Το τριήμερο δίαιτα για απώλεια βάρους - πόσο αποτελεσματικό είναι;

Η ιδέα ότι μπορείτε να χάσετε σημαντικά το βάρος μόνο για τρεις ημέρες, ακολουθώντας μια ειδική δίαιτα, φαίνεται δελεαστικό για πολλούς εκπροσώπους της εύλογης σεξ. Με την πρώτη ματιά, αυτή η επιλογή είναι πολύ βολικό: δεν μπορείτε να προσπαθήσετε να περιοριστείτε σε τρόφιμα, όπως στην περίπτωση της ανάγκης να χάσουν βάρος πολύ εύκολα - αυτό θα βοηθήσει τις λεπτομέρειες τριήμερο. Ωστόσο, δεν είναι όλα τόσο απλά. Οι γιατροί την πεποίθηση ότι η βραχυπρόθεσμη σκληρή δίαιτα - μια άμεση διαδρομή προς τις ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, και ακόμη πιο σοβαρές ασθένειες.

Μια δίαιτα που υπόσχεται απώλεια βάρους σε τρεις ημέρες, μπορεί να βασίζεται σε τρώει ένα ή περισσότερα τρόφιμα. Monodiets πιο αποτελεσματική, ωστόσο, μια τέτοια δίαιτα χαμηλών θερμίδων επιτυγχάνεται πάρα πολύ, και είναι πιο δύσκολο να μεταφέρουν. Ένα από τα πιο γνωστά μονο-διατροφή της κατηγορίας αυτής - πηγμένο γάλα για τυρί δίαιτα τριών ημερών. Το μενού για τρεις ημέρες μόλις ενεργοποιήσετε το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (0,5 kg ημερησίως) - του έπρεπε να φάει πέντε δεξιώσεις σε τακτά χρονικά διαστήματα. Πιείτε τον τρόπο αυτό μπορεί να ζωμό μόνο τους γοφούς και το πράσινο τσάι.

μια άλλη, πολύ αποτελεσματική επιλογή - μια τριήμερη δίαιτα για κεφίρ και πατάτες. Στο μενού του, όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτό αποτελείται από δύο προϊόντα, τα οποία υποτίθεται ότι πρέπει να συνδυαστεί το πρωί και το απόγευμα γεύματα. Norma τροφές για πρωινό και δείπνο - μια πατάτα, βραστά ή ψητά με τη φλούδα τους, και ένα ποτήρι (250 ml) γιαούρτι. 0.5 L - κεφίρ στηρίζεται μόνο τη νύχτα. Μπορεί να αντικατασταθεί με φυσικό γιαούρτι που δεν περιέχουν ζάχαρη και συντηρητικά. Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας άλας εξαλείφεται πλήρως.

Άλλες, πιο ήπια επιλογές για τη διατροφή τριών ημερών περιλαμβάνει μια μεγαλύτερη ποικιλία των προϊόντων που επιτρέπεται να χρησιμοποιούν. Παρακάτω είναι ένα από τα πιο διάσημα από τις παραλλαγές του, το οποίο πάνω από δώδεκα χρόνια. Είναι ένα απαραίτητο συστατικό του τόνου - μόνο ένας υγιής ποικιλία από ψάρια, θαλασσινά πρωτοπόρος ανάμεσα στο περιεχόμενο των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων ωμέγα-3 μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Επιπλέον, ο τόνος περιέχει μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης που απορρόφησε σχεδόν το 100%. Αυτό το τριήμερο δίαιτα επιτρέπει τη χρήση τόσο φρέσκα ψάρια και κονσέρβες στο ζουμί του.

Πρωινό και οι τρεις μέρες η ίδια: ένα φλιτζάνι χωρίς ζάχαρη καφέ, ένα μικρό τοστ και μισό γκρέιπφρουτ. Μεσημεριανό: πρώτη και δεύτερη ημέρες - 150 γραμμάρια τόνου (½ ή βάζο κονσερβοποίησης). Την πρώτη ημέρα τα ψάρια στηρίζεται μικρή φέτα μαύρο ψωμί, τη δεύτερη ημέρα για μεσημεριανό γεύμα, καθώς θα πρέπει να τρώνε 150 γραμμάρια τυρί cottage. Γεύμα της τρίτης ημέρας η πιο ισχνή: ένα κομμάτι ψωμί και ένα αυγό.

Δείπνο σε αυτή την υλοποίηση, τη διατροφή, παραδόξως αρκετά - το πιο άφθονο γεύμα. Έτσι, η πρώτη ημέρα της απαλή τριήμερης διατροφή προϋποθέτει τρώγοντας δείπνο 150 γραμμάρια κοτόπουλο γαρνιρισμένο με 0,5 φλιτζάνια τριμμένο καρότο και το ίδιο ποσό των μαγειρεμένα φασόλια. Άρωμα χωρίς λίπος ξινή κρέμα λαχανικών βασίζεται, αν και η πλειοψηφία πιστεύει ότι είναι συνετό απόλαυση: είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε το χυμό λεμονιού ή, σε ακραίες περιπτώσεις, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Μενού του δείπνου της δεύτερης ημέρας: 200 γραμμάρια βοδινό κρέας, βραστά ή στον ατμό, 0,5 φλιτζάνια μπρόκολο και το τριμμένο καρότο. Τέλος, την τρίτη ημέρα για δείπνο επικαλεστεί διαβόητη 150 γραμμάρια τόνου γαρνίρεται με 0,5 φλιτζάνια βρασμένο κουνουπίδι και το ίδιο ποσό των τριμμένο καρότο. Την ημέρα αυτή, στο δείπνο που επίσης μπορούν να φάνε ένα μήλο.

Σύμφωνα με εκείνους που έχουν δοκιμάσει αυτή τη μέθοδο για να χάσουν βάρος για τον εαυτό σας, αυτό το γρήγορο δίαιτα για 3 ημέρες υπόσχεται σημαντική απώλεια βάρους λειτουργεί πραγματικά. Μετά την περίοδο αυτή, μπορείτε να πάτε σε μια κανονική διατροφή και όχι κατάχρηση, αλλά υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα. Πέντε ημέρες αργότερα, ένα τριήμερο δίαιτα μπορεί να επαναληφθεί - το αποτέλεσμα σε αυτή την περίπτωση θα ήταν πολύ πιο αισθητή.

Το πλεονέκτημα αυτής της δίαιτας είναι ότι είναι λιγότερο άκαμπτο από το μονο-διατροφή, ως εκ τούτου αποφεύγει την αδυναμία και ζάλη. Παρ 'όλα αυτά, οι γιατροί είναι ομόφωνη κατά την άποψή τους, κάθε τρεις ημέρες δίαιτα με μια απότομη μείωση της θερμιδικής πρόσληψης μπορεί να φέρει μόνο κακό. Για να χάσετε βάρος θα πρέπει να είναι σταδιακή, χωρίς άγχος για το σώμα, εκτός από το μενού είναι πολύ επιβλαβείς και τον περιορισμό υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα - μόνο σε αυτήν την περίπτωση μπορούμε να ελπίζουμε για διαρκή επίδραση. Κατά τη διάρκεια των βραχυπρόθεσμων διατροφή «καίει», το μεγαλύτερο μέρος του υγρού, ως εκ τούτου, αμέσως μετά το κλείσιμο της έχασε κιλά πάλι πίσω.