Διατροφή για τους μηρούς και τους γλουτούς χωρίς να βλάψει την υγεία.

Η ιδανική φιγούρα δεν είναι μόνο όμορφη, αλλά και η εγγύηση της υγείας του ιδιοκτήτη της, επειδή η επιθυμία για ένα ιδανικό από μόνη της προκαλεί ένα πρόσωπο πρωτίστως για σωστή διατροφή, τακτική άσκηση και υγιεινό τρόπο ζωής.

Γρήγορη επίδραση

Μερικές φορές είναι απαραίτητο να αποκαταστήσετε το σώμα σας σε φυσιολογικό ρυθμό σε σύντομο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα, όταν υπήρχε ένας μήνας πριν από την παραθαλάσσια περίοδο ή οι διακοπές δεν απέχουν πολύ και σχεδιάστηκε να πραγματοποιηθεί κάπου σε ζεστές χώρες, όπου πρέπει επίσης να υποβαθμίσετε ένα μπικίνι. Και μερικές από τις προβληματικές περιοχές είναι, σε περισσότερες περιπτώσεις, γοφούς και γλουτοί. Για να κάνουν ζημιά όλοι οι κουτσομπολιά, σε τέτοιες περιπτώσεις είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν βραχυπρόθεσμες, αλλά πολύ αποτελεσματικές δίαιτες σε τέτοιες στιγμές, επικεντρωμένες σε προβληματικές περιοχές. Μια ειδική διατροφή για τους γοφούς και τους γλουτούς είναι το καλύτερο όπλο από το υπερβολικό βάρος. Αλλά αξίζει να σκεφτεί κανείς ότι αυτές οι δίαιτες δεν συνιστώνται πάντοτε: είναι "επείγουσες".

Με την ευκαιρία, για την υγεία δεν είναι καθόλου επιβλαβείς, μόνο είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε με σαφήνεια όλες τις συνταγές και να συνδυάσετε με τον αθλητισμό, και τότε το αποτέλεσμα αναμένεται. Στην αρχή, το σώμα σας μπορεί να χρειαστεί να αυξήσει τα τρόφιμα και τις μερίδες στη διατροφή, αλλά αν υπάρχει θέληση, τότε στο εγγύς μέλλον το σώμα προσαρμόζεται.

Εξετάστε τι μια διατροφή για τους γοφούς και τους γλουτούς είναι να πάρει το ταχύτερο αποτέλεσμα.

Ποια θα πρέπει να είναι η απάντηση "όχι" στη διατροφή και ποια πρέπει να είναι η κύρια πορεία;

Η λέξη "δίαιτα" από μόνη της υποδηλώνει ότι τα γεύματα της ημέρας από τη στιγμή της έναρξής της όχι μόνο θα αλλάξουν ριζικά αλλά και μάλλον περιορισμένα. Σε αυτήν την περίπτωση, θα υπάρχουν αρκετές απαγορεύσεις, αλλά αξίζει να θυμηθούμε τι είναι όλο και είναι αμέσως σαφές ότι αξίζει τον κόπο. Για να πούμε "όχι" είναι απαραίτητο πρώτα απ 'όλα τόσο διάσημο στην εποχή μας fast food, τότε - όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, φυτικά έλαια, βούτυρο, είδη ζαχαροπλαστικής, κάθε είδους σοκολάτα, όλα τηγανητά, σπόροι, καρύδια. Αυτός ο κατάλογος μπορεί να συνεχιστεί για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα.

Είναι πιο εύκολο να πούμε ότι η δίαιτα για τους μηρούς και τους γλουτούς επιτρέπει: ρύζι, πατάτες, μικρές ποσότητες μακαρόνια, λαχανικά, ψωμί, κρέας, άπαχο, λευκό ψάρι μόνο με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες. Αυτό που δεν περιλαμβάνεται σε αυτόν τον κατάλογο, η χρήση δεν είναι επιθυμητή! Εκτός από αυτόν τον μικρό κατάλογο, υπάρχει ένας κατάλογος ακόμη λιγότερων προϊόντων - εξαιρέσεις, οι οποίες σε μικρές ποσότητες μπορούν ακόμη να χρησιμοποιηθούν - το αποτέλεσμα δεν θα επιδεινωθεί: χυμοί καφέ, τσάι, φρούτα, φρούτα, λαχανικά και μούρα, αλκοόλ σε ελάχιστες ποσότητες εκτός από τη μπύρα. Συνιστάται επίσης να πίνετε πέντε ή έξι καθαρό νερό την ημέρα των γυαλιών, διότι πιθανότατα θα βοηθήσει στην απομάκρυνση από το σώμα τοξινών και τοξινών που παρεμβαίνουν στον κανονικό όγκο ουσιών.

Το μόνο που επιτρέπεται από το φαγητό να καταναλώνεται κατά προτίμηση σε μικρές μερίδες πέντε έως έξι φορές την ημέρα, να μασάει σχολαστικά τα τρόφιμα, να μην γεμίζει μια μπουκιά, να μην τρώει, μπορείτε να φάτε όχι αργότερα από δύο ώρες πριν από τον ύπνο.

"Ένα μήνα αργότερα" ή "ποιο είναι το επιθυμητό αποτέλεσμα"

Ως αποτέλεσμα, για μια εβδομάδα η απώλεια βάρους θα είναι περίπου 2 κιλά, η κυτταρίτιδα θα εξαφανιστεί, το δέρμα θα γίνει πιο ρόδινο και ελαστικό, το πρόσωπο θα πάρει μια νέα ματιά, και θα νιώσετε άνετα και άνετα. Η διατροφή για τους γοφούς μετά το προφανές αποτέλεσμα θα σας συνοδεύσει συνεχώς στη ζωή και θα βοηθήσει σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, ώστε να φαίνεστε πάντα υπέροχα!

Φυσική αγωγή για τη φιγούρα

Πρέπει να σημειωθεί ότι μόνο σε συνδυασμό με φυσικά φορτία, η διατροφή για τους γοφούς και τους γλουτούς θα είναι εξίσου αποτελεσματική με αυτή που περιγράφεται παραπάνω. Εκτελέστε τα καθημερινά. Ακολουθεί μια σύντομη λίστα με τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις στην περίπτωσή μας:

- εναλλάξ κυματίζοντας τα πόδια τους εμπρός και πίσω και στις πλευρές (τουλάχιστον 10 φορές για κάθε προσέγγιση).

- που βρίσκονται στην πλευρά ανυψώνοντας το ίσιο πόδι εναλλάξ και μαζί (ένα πόδι τουλάχιστον 50 φορές σε μια προσέγγιση, και τα δύο πόδια - 10 φορές σε κάθε πλευρά).

- κάθονται: συνήθης (τουλάχιστον 50 φορές), χωρίς να σηκώνονται τα τακούνια από το πάτωμα (από 10 φορές), σε ευρέως διατεταγμένα πόδια, οι κάλτσες κοιτάζουν στις πλευρές (από 20 φορές).

- μαθήματα με στεφάνη - περιστροφή σε προβληματικές ζώνες (10 λεπτά ανά προσέγγιση) ·

- μείωση των γλουτιαίων μυών (μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση οπουδήποτε και σε οποιαδήποτε ποσότητα).

Η γρήγορη διατροφή για τους γοφούς και οι φυσικές του προσθήκες στο συγκρότημα μπορούν να κάνουν θαύματα και διακοπές ή διακοπές ή απλά ένα καλοκαίρι που θα περάσετε αξέχαστα!