Ελαφρύ δείπνο. Είναι δυνατόν;

Ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής καθιστά αδύνατο να φάει με το χρονοδιάγραμμα, τηρώντας όλους τους κανόνες που προβλέπονται από διατροφολόγους. Για πρωινό τρώμε ότι έχουμε χρόνο για γεύμα - αυτό είναι απαραίτητο, και μόνο για το δείπνο μπορείτε να φάτε κάτι νόστιμο και δεν είναι πάντα χρήσιμη. Η τάση αυτή είναι απολύτως αντίθετη με τη φράση Suvorov ότι το πρωινό τρώγονται μόνα τους, θα πρέπει να μοιραστούν το μεσημεριανό γεύμα με έναν φίλο, ένα δείπνο δώσει στον εχθρό. Αλλά, παρ 'όλα αυτά, οι διατροφολόγοι επιμένουν ότι το βράδυ μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες θα πρέπει να περιλαμβάνει ένα ελαφρύ δείπνο.

Δείπνο πριν τον ύπνο δεν είναι πολύ χρήσιμη, και είμαστε όλοι το γνωρίζουν καλά αυτό. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους τους ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Ελήφθη θερμίδες από αυτό το γεύμα είναι αδύνατο να τα απόβλητα ενώ κοιμάστε, και επηρεάζουν την εικόνα. Θα πρέπει, επομένως, να είναι προσεκτικοί για να επιλέξετε το χρόνο για τα γεύματα. Εγχώριο διατροφολόγοι συνιστούν το φαγητό κάπου για 3-4 ώρες πριν τον ύπνο, με όχι πολύ σε φαράγγι. Αυτό είναι για να φάτε σε τέτοια ποσότητα που δεν έγινε αισθητή ένταση στο στομάχι.

Δεν συνιστάται να καταναλώνουν ψωμί δείπνο, πατάτες, ψητά, γλυκά και όλα τα είδη των γλυκών. Αυτό το «φως» το δείπνο σίγουρα θα πρέπει να δοθεί στον εχθρό, η οποία, παρεμπιπτόντως, δεν θα φέρει το σώμα να χρησιμοποιήσει και το πρωινό. Σε αυτό το σενάριο, καλύτερα να μην πάει χωρίς φαγητό από το να χαλάσει την υγεία τους. Παρά το γεγονός ότι, σύμφωνα με Αυστραλούς επιστήμονες, η νυχτερινή επιδρομή στο ψυγείο βοηθά αξιόπιστα να ξεπεράσει την αϋπνία. Αποφασίστε μόνοι σας τι πρέπει να κάνουμε. Αλλά είναι δυνατόν να συμβιβαστεί. Cook ελαφρύ και υγιεινό γεύμα, να παραμείνουν καλά-τρέφονται, χαρούμενος, και να μην βλάψουν το σώμα της.

Με την ευκαιρία, οι εθνικές παραδόσεις σχετικά με το δείπνο είναι αρκετά διαφορετικές. Στις αγγλοσαξονικές χώρες, ο crouches ώρες 6-7 μ.μ., αποτελείται από σαλάτες, πατάτες, κρέας και επιδόρπιο. Σκανδιναβοί δείπνο πολύ ικανοποιητική, αλλά την ίδια στιγμή χρήσιμο. Προτιμούν πιάτα με ψάρι, τα οποία θεωρούνται λιγότερο υψηλής θερμιδικής αξίας, γεύμα και πέφτει στις 5 το απόγευμα. Λατίνοι δείπνο σερβίρεται αργότερα μέσα στην ημέρα. Η κατανάλωση στις 10 η ώρα το βράδυ, πλάκες τους γεμίζουν με σαλάτα λαχανικών και ψητό κρέας. Το πιο χρήσιμο και εύκολο γεύμα που βρέθηκαν στην ιαπωνική πίνακες. Χρησιμοποιούν τα γεύματα με λίγες θερμίδες σε μικρές μερίδες, επιτρέποντάς σας να ικανοποιήσει την πείνα σας και δώστε στο σώμα μια μέρα στην άλλη ανάπαυλα σας.

Το παραπάνω είναι απλά το ερώτημα εάν είναι καλύτερο να έχουμε για δείπνο. Αποδεικνύεται για να προετοιμάσει ένα χρήσιμο ελαφρύ δείπνο και μείνετε κορεσμένα αρκετά απλή. Πρώτα απ 'όλα, είναι όλα τα είδη των δημητριακών και λαχανικών σαλάτα σε φυτικό έλαιο. Μαγιονέζα αποκλείουν από τη διατροφή το βράδυ μια για πάντα. Διαφοροποίηση το μενού μπορεί να ομελέτα με τυρί και ντομάτα ή τα θαλασσινά, τα πασπαλίζουμε με φρέσκα βότανα. Τέτοια δείπνο σώμα πλήρωσης με ιώδιο, το φολικό οξύ και άλλα πολύτιμα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες. Αν το σώμα χρειάζεται το κρέας, μπορείτε να ετοιμάσετε γεύματα από Lean μενού, χρησιμοποιώντας κοτόπουλο, γαλοπούλα ή κουνέλι.

Συνοψίζοντας τα αποτελέσματα. Να είστε βέβαιος να φάμε, χωρίς λιπαρά φαγητά, και εύκολη. Γεύμα χρόνος εξαρτάται από το πόσο θα χρησιμοποιηθεί για να πάτε στο κρεβάτι. Φάτε μετά τις 18:00 είναι δυνατή αν ο ύπνος σας - μετά την 22:00. Πηγαίνετε για ύπνο πεινασμένοι σε κάθε περίπτωση είναι αδύνατο, επειδή το σώμα έχει να κάνει αποθέματα για τη νύχτα, ή αϋπνία δεν μπορείτε να αποφύγετε.