Δώστε τη ζάχαρη και το αλκοόλ για ένα μήνα και να δούμε τι θα συμβεί

Ζούμε σε έναν κόσμο όπου κάθε τρόφιμο ή ποτό περιέχει συστατικά επιβλαβή για τον άνθρωπο. Προϊόντα αφθονούν τα συντηρητικά, τα πρόσθετα τροφίμων και άλλων χημικών ουσιών. Αλλά η ζημιά που προκαλείται από το σώμα και τα πιο γνωστά και παραδοσιακά προϊόντα. Για παράδειγμα, σχεδόν τα πάντα που τρώμε περιέχει ζάχαρη, ακόμα και σε αυτά τα προϊόντα για τα οποία δεν αναμένουμε ένα τέτοιο βρώμικο κόλπο. Ένα άλλο παράδειγμα: η κατανάλωση αλκοόλ τόσο κοινό που χτίστηκε την ανάγκη για την κατάταξη - χωρίς αυτό δεν μπορεί να κάνει οποιαδήποτε από χαρούμενος ή λυπημένος εκδήλωση. Και τίποτα σχετικά με τη συνήθεια του ρίχνει θλίψη αλκοόλ ή γιορτάζοντας την επιτυχία - δεν υπάρχει τίποτα να πω. Για τους περισσότερους από εμάς είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς έστω και μία ημέρα χωρίς τη χρήση τουλάχιστον ένα από αυτά τα δύο στοιχεία. Η κοινωνία ήρθε απόλυτη εθιστικό. Τι θα συμβεί αν μας ζητήθηκε να ζήσουν χωρίς αυτά για έναν ολόκληρο μήνα; Θα σας πω για ένα πείραμα που οι επιστήμονες που πραγματοποιούνται για να μάθετε πόσο ισχυρή είναι η επίδραση αυτών των διαιτητικών αλλαγών στη σωματική και ψυχική κατάσταση του ατόμου.

αρχή

Έτσι, το θέμα, ένα πραγματικό χαρακτήρα, ας τον πούμε Sasha, μετά από επίσκεψη σε ένα γιατρό σπορ είδε ότι το σώμα του έχει μεγάλη prolemy: αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη, υπήρξε υπέρβαση του σωματικού βάρους και του σακχάρου στο αίμα, αν και ελαφρώς υψηλότερο από το κανονικό. Και τότε ήρθε η απόφαση: ένα μήνα να εγκαταλείψουν τη ζάχαρη και όλα τα γλυκά τρόφιμα, εξ ολοκλήρου θέσει τέλος στα αλκοολούχα ποτά. Μήνας ως ένα μήνα, Σάσα ούτε καν να φανταστώ πώς θα είναι δύσκολο. Μετά από όλα, το σώμα αντιδρά βίαια με την απόρριψη κάθε συνήθειες.

Η πρώτη εβδομάδα

Κατά τις πρώτες ημέρες του φίλου μας απάντησε στα επίμονα συναισθήματα του θυμού και της πείνας, και ήθελε πολύ γλυκιά. Έγινε νευρικός, δεν μπορούσε να κοιμηθεί μέχρι τρεις με τέσσερις το πρωί, ένιωσα την καταστροφή. Περιοδικά υπάρχει μια αρρυθμία - αλλά αυτό είναι λόγω της κατάθλιψης, αν και παραδέχθηκε ότι η απόδοσή του βελτιώθηκε ελαφρά. Η πίεση άρχισε να μειώνεται, το σάκχαρο στο αίμα πάρα πολύ.

Σε οποιαδήποτε δίαιτα, ακόμη και σε πλήρη ασιτία, το πιο δύσκολο είναι οι πρώτες τρεις ημέρες, η τέταρτη μέρα έρχεται η κορυφή αίσθηση της πείνας. Ο λόγος είναι ότι το σώμα ξεμείνει από τρεις ημέρες τα αποθέματα τροφίμων αποτίθενται στον γαστρο-εντερικό σωλήνα, και λαμβάνεται ως τα εσωτερικά αποθέματα για την τέταρτη ημέρα. Στη συνέχεια, έρχεται ένα είδος ανακούφισης, και ένας άνδρας είναι πιο εύκολο να αντέξει την πείνα. Όπως ήταν με Sasha; Μέχρι το τέλος της πρώτης εβδομάδας, ένιωσε ότι η λαχτάρα για γλυκά δεν είναι μόνο δεν έχουν μειωθεί, αλλά αντίθετα αυξήθηκε. Εξαίρεση αλκοόλ ήταν λίγο πιο εύκολο, γιατί δεν θεωρούσε τον εαυτό του πολύ ενθουσιώδης. Παρά το γεγονός ότι, όταν κάτι απαγορεύεται, αυτό είναι αυτό που θέλω να πάνω απ 'όλα.

Ξεκινώντας από τη δεύτερη εβδομάδα

Εδώ έρχεται η εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και τις ικανότητές σας. Δεν υπάρχουν συνήθειες, υπάρχει μόνο συναίνεση και η θέληση να αντισταθεί αυτό. Sasha συνειδητοποίησα ότι τίποτα δεν είναι αδύνατο γι 'αυτόν. Το ίδιο είπε και διαιτολόγο του, που όλες τις ημέρες του πειράματος ήταν δίπλα και να ελέγξετε την απόδοσή του.

Στη δεύτερη εβδομάδα η επιθυμία να φάτε κάτι γλυκό μικρό αποδυναμωθεί, για το αλκοόλ, σχεδόν δεν σκέφτονται, ακόμα κι αν πιείτε λίγο τόνικ ή μπύρα ακόμα δεν θα με πείραζε. Το βάρος άρχισε να φύγει, αν και όχι γρήγορα, αλλά σταθερά. Το πείραμα με επιτυχία συνεχίστηκε, η πίεση ήταν φυσιολογική, αν και μερικές φορές αισθάνθηκε αρρυθμία. Η χοληστερόλη δεν έχει ακόμη παραδοθεί.

Ποιο είναι το πρόβλημα;

Το πιο δύσκολο πράγμα για έναν άνθρωπο που αποφάσισε να εγκαταλείψει το γλυκό, ότι η ζάχαρη είναι σχεδόν σε όλα τα προϊόντα στο τραπέζι μας και στο δίκτυο εμπορίου. Για παράδειγμα: είναι σε όλα τα προϊόντα αρτοποιίας, όχι μόνο στα γλυκά και κέικ. Υπάρχουν έτοιμα γεύματα, όλοι οι χυμοί φρούτων και καρπών, πάρα πολύ, ειδικά αποξηραμένα, γιαούρτι, κέτσαπ και άλλες σάλτσες. Τα περισσότερα τρόφιμα περιέχουν ζάχαρη τουλάχιστον στο ελάχιστο επίπεδο. Έτσι, το 100 τοις εκατό εκτός από πολύ προβληματική του. Το μόνο πράγμα που είναι σημαντικό να διευκρινιστεί ότι η ζάχαρη που περιέχεται σε φρούτα είναι διαφορετική από την εκλεπτυσμένη, τα φρούτα περιέχουν φυτικές ίνες που απαιτούνται για τη σωστή επεξεργασία των ίδιων σάκχαρα, καθώς και για τη λειτουργία του εντέρου, έτσι ώστε επιβλαβή προϊόντα δεν μπορούν να αποδοθούν. Το αλκοόλ σε μικρές ποσότητες είναι επίσης παρούσα σε πολλά τρόφιμα.

Σχετικά με τους κινδύνους της εστίασης

Σε περίπτωση που δεν μπορεί να επηρεάσει τη σύνθεση των τροφίμων που καταναλώνονται - είναι σε ιδρύματα τροφοδοσίας. Σε οποιαδήποτε καφετέρια ή εστιατόριο για να φάτε σε αφθονία είναι η ζάχαρη, αλλά κάπου και το αλκοόλ. Ποια είναι η λύση για το άτομο που αγωνίζονται με σε μια προσπάθεια να παραιτηθεί από αυτά τα προϊόντα; Μαγείρεμα γεύματα στο σπίτι, από την αποδεδειγμένη, ολόκληρα συστατικά. Πιστέψτε με, σύντομα γίνεται μια συνήθεια - γιατί αυτό το πείραμα σε μεγάλο βαθμό έχουν σχεδιαστεί για τους μακροχρόνια ανέργους, όχι μόνο για αυτό το μήνα.

Επιστροφή στην Sasha μας

Δεν απλά ελέγχει - με τη βοήθεια ενός διαιτολόγου - διατροφή σας, αλλά ήταν συνεχώς υπό ιατρική επίβλεψη. Καθημερινή μέτρηση του καρδιακού ρυθμού, της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης, της ζάχαρης, του βάρους έχει γίνει συνήθεια. Τώρα, η συνήθης πρωινό με τη μορφή βαρύ χάμπουργκερ και γλυκό καφέ στο παρελθόν. Πιο έχει γίνει μια υγιεινή διατροφή στο μενού, υπήρχαν συνολικά νέα για τον - λαχανικά στον ατμό. Παρά το γεγονός ότι οι περιορισμοί ισχύουν μόνο για τη ζάχαρη και το αλκοόλ. Γλυκό ακόμα ήθελε, αν και όχι τόσο απότομα. Ο γιατρός εξήγησε αυτό τον τρόπο: υπάρχουν επίμονη συνήθεια της ζάχαρης, και όταν παύει να προσληφθούν, δεν υπάρχει κούραση, που συνορεύουν με την κατάθλιψη. Με το αλκοόλ η ίδια. Παρά το γεγονός ότι το αλκοόλ μόνη της προκαλεί το ίδιο συναίσθημα: να αφυδατώνει το σώμα και στερεί δυνάμεις.

εθισμός Τρόφιμα - το ίδιο φάρμακο

Ναι, είναι δύσκολο να υποστηρίξει κανείς. Η ίδια ένιωσε την Σάσα κατά τη διάρκεια αυτού του πειράματος μήνα. Η μεγαλύτερη πρόκληση για ένα άτομο με περιορισμούς τρόφιμα που ο ίδιος τρομερά θέλουν να φάνε ακριβώς τι απαγορεύεται. Αυτός είναι ο τρόπος που οι άνθρωποι - απαγορευμένο καρπό είναι γλυκιά. Και αν με την κυριολεκτική έννοια;

Πήγα την περασμένη εβδομάδα του πειράματος. Ο φίλος μας παραδέχθηκε ότι μόλις τώρα σταμάτησε να ονειρεύεται καραμέλα ή γλυκά. Αυτός ο άνθρωπος αναφέρεται σαφώς σε ένα γλυκό δόντι!

Τώρα, όμως, έχει δει μια σαφή αλλαγή στο σώμα προς το καλύτερο: Χαμηλώστε το πάνω πίεση 135-125 - είναι ιδανικό. επίπεδο χοληστερόλης μειώθηκαν κατά 8 τοις εκατό. Αρρυθμία δεν είναι πλέον ανησυχούν για την καρδιά δούλεψε μια χαρά. Ήταν γεμάτος ενέργεια το πρωί για να πάρει την ενέργεια και τον ενθουσιασμό από ό, τι θα μπορούσε να καυχηθεί πριν. Και όμως - το βάρος του μειώθηκε σταδιακά από μόνο του είναι 4,5 kg. Σύμφωνα με τον ίδιο, αισθάνθηκε σχεδόν έναν νεαρό άνδρα 18 ετών. Παρά το γεγονός ότι ήταν λίγο πάνω από 30, αλλά ο άνθρωπος κατάφερε να υπονομεύσει ουσιαστικά την υγεία τους. Αλλά Sasha ήταν πολύ τυχερός - άρχισε να ανανεώσει εγκαίρως και όχι αργά το μισό αιώνα, όπως συμβαίνει συνήθως.

στο χωρισμό

Ένα μήνα πέρασε. Στη συνέχεια, Σάσα πρέπει να αποφασίσει: να κολλήσει, τουλάχιστον κατά προσέγγιση, τις βασικές απαιτήσεις, η εφαρμογή της οποίας δόθηκε σ 'αυτόν τόσο εύκολο, ή να ληφθούν άμεσα για να φάει γλυκά, πλένονται με τα ζαχαρούχα σόδα. Ο γιατρός προειδοποίησε ότι η αντίστροφη διαδικασία - αύξηση της χοληστερόλης και του σακχάρου στο αίμα, την αρτηριακή πίεση και το βάρος - θα συμβεί πολύ πιο γρήγορα από ό, τι είχε να απαλλαγούμε από όλα αυτά. Αυτό δεν ελέγχεται από έναν ή δύο ανθρώπους. Αυτός είναι ο κανόνας. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία για το πώς να εγκαταλείψουν οριστικά το σάκχαρο στη διατροφή, ή ένα ποτήρι κρασί. Μιλάμε για ένα μέτρο που ο καθένας πρέπει να ξέρει ένα άτομο, αν θέλει να ζήσει μια υγιή ζωή. Συμβουλές για τον περιορισμό της κατανάλωσης αλκοόλ και προϊόντων ζάχαρης ήχο από οπουδήποτε με μια αξιοζήλευτη σταθερότητα. Αλλά κανείς δεν τους ακούει.

Ελπίζουμε ότι το παράδειγμα του νέου μας φίλου Σάσα σας εμπνεύσει για να εξασφαλίσει ότι οι πιο προσεκτικοί για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας και την υγεία σας.