Galactophagy

Γάλα διατροφή - αυτό είναι ένα μεγάλο εργαλείο για την απώλεια βάρους και βελτίωση της υγείας. Χάρη σε αυτήν, αποκαθιστά τις φυσικές λειτουργίες του σώματος, είναι πολύ ανανεωμένοι, το σώμα επιστρέφει στην ευκολία και την ομορφιά. Μια ποικιλία των γαλακτοκομικών προϊόντων επιτρέπει τη χρήση μιας δίαιτας γάλακτος σε σχεδόν όλους τους ανθρώπους. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, διότι στη σύνθεση του γάλακτος περιλαμβάνουν αμινοξέα, ανόργανα άλατα, λιπαρά οξέα, ένζυμα, λακτόζη, βιταμίνες, και ένα πλήθος άλλων στοιχείων. Περισσότεροι από εκατό συστατικά. Αυτό το προϊόν είναι πλούσιο σε λιποδιαλυτές βιταμίνες A, Ε, Ε και Κ Επιπλέον περιέχει υδατοδιαλυτές βιταμίνες της ομάδας Β (Β1, Β12), φολικό οξύ, βιοτίνη, κλπ

Η χρήση του γάλακτος και των γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να αποτρέψει την απόπλυση του ασβεστίου από τα οστά, βελτιώνει το συκώτι ομαλοποιεί το μεταβολισμό της χοληστερόλης, βελτιώνει την ανοσία. Καλά να επηρεάσει τα γαλακτοκομικά προϊόντα για το φυσικό περιβάλλον του στομάχου, βελτιώνει την πέψη και είναι μια εξαιρετική πρόληψη της αθηροσκλήρωσης. Για αυτή τη δίαιτα χρησιμοποιήθηκε φρέσκο γάλα 5% σε λιπαρές ουσίες. Το γάλα πρέπει να ζεσταθεί σε 60-70 βαθμούς, αλλά δεν βράζει. Στο μεταξύ των γευμάτων μπορείτε να mineralnuyuvodu φάτε χωρίς φυσικό αέριο.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι των γαλακτοκομικών προϊόντων διατροφής, στην οποία το γάλα συνδυάζεται με μια ποικιλία των προϊόντων.

γαλακτοκομικά monodiet

Αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλο για εκείνους τους ανθρώπους που είναι πρόθυμοι να υπομείνουν αυστηρός περιορισμός στα τρόφιμα. Είναι σχεδιασμένο για 7 ημέρες. Μέσα σε μια εβδομάδα, η διατροφή σας περιορίζεται μόνο από τη χρήση του γάλακτος ως εξής:

• Ημέρα 1 - 200 γραμμάρια ρόφημα γάλακτος με ένα διάλειμμα Chasa 2?
• Ημέρα 2η - 200 γραμμάρια γάλακτος ποτό με μεσοδιάστημα 1,5 ώρες?
• Ημέρα 3η - 200 g ρόφημα γάλακτος με ένα διάλειμμα 1 h?
• Από 4 έως 7 ημέρες 200 γραμμάρια ρόφημα γάλακτος με ένα διάλειμμα 30 λεπτών.

Μετακίνηση με αυτή τη δίαιτα σε κανονική διατροφή πρέπει να είναι σταδιακή. Κατ 'αρχάς, δύο ημέρες μετά τη δίαιτα (8-9 ημέρες) πριν από το δείπνο πίνουν γάλα κάθε 1,5 - 2 ώρες - ένα ποτήρι. Μετά το δείπνο μπορείτε να φάτε το φως σαλάτες λαχανικών. Στο τέλος των δύο ημέρες, πηγαίνετε σε μια κανονική διατροφή.

Monodiet αποτελεσματικά πράξεις για τις λίπους στο στομάχι. Και σε συνδυασμό με ελαφριά άσκηση παρέχει ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα.

Αν έχετε αμφιβολία ότι θα είναι σε θέση να αντέξει μια εβδομάδα, προσπαθήστε να μονο-διατροφή σε μια συντομευμένη εκδοχή. Μέσα σε τρεις ημέρες για να πιει ένα λίτρο γάλα την ημέρα. Ένα λίτρο γάλακτος διαιρείται σε τέσσερα τμήματα και ποτό σε ένα κατάλληλο χρόνο για σας. Προτεινόμενες διάλειμμα - τρεις ώρες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας συνήθως χάσετε βάρος ένα κιλό.

Γάλα διατροφή «Easy»

Εδώ αντικαταστήσει το φρέσκο γάλα γαλακτοκομικά προϊόντα. Break μεταξύ των γευμάτων είναι περίπου 2,5 ή 3 ώρες. Κατά προσέγγιση καθημερινή διατροφή μοιάζει με αυτό:

• Β - 200 g από γιαούρτι, γιαούρτι ή ελαφρύ τσάι με πρόσθετο γάλα?
• 2η Β - 200g nezhirnogotvoroga?
• Γεύμα - ένα ελαφρύ σαλάτα με γιαούρτι ή γιαούρτι. Μπορείτε να φάτε λίγο τυρί, τυρί cottage και πουτίγκες φρούτων ή κάποια ελαφριά γεύματα γαλακτοκομικά?
• δείπνο - ένα φλιτζάνι τσάι με γάλα, γιαούρτι ή ξινόγαλο.

«Φως» είναι σχεδιασμένη διατροφή για μια εβδομάδα και μεταφέρεται πολύ πιο εύκολο λόγω της εναλλαγής των γαλακτοκομικών προϊόντων. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, το βάρος είναι γενικά μειώνεται σε 5-6kg.

Γάλα διατροφή «Φυτικά»

Τα κύρια προϊόντα αυτού του τύπου διατροφής είναι το γάλα και τα γαλακτοκομικά, δημητριακά, αυγά, λαχανικά και γαλακτοκομικά σούπες, φρέσκα λαχανικά, φρούτα, τυρί και ψωμί πίτουρο. Είναι δυνατόν να χρησιμοποιηθεί μεταλλικό νερό χωρίς αέριο, λαχανικών και χυμούς φρούτων, τσάι (κατά προτίμηση γάλα), ή ζελέ. Ψημένα πιάτο (όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια) λαμβάνεται με μεσοδιάστημα 2 ή 3 ώρες.

διατροφή με γάλα-φρούτα

Αυτό το χρήσιμο και νόστιμο διατροφή θα σας επιτρέψει να απαλλαγούμε από 3-5 κιλά για επτά ημέρες.

• Πρωινό - τσάι χωρίς ζάχαρη με το γάλα?
• 2η Β - 200 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage?
• μεσημεριανό - 200 g μη-όξινα φρούτα (π.χ., γλυκιά ροδάκινα, μπανάνες, μήλα, αχλάδια, κλπ)?
• απογευματινό σνακ - ένα ποτήρι ξινόγαλα, γιαούρτι ή γιαούρτι?
• δείπνο - 200 γραμμάρια γλυκά φρούτα.

Φυσικά, στις μέρες μας η διατροφή γάλα είναι συχνά τα αρνητικά σχόλια, επειδή οι επιστήμονες σε όλο τον κόσμο πάω για τη βλαπτικότητα του γάλακτος, έστω και αν γνωρίζουμε από την παιδική ηλικία ότι είναι καλό για την υγεία. Σχετικά με το πώς πολλές διαφορετικές παρενέργειες από το γάλα μας λένε τώρα! Και η ανάπτυξη των αλλεργιών, καθώς και η εξασθένιση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ορισμένοι μάλιστα υποστηρίζουν ότι το γάλα φαίνεται κιτρινίλα στα δόντια και πολλές άλλες διαταραχές στο έργο του σώματος (που φέρεται ότι παραβίασε τη διαδικασία της πέψης, την ανάπτυξη βακτηρίων που φέρουν βλάβες στο σώμα, υπάρχει μετεωρισμός και καρδιαγγειακή νόσο).

Ευτυχώς, πολλοί διατροφολόγοι δεν συμφωνούν με αυτό και πιστεύουν ότι αυτό το προϊόν είναι χρήσιμο για την επίτευξη άλλων στόχων. Αν είστε υπέρβαροι και θέλετε να απαλλαγείτε από αυτό, τότε ίσως θα προσεγγίσει ειδική διατροφή γάλα, που αναπτύχθηκε από Harry Benjamin. Αυτή η δίαιτα βασίζεται σε αγελαδινό γάλα, το οποίο περιέχει αρκετά θρεπτικά συστατικά. Η βιταμίνη C, βιταμίνες Β1, Β2, PP, ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο - όλα αυτά βρίσκεται στο γάλα.

Αλλά θα συνεχίσουμε να εξετάσει τα είδη διατροφής γάλα. Το επόμενο σημείο - το πέμπτο.

lite Γάλα διατροφή

Αν το σώμα σας είναι πολύ καλά ανέχονται το γάλα, τότε αυτή η δίαιτα είναι για σας. Ας εξετάσουμε λεπτομερώς τον τρόπο λήψης των γαλακτοκομικών προϊόντων (την ημέρα).

Ένα φλιτζάνι γιαούρτι ή ξινόγαλα, πάρτε το πρωί. τυρί με χαμηλά λιπαρά cottage καταναλώνουν δύο ώρες μετά το γιαούρτι ή ξινόγαλα. Ψήστε το τυρί και τα φρούτα να απολαύσετε το δείπνο. Μερικές φορές μπορεί να αντέξει οικονομικά να φάει εξωτικά φρούτα, όπως για παράδειγμα το αβοκάντο, καράμβολες, μάνγκο: γάλα διατροφή εναντίον τέτοια αφθονία των «μη διατύπωσης αντιρρήσεων». Και ακριβώς όπως το πρωί, θα πρέπει να πιείτε ένα φλιτζάνι γιαούρτι ή ξινόγαλο για δείπνο.

Φυσικά, δεν μπορούμε να αποκλείσουμε απλό γάλα. Θα πρέπει κατ 'ανάγκη να είναι στη διατροφή σας. Για την καλύτερη απορρόφηση του γάλακτος στο σώμα πρέπει να πιείτε ένα ειδικό ρόφημα, τσάι με γάλα. Αλλά να θυμάστε ότι αυτό το ποτό είναι ένα διουρητικό και θα πρέπει να το χρησιμοποιήσετε για να ostorozhnosyu.

Για να συνοψίσουμε, πρέπει να πούμε ότι η διατροφή γάλα δεν είναι μόνο χρησιμοποιείται για να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, χρησιμοποιείται ως διατροφική θεραπεία σε ασθένειες όπως η υπέρταση, ο διαβήτης, η αθηροσκλήρωση. Είναι εγγυημένο ότι σε σύντομο χρονικό διάστημα, όταν χρησιμοποιεί αυτή τη δίαιτα, θα είστε σε θέση να διευκολύνουν την sostoynie τους. Αλλά προτού να «καθίσει» για τη διατροφή του γάλακτος (ιδιαίτερα δύσκολο), θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό (γενικό παθολόγο ή διατροφολόγο).