Απομυθοποίηση του μύθου ότι η χαμηλή σε θερμίδες τρόφιμα δεν μπορεί να είναι νόστιμα

Συχνά μπορείτε να ακούσετε παράπονα από εκείνους που περιορίζει προσωρινά τον εαυτό σας να τρώει ότι η διαιτητική χαμηλή σε θερμίδες γεύματα τείνουν να βαρεθείτε γρήγορα, επειδή δεν είναι τόσο νόστιμο όπως αυτές στις οποίες οι άνθρωποι είναι συνηθισμένοι. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι μια δίαιτα για απώλεια βάρους δεν θα λύσει το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους. Είναι σημαντικό να αλλάξετε το στυλ της τροφής τους και τον τρόπο σκέψης τους, αλλάζοντας τις προτιμήσεις για πάντα. Ως εκ τούτου, μόνο με την εκμάθηση να μαγειρεύετε υγιεινά τρόφιμα από νόστιμα πιάτα με λίγες θερμίδες, μπορείτε να επιτύχετε το στόχο πάντα για να διατηρήσετε το βάρος σας είναι φυσιολογικό και να προχωρήσουμε την οικογένειά του σε μια υγιεινή διατροφή. Ποιες είναι οι επιλογές και πώς να μαγειρεύουν δείπνο «Yum», το μενού του οποίου περιλαμβάνει μόνο τα πιάτα με λίγες θερμίδες;

Συνταγές από τα πρώτα πιάτα

Delicious σούπα ντομάτας «Gaspachchino» είναι βέβαιο ότι θα γίνει ένα από τα αγαπημένα στο σπίτι σας.

• το βραστό ζωμό με χαμηλά λιπαρά ή νερό (1 λίτρο) κάτω δύο πατάτες, κομμένο σε μικρούς κύβους. Βράζουμε για περίπου 15 λεπτά.

• Λεπτές φέτες καρότου (ένα μεσαίου μεγέθους), βολβοί μισό-δακτύλιο, κολοκυθάκια κύβους μία ή νέους σκουός χωρίς δέρμα και τους σπόρους ουρά τηγανίζουμε σε φυτικό έλαιο. Όλα μαζί τηγανίζουμε 7 λεπτά.

• Σε αυτό το zazharku τα λαχανικά τοποθετούνται στο δέρμα ξεφλουδισμένες και ψιλοκομμένες ντομάτες (ντομάτα, δύο μεσαίου μεγέθους). Όλα τα λαχανικά θα πρέπει να σιγοβράζουμε άλλα 5 λεπτά.

• Συνδέστε το βραστό σούπα με φυτικά συστατικά και σιγοβράστε για τουλάχιστον 5 λεπτά.

• Βάλτε το άλας (για γεύση), lavrushku και πιπέρι.

• Τρεις σκελίδες σκόρδο, μπριζόλα και ανακατεύουμε με τον άνηθο. Σβήστε τη φωτιά και βάλτε το μίγμα στο σούπα.

• Περιμένετε να παρόντος σούπα για περίπου 10 λεπτά και σερβίρετε στο τραπέζι.

γεύματα χαμηλών θερμίδων πρέπει να είναι βέβαιοι ότι ανεφοδιάστηκαν αρωματικά μπαχαρικά τους. Με αυτή την σούπα «Gaspachchino» γέμισμα προσέγγιση με τη μορφή ξινή κρέμα με μουστάρδα.

Πολύ νόστιμη αυτή η σούπα μπορεί να είναι, αν είναι δροσερό.

Βουλγαρική σούπας γιαούρτι - και μοιάζει πολύ όχι μόνο επειδή αφορά την κατηγορία «χαμηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα», αλλά και επειδή είναι πολύ δροσιστικό και γρήγορα προετοιμασμένοι.

• Φρέσκα αγγούρια (περίπου τρεις, μεσαίου μεγέθους) ή σχάρα ή ψιλοκόβετε. Σκληρή δέρμα καλύτερα cut - σούπα θα είναι πιο τρυφερό.

• Αλέστε μερικές σκελίδες σκόρδο.

• Σε ένα μπλέντερ συνδυάζουν 1 λίτρο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, ένα ποτήρι παγωμένο νερό, αλάτι, πιπέρι και 4 κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι. Χτυπάμε όλα μαζί.

• Κόψτε τον άνηθο.

• Crush περίπου το ένα τέταρτο του ένα ποτήρι ψίχα καρυδιών.

• Οι μερίδες πλάκες τίθενται αγγούρι, άνηθο και στη συνέχεια χύνεται πάνω από ένα μείγμα κεφίρ.

• Πριν να εφαρμόσετε στο τραπέζι, πασπαλίζουμε με ψιλοκομμένο καρύδια.

Σχεδόν ο καθένας θα υποστήριζαν σχετικά με τα οφέλη των προϊόντων που αποτελούν μέρος αυτής της ψύξης σούπα.

Για να αισθανθείτε γρήγορα κορεσμό, προσπαθήστε να μαγειρέψουν είναι πολύ ελαφρύ, αλλά θρεπτικά έκδοση μιας σειράς «πιάτα χαμηλής θερμιδικής αξίας.»

Τηγανίτες με κομματάκια καβουριού

• σχάρα 30 g σκληρό τυρί.

• Crab coli (περίπου 200 g) κομμένο σε κύβους.

• Ανακατέψτε τα ραβδιά τυρί, αλεύρι (μόνο 30 g), λίγο μπέικιν πάουντερ για τη ζύμη να τηγανίτα βγήκε αφράτο.

• Προσθέστε μόνο 1 κουταλάκι του γλυκού μαγιονέζα light για χυμώδες και ένα αυγό.

• Ανακατέψτε όλα καλά και με ένα σχήμα κουταλιού μπιφτέκια.

• τους Τηγανίζουμε σε κάθε πλευρά, και στη συνέχεια κρατήστε το καπάκι σε χαμηλή φωτιά.

Πολλές νοικοκυρές προτιμούν χαμηλές θερμίδες συνταγές με ένδειξη των θερμίδων, αλλά είναι αρκετά κουραστική δουλειά και φέρνει λίγη χαρά. Είναι πολύ πιο εύκολο να έχουμε μια γενική ιδέα της σύνθεσης των προϊόντων και των ιδιοτήτων τους, να εκτιμούν τα πλεονεκτήματα και τα μενού θερμίδες.

Με πολλούς τρόπους, είναι όλα σχετικά με την ποσότητα του φαγητού που σερβίρεται ως μερίδα. Πολλοί άνθρωποι που παρακολουθούν το βάρος τους και την υγεία τους, να πάρει έναν κανόνα για να έχουν μόνο ένα μικρό πιάτο, και ποτέ δεν λαμβάνουν το συμπλήρωμα. Αυτή η συνήθεια είναι απαλλάσσεται από την εξάντληση θερμίδες καταμέτρηση. Δοκιμάστε το και θα ακολουθήσουν το παράδειγμά τους.