα ημερών διατροφή και γεύση, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τα αγαπημένα σας αποξηραμένα φρούτα. Η ημέρα μπορούν να φάνε όχι περισσότερο από 50 γραμμάρια. Χωρίστε αυτόν τον αριθμό σε ίσα μέρη των αποξηραμένων φρούτων και προσθέστε στο τυρί κρέμα.

Αποτελέσματα εκφόρτωση κεφίρ τυρί ημέρες

Γαλακτοκομικά ημέρες νηστείας είναι πολύ καλό για την υγεία και βοηθούν στη διατήρηση της βέλτιστης βάρους. Αν αποφασίσετε να δοκιμάσετε αυτήν την επιλογή για να τροφοδοτήσει τον εαυτό τους, δεν είναι τεμπέλης για να ζυγίζουν πριν και μετά. Ανάλογα με την ατομική απώλεια βάρους μπορεί να είναι από 1 έως 2 kg. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι η μείωση του βάρους δεν επιτυγχάνεται οφείλεται στη διάσπαση του λιπώδους ιστού ή την απόσυρση ρευστού. Η δίαιτα κεφίρ μία ημέρα βοηθά μόνο τον καθαρισμό του σώματος. Ακόμα κι έτσι, είναι αρκετά χρήσιμο ημέρα απαλλαγή για τη διατροφή κεφίρ. Επιλογές μενού επιτρέπουν να ξεχάσουμε το αίσθημα της πείνας. Σε αυτήν την περίπτωση, μια τέτοια μίνι διατροφή βελτιώνει σημαντικά την πέψη. Οι ειδικοί συστήνουν τη νηστεία τακτικά ημέρες. Βέλτιστη το πρόγραμμά τους: 2-4 φορές το μήνα σε τακτά χρονικά διαστήματα.

Η νηστεία την ημέρα για το γιαούρτι και το τυρί cottage μενού και κριτικές για τέτοια απώλεια βάρους

Κεφίρ διατροφή είναι πολύ δημοφιλής στη χώρα μας. Έχουν μια φήμη για την αποτελεσματική, με την απλότητα και την προσβασιμότητα της. Ιδανικό γαλακτοκομικών την ημέρα διατροφή για την τεμπέληδες - γιατί το μαγείρεμα δεν είναι απαραίτητη για μια τέτοια δίαιτα καθεστώς. Τι συμπολίτες μας, οι οποίοι προσπάθησαν ημέρα νηστείας για το γιαούρτι και το τυρί cottage; Κριτικές μπορείτε να συναντήσετε το πιο διαφορετικό. Πολλές γυναίκες, όπως η επίδραση της «άμεσης» την απώλεια βάρους. Πράγματι, κεφίρ «πείνα» σας επιτρέπει να σηματοδοτήσει μια απώλεια βάρους έως 2 κιλά σε μία μόνο ημέρα. Αλλά μην ξεχνάμε ότι το αποτέλεσμα αυτό δεν είναι ένα υψηλής ποιότητας και μεγάλης διάρκειας. Τακτικά επαναλαμβάνεται δίαιτα ημέρα θα σας βοηθήσει να διατηρήσουν καλή φυσική κατάσταση. Αλλά αν θέλετε να επιτύχετε ένα καλό αποτέλεσμα, ας μην ξεχνάμε, επίσης, για τις αρχές της διατροφής και της σωματικής δραστηριότητας. Είναι χρήσιμο εάν η υγεία νηστεία την ημέρα για το τυρί cottage και το γιαούρτι; Το αποτέλεσμα είναι ένα τακτικό καθαρισμό του σώματος είναι δύσκολο να χάσουμε. Μίνι-γαλακτοκομικά δίαιτες βοηθήσει να ξεχάσουμε το πρήξιμο και να ομαλοποιήσει τα έντερα. Στις παρατηρήσεις τους, πολλοί από τους λάτρεις του κεφίρ να πω ότι αυτό το ποτό έχει μια θετική επίδραση στο δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά. Μπορεί να εκπλαγείτε, αλλά μερικές ημέρες νηστείας κεφίρ δεν μου αρέσει. Μεταξύ τους οπαδούς αυτών των μίνι-δίαιτες μπορούν να βρουν σχόλια των δυσφορία από την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων γαλακτοκομικών προϊόντων. Δεν ταιριάζει αυτή η επιλογή δίαιτες μέρα και όσοι γεύση του γιαουρτιού απλά δεν μου αρέσει. Μην παραλείψετε να δοκιμάσετε τη διεξαγωγή προσωπικά ημέρα απαλλαγή για το κεφίρ! Κριτικές και άλλοι άνθρωποι δεν είναι συγκρίσιμα με τα αποτελέσματα της προσωπικής εμπειρίας, όταν πρόκειται για φυσικό καθαρισμό και τη θεραπεία του σώματος.