Ένα καλό κερδισμένος - μαγείρεμα στο σπίτι

σύνολο των μυών - δεν είναι εύκολη υπόθεση. Μετά την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και αυξημένη θερμιδική πρόσληψη. Αργά ή γρήγορα, ο αθλητής θα αρχίσουν να σκέφτονται για την αγορά επιπλέον αθλητικές τροφές: flipping περιοδικά, ρωτήστε τους φίλους με την εύρεση πληροφοριών. Σε μια σύγχρονη οικονομία της αγοράς με όλες τις υποδοχές στο κεφάλι των μελλοντικών ιδιοκτητών μια ευρύ στήθος και τους ώμους χυθεί δημοσιεύσεις και βίντεο που προωθούν την «καλή» κρεατίνη. Οι Κερδισμένοι και πρωτεΐνες της αγοράς, οι ίδιοι κανόνες που ισχύουν και σε άλλες αγορές εμπορευμάτων. Για κάθε κατασκευαστή κύριο πράγμα - να πουλήσει όσο το δυνατόν περισσότερο εμπόρευμα. Από ένα διαφημιστικό προπαγάνδα πρέπει να σωθούμε. Κανένας κερδισμένος δεν περιλαμβάνονται καν στο top 10 των κύριων παραγόντων κέρδος μυών. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να βάλει στην άκρη χρήματα για κάτι άλλο.

Ποια είναι η κερδισμένος;

Ένα καλό κερδίζων περιέχει υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη και ένα μεγάλο ποσό των υδατανθράκων. Τέτοια συμπλήρωμα διατροφής έχει σχεδιαστεί για να ενισχύσει τις αναβολικές επιδράσεις, που οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους. Κατά μέσο όρο, μία μερίδα κερδίζων περιέχει περίπου 600 θερμίδες, 50-70 γραμμάρια υδατάνθρακες και 30-55 γραμμάρια πρωτεΐνης. Οι κατασκευαστές καλούν κρεατίνη χρήση δύο έως τρεις φορές την ημέρα. Θα πρέπει να είναι μια καλή κερδισμένος από μισή έως τρεις χιλιάδες. Σε μία τράπεζα (1,5 kg) περιέχεται 10-20 τμήματα. Αυτό το συμπλήρωμα - δεν είναι μόνο μια οικονομική πολυτέλεια, αλλά επίσης ένα δίκαιο ποσό των επιπλέον θερμίδες. Για παράδειγμα, η πλειοψηφία των κερδισμένων μέσα στην αγορά περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης. Σε μια μέτρια δόση, όπως και οτιδήποτε άλλο σε αυτό τον κόσμο, κάθε αθλητικής διατροφής είναι ακίνδυνο. Αλλά εξακολουθούμε να πιστεύουμε ότι η απάντηση στο ερώτημα ποιος είναι ο καλύτερος κερδισμένος ποτό, είναι το εξής: «Το φυσικό σπίτι . Ποτού πρωτεΐνης-υδατάνθρακα»

Η σύνθεση του νοικοκυριού κερδίζων και η παρασκευή της

Ένα καλό κερδίζων συνδυάζει πρωτεΐνες και υδατάνθρακες με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Massonabornogo ροφήματος με βάση πρωτεΐνη αποτελείται από λιπαρά γιαούρτι και το γάλα. Οι μπανάνες, τα πορτοκάλια, τα μήλα, τις φράουλες και άλλα φρούτα και μούρα θα προσθέσει στο κοκτέιλ λίγο υδατάνθρακες μας. Για να ολοκληρωθεί η εικόνα, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το μέλι και σταφίδες. Όλα τα παραπάνω συστατικά πρέπει να αναμιγνύονται καλά στο μίξερ.

στιγμή της παραλαβής

Υγρή τροφή απορροφάται γρήγορα από τον οργανισμό. Ένα τέτοιο απλό και καλό κερδισμένος θα πρέπει να καταναλώνονται πριν από την άσκηση. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να κάνετε περισσότερα
Απλοποιημένη έκδοση κοκτέιλ, αφαιρώντας από τη σύνθεση του τρία τέταρτα όλων υδατάνθρακες και αφήνοντας τη βάση πρωτεΐνη. Τυρί, για παράδειγμα, είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης καζεΐνης πριν από το κρεβάτι. Φάτε κερδισμένος μπορεί να είναι μία φορά την ημέρα, θα αυξήσει το επίπεδο θερμίδων της διατροφής σας, και αφήστε το να κερδίσει μυϊκή μάζα ομοιόμορφα. Η αύξηση του σωματικού λίπους εξαρτάται από το ζήλο, την εργατικότητα και την πειθαρχία του αθλητή. Θα πρέπει να παρακολουθεί πάντα την ποσότητα των υδατανθράκων, αύξηση του σωματικού βάρους, και, ανάλογα με τα αποτελέσματα που λαμβάνονται, να προσαρμόσει τη σύνθεση του κοκτέιλ, τη μείωση ή την προσθήκη υδατανθράκων.

Η καλύτερη κερδισμένος για την αύξηση του σωματικού βάρους - είναι ακόμα ένας κερδισμένος, έκανε με τα χέρια του!