"Protein Bar" bar: σύνθεση, τις ιδιότητες

Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη για έναν επαγγελματία αθλητή. Χωρίς αυτή είναι αδύνατο να παρέχουν στον οργανισμό όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη σωστή λειτουργία των μυών και την αναπλήρωση της ενέργειας. Και ένα απαραίτητο στοιχείο κάθε αθλητικής διατροφής είναι πρωτεΐνες μπαρ. Είναι η καλύτερη πηγή πρωτεΐνης, εύπεπτο υδατάνθρακες και άλλες ουσίες που βοηθούν τον αθλητή να ανακάμψει γρήγορα. Μία από τις καλύτερες απόψεις της παρούσας δύναμης θεωρείται «Protein Bar» - bar, που περιέχουν διάφορα είδη των πρωτεϊνών, κολλαγόνου και ευεργετική bodybuilding συμπληρώματα.

Ποιες είναι οι μπάρες πρωτεΐνης

Οι εν λόγω αθλητικής διατροφής ειδικά σχεδιασμένο για αθλητές που ασχολούνται με την ανάπτυξη των μυών και αναγκάστηκε να δίαιτα. Οι μπάρες πρωτεΐνης που χρησιμοποιείται ως σνακ αντί για γλυκά, καθώς και για την αποκατάσταση των μυών και δύναμη μετά την προπόνηση. Τέτοια τρόφιμα είναι βασισμένη σε ένα ειδικό εύπεπτη πρωτεΐνη. Εκτός από αυτόν, στα μπαρ περιλαμβάνει διάφορα πρόσθετα, το πιο χρήσιμο για τους ανθρώπους με υψηλό κόστος ενέργειας.

Πολλοί αθλητές γνωρίζουν ότι δίνει την πρωτεΐνη στη διατροφή. Αυτή η πρωτεΐνη - ο κύριος εκείνων που συμμετέχουν στην κατασκευή των ανθρώπινων κυττάρων. Οι αθλητές που καταναλώνουν πολλή ενέργεια για τους μυς, neobodimo την ημέρα για να τρώνε τουλάχιστον 2-4 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους. Σε μια τυπική δίαιτα, ειδικά αν ένα άτομο κρατά σε μια δίαιτα ή να λάβει τροφή ακανόνιστα, το ποσό αυτό δεν είναι αρκετό. Ως εκ τούτου, λαμβάνεται περαιτέρω.

Το οποίο δίνει μια πρωτεΐνη της αθλητικής διατροφής; Το βρήκε σε συμπυκνωμένη μορφή και είναι εύπεπτο. Αυτό βοηθά τον αθλητή να πάρει γρήγορα όλα τα απαραίτητα υλικά για την κατασκευή των μυών και την αναπλήρωση της ενέργειας. Ειδικά αυτές οι ουσίες που απορροφούνται εύκολα σε 20-30 λεπτά μετά την προπόνηση. Αυτή τη στιγμή, το σύνολο των πρωτεϊνών με τη μία να πάει για την αποκατάσταση των μυϊκών κυττάρων και τη δημιουργία νέων.

Είδη σπορ μπαρ

Οι αθλητές είναι πολύ σημαντικό να τρώτε σωστά, αλλά δεν πρέπει πάντα να συμβεί αυτή τη φορά, γιατί εκεί είναι σκόπιμο όχι αργότερα από 3 ώρες πριν την προπόνηση. Ως εκ τούτου, το καλύτερο σνακ, προσφέροντας στον αθλητή με ενέργεια και όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά - είναι ειδικές μπάρες. Αντίθετα από την κανονική σοκολάτα, περιέχουν πολύτιμα συστατικά, εύπεπτο, αλλά πολύ θρεπτικό. Όλα τα σπορ μπαρ χωρίζονται σε διάφορες ομάδες:

• πρωτεΐνης με υψηλή περιεκτικότητα σε αμινοξέα και πρωτεΐνες?
• zhiroszhigayuschie περιέχουν L-καρνιτίνη και άλλες ουσίες που επιταχύνουν το μεταβολισμό?
• ενέργειας το λιγότερο διαφορετικές από τις συνήθεις σοκολάτες και έχουν σχεδιαστεί απλώς για να αναπληρώσει την ενέργεια.

αθλητική διατροφή «Protein Bar»

Μπαρ της εν λόγω εταιρείας θεωρείται ότι με την πρωτεΐνη, επειδή περιέχει διάφορους τύπους πρωτεϊνών. Τις περισσότερες φορές πρόκειται για μια πρωτεΐνη ορού γάλακτος που είναι γρήγορα παρέχεται στους μυς, διατροφή τους και την αναγέννηση κατεστραμμένων. Επιπλέον, πρωτεΐνη γάλακτος καζεϊνη έχει τις ιδιότητες της αργής, παρατεταμένη κύτταρα χρόνο σίτισης. Ένας άλλος τύπος πρωτεΐνης σε αυτές τις μπάρες - ένα προϊόν απομόνωσης πρωτεΐνης σόγιας. Περιέχει όλα όσα χρειάζονται για την επισκευή και την ανάπτυξη των μυών αμινοξέων.

Σε ορισμένους τύπους ράβδων περιλαμβάνει ωοαλβουμίνη, το οποίο είναι βιολογικά πολύτιμη πρωτεΐνη, παρέχοντας όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά των μυών. Επιπλέον, μερικές φορές προστίθενται φυτικές πρωτεΐνες όπως το σιτάρι ή μπιζέλι.

Κατασκευαστής μπαρ «Protein Bar» από το 2000 και είναι η μεγαλύτερη εταιρεία στον κόσμο Nestle. Πρόσφατα, αυτή η μάρκα αγοράστηκε από την Post Foods. Όμως, η ποιότητα και η σύνθεση των οποίων εξακολουθούν να παραμένουν στην κορυφή.

Τύποι ράβδων «Protein Bar»

Υπάρχουν διάφοροι τύποι της αθλητικής διατροφής κατασκευαστεί σύμφωνα με αυτό το σήμα. Έχουν διαφορετικές ιδιότητες, έτσι θα πρέπει να ξέρετε ποια είναι η καλύτερη για να χρησιμοποιήσετε κάτω από ορισμένες συνθήκες.

• Για όλα τα είδη της κατάρτισης προσαρμοσμένα μπαρ Regener Bar. Περιέχουν αντιοξειδωτικά, πρωτεΐνες ορού γάλακτος και άλλες ουσίες που είναι απαραίτητες για την αποκατάσταση των μυών.
• Εξαιρετική Πρωτεΐνη Β Ar έχει μια ισορροπημένη σύνθεση και περιέχει πολλές διαφορετικές πρωτεΐνες. Είναι απαραίτητη όταν ο αθλητής έχει εκτεθεί σε υψηλά φορτία ή πρέπει να οικοδομήσουμε ενεργά μυϊκή μάζα. Αυτή η μπάρα πρωτεΐνης είναι διαφορετικό πρόσθετο, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε μια ποικιλία με τις προτιμήσεις σας.
• Bar Muscle Protein Bar - είναι το καλύτερο φαγητό μετά από μια προπόνηση. Περιέχει 22% πρωτεΐνη, 10 βιταμίνες και δημητριακά. Και αν το φας σε μια-δυο ώρες πριν από την τάξη, θα δώσει επιπλέον δύναμη.
• "Protein Bar" (bar) XXL Ισχύς αναφέρεται σε ενέργεια. Ο ίδιος, εκτός από% πρωτεΐνη 18, περιέχει πολλούς υδατάνθρακες, τόσο γρήγορα αναπληρώνει τις ενεργειακές απώλειες.

Τα πλεονεκτήματα μιας τέτοιας δύναμης

Μπαρ «Optimum nutrishn Protein Bar» περιέχουν πλήρη αμινοξέα που απαιτούνται για τους μυς να ανάκαμψη και την ανάπτυξη τους. Επιπλέον, έχουν πολλά πλεονεκτήματα:

• έχουν φυτικές ίνες στη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος?
• πολύ λίγη ζάχαρη και άλλα υδατάνθρακες?
• που γρήγορα κορεσμό?
• έχουν υψηλή γεύση?
• Είναι συμπαγής και πολύ βολικό για σνακ.

Συμπληρώματα: Σύνθεση

Συνήθως αυτά περιέχουν διαφορετικούς τύπους πρωτεϊνών. Στις περισσότερες περιπτώσεις - είναι πρωτεΐνες από ορό γάλακτος, γάλα και σόγια πρωτεΐνες. μερικές φορές που περιλαμβάνονται ακόμη και αυγό αλβουμίνη. Επίσης, είναι εμπλουτισμένο με βιταμίνες. Σε ορισμένους τύπους ράβδων περιλαμβάνει κολλαγόνο, η οποία βοηθά στην προστασία αρθρώσεις και τους συνδέσμους από βλάβη. Για τη βελτίωση της γεύσης και της ποιότητας της ενέργειας σε αυτά ο κατασκευαστής έχει προσθέσει καρύδας, βούτυρο κακάο, φυτικό έλαιο, μελάσα, τεμαχισμένα καρύδια. Αντί μπάρες πρωτεΐνης σακχάρου περιλαμβάνουν σορβιτόλη, εκχύλισμα stevia και άλλα podstlastiteli. Μερικές φορές μπορεί να περιέχει κομμάτια φρούτων, τα τεμαχισμένα καρύδια, τα δημητριακά.

Χρήσιμες ιδιότητες των τροφίμων

μπαρ Συμπληρώματα - αυτό δεν είναι απλά ένα νόστιμο σνακ ή θεραπεία. Η σύνθεσή τους έχει σχεδιαστεί ειδικά για τους αθλητές. Έτσι, συχνά αποτελούν σημαντικό στοιχείο του προγράμματος κατάρτισης. Αυτές οι ράβδοι έχουν πολλές χρήσιμες ιδιότητες:

• Παρέχει το σώμα για την κατασκευή πρωτεϊνών των μυών?
• πηγή βιταμινών Β, C και Ε?
• ενεργοποιείται πριν από την προπόνηση σας και να ανανεωθείτε μετά της?
• που περιέχει υδρόλυμα κολλαγόνου, η οποία θα βοηθήσει τους συνδέσμους podderzhivat και των αρθρώσεων, ώστε?
• προωθούν αύξηση της μυϊκής μάζας?
• να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα?
• αυξήσουν την αντοχή?
• ανεβάζουν τη διάθεση και την απόδοση.

εγχειρίδια εφαρμογών

"Protein Bar" - μπαρ με μια ισορροπημένη σύνθεση. Μπορεί να έχει ως πηγή πρωτεϊνών και απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για την ημέρα. Αλλά συνιστάται για τους αθλητές να καταναλώνουν αυτά τα τρόφιμα σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Για να πάρετε τη δύναμη και την ενέργεια για την κατάρτιση, καθώς και πρωτεΐνες για να χτίσετε το μυ, θα πρέπει να φάτε ένα μπαρ για 1-2 ώρες πριν το μάθημα. Μπορείτε επίσης να κάνετε τον χαμένο της ενέργειας και να επιταχύνει την αποκατάσταση των μυών μετά την άσκηση, αν φάτε ένα μπαρ μισή ώρα μετά από αυτό.

εμπειρογνώμονες αθλητικής διατροφής συνιστούσαν ένα κομμάτι σοκολάτας για δύο φορές την ημέρα. Το καλύτερο είναι να τα φάει το πρωί πριν από το πρωινό και μετά την προπόνηση. Αυτό θα βοηθήσει να αποτρέψει αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά θα διασφαλίσει την ανάπτυξη των μυών. Σε ορισμένες περιπτώσεις ο αριθμός μπορεί να αυξηθεί. Ειδικά η χρήση μπάρες πρωτεΐνης πρέπει να bodybuilders, επαγγελματίες bodybuilding, αρσιβαρίστες και άλλους αθλητές που θέλουν να χτίσουν μυϊκή μάζα. Οι επαγγελματίες αθλητές πρέπει να λάβουν σοβαρά υπόψη στην επιλογή των τροφίμων, έτσι ώστε μπάρες πρωτεΐνης γι 'αυτούς - η καλύτερη επιλογή.

Σχόλια σχετικά με την εφαρμογή

Πολλοί αθλητές καταναλώνουν πρωτεΐνη μπάρες. Σύμφωνα με τα σχόλια, «Protein Bar» είναι η καλύτερη όλων των ποικιλιών της αθλητικής διατροφής. Οι αθλητές λένε ότι γρήγορα ικανοποιήσουν την πείνα και να βοηθήσει στην οικοδόμηση των μυών πιο γρήγορα. Επιπλέον, οι μπάρες είναι νόστιμα και έχουν μια μεγάλη ποικιλία από επιλογές γεύσεων. Και για όσους δεν μπορεί να φάει γλυκά, λόγω του κινδύνου να ανακάμψει, είναι πολύ σημαντικό να έχουμε στο χέρι κάτι χρήσιμο και προσιτές απολαύσεις. Στη συνέχεια, ανά πάσα στιγμή, μπορείτε να φάτε και να παρέχει το σώμα σας με ενέργεια και όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.