Πώς να γίνει λεπτή; Πώς να γίνει ένα τέτοιο μοντέλο;

«Απώλεια βάρους» - συνήθως με τη λέξη γυναίκες που συνδέονται επώδυνες δίαιτες και κουραστική διαδικασία. Όταν το καλοκαίρι έρχεται, το ζήτημα του πώς να γίνει κοκαλιάρικο αρχίζει να ακούγεται ιδιαίτερα οξύ. Όσοι δεν κατάφεραν να μειώσουν το βάρος στο κρύο σεζόν, να κατανοήσουν ότι υπάρχουν πολύ λίγο χρόνο.

Αντιπαραγωγική στρατηγική διατροφή

Πολλά κορίτσια τους ανοιξιάτικους μήνες σε σύγκριση με τους ήρωες του παραμυθιού του Lewis Carroll. Μερικά από αυτά είναι παρόμοια με το κουνέλι και πάντα αργά να αρχίσει, με το φόβο του κοιτάζοντας το ρολόι του, να αναζητήσει επειγόντως τρόπους για να γίνει τόσο λεπτό ως πρότυπο. Για την εβδομάδα, ή οποιαδήποτε άλλη βραχυπρόθεσμα για την επίτευξη αυτού του σχεδόν αδύνατη. Επιπλέον, η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να προκαλέσει σοβαρές βλάβες στην υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι που μπορούν να επιταχύνουν τη διαδικασία για να χάσουν βάρος και να φέρει τα κορίτσια με το σχήμα των ονείρων σε ένα σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.

Άλλοι είναι παρόμοια με Alice εαυτό της, συνεχώς πειραματίζεται με διάφορα μη ασφαλή φάρμακα για την απώλεια βάρους. Τρίτο λάθος να προσπαθήσουμε για την εικόνα του κακού κάρτα βασίλισσα, ευερεθιστότητα, λόγω της συνεχούς δίαιτας. Ωστόσο, αυτό δεν είναι ο πιο εύκολος τρόπος, έτσι πώς να γίνει λεπτό - όχι κατ 'ανάγκη μια επίπονη και απρόβλεπτη διαδικασία. Με τη χρήση ορισμένων τεχνικών χιλιόγραμμα βάρους μπορεί ακόμη και να είναι ευχάριστη. Στη συνέχεια θα συζητηθούν μερικά τρόπους για το πώς να γίνει λεπτή σαν μοντέλο, και να διατηρήσει την υγεία και την συναισθηματική τους πόρους.

Η τακτική αερόβια άσκηση

Καθημερινή λειτουργία, για παράδειγμα, φέρνει ορατά αποτελέσματα μέσα σε λίγες εβδομάδες. Αυτή η μέθοδος δεν είναι για εκείνους που σκέφτονται για το πώς να γίνει λεπτό για 1 ημέρα. Αλλά φέρνει ανεκτίμητα οφέλη για το σώμα και σταθερά αποτελέσματα.

Μερικοί εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης δεν συνιστάται να τρέχει κάθε μέρα. Στη συνέχεια, αυτή η μέθοδος μπορεί να συνδυαστεί με άλλους, όπως η διατροφή. Πρέπει να θυμόμαστε ότι για μια αποτελεσματική προπόνηση σώμα ούτως ή άλλως χρειάζεται θρεπτικά συστατικά. Συμπεριλαμβανομένης της ανάγκης να τρώτε αρκετή πρωτεΐνη. Οι υδατάνθρακες θα πρέπει να προτιμάται το λεγόμενο αργό. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι δημητριακά: φαγόπυρο, κεχρί, βρώμη, ρύζι.

Ο περιορισμός των υδατανθράκων

Μπορείτε να δοκιμάσετε να φανταστεί κανείς τη γνωστή δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες ή ελαφρώς τροποποιήσετε για να ταιριάζει στις ανάγκες σας, καθιστώντας πιο εύπλαστο. Κύρια θέση εδώ - ο περιορισμός της κατανάλωσης των υδατανθράκων ταχείας και την αντικατάστασή τους με πρωτεΐνες και υδατάνθρακες αργή. Συνήθως η διατροφή αποτελείται από βραστό κρέας, ψάρι, λαχανικά και φρούτα. Μπορείτε επίσης μερικές φορές τρώνε τα αυγά και το γιαούρτι. Έμπειροι κορίτσια που έχουν ήδη προσπαθήσει να φανταστεί κανείς αυτή τη μέθοδο, γνωστή μυστικό τρόπο για να γίνει λεπτή σαν μοντέλο. 6 ημέρες υδατάνθρακα-ελεύθερη ή πρωτεΐνη δίαιτα μπορείτε να χάσετε έως 2-3 kg.

Βότανα και ποτών για την απώλεια βάρους

Εδώ είναι ένα από τα κύρια είναι το πράσινο τσάι. Πρώτον, μειώνει την ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την όρεξη - λεπτίνη. Επίσης, το πράσινο τσάι περιέχει μια ουσία που ονομάζεται κατεχίνες - συμβάλλουν στην επιτάχυνση της διάσπασης των λιποκυττάρων. Δεν αποτελεί έκπληξη, αυτό το ποτό είναι μέρος της πολλές δίαιτες και εκχύλισμα πράσινου τσαγιού μπορεί συχνά να βρεθεί ως μέρος της διατροφής αθλητικών προϊόντων. Είναι χρήσιμο για το σώμα και με άλλους τρόπους. Για εκείνους που σκέφτονται για το πώς να γίνει άπαχο και διατήρηση της υγείας, το πράσινο τσάι είναι ένας καλός βοηθός.

Επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα μετάξι βάρος του καλαμποκιού. Φυσικά, οποιαδήποτε τέτοια φάρμακο είναι κατά κύριο λόγο ένα φαρμακευτικό φυτό. Καλαμπόκι μετάξι χρησιμοποιείται στην ιατρική ως choleretic παράγοντα. Πριν από τη χρήση του, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Ως ένας τρόπος για να χάσετε βάρος, μετάξι καλαμποκιού έχουν τις ακόλουθες ιδιότητες: να επιταχύνει το μεταβολισμό, μειώνουν την όρεξη και ενεργοποιεί τη διαδικασία της λιπόλυσης.

Η επόμενη χρήσιμο για να απαλλαγούμε από το επιπλέον φυτό κιλά είναι το λινάρι. Βοηθά επίσης να μειώσει την όρεξη και βοηθά καθαρίσει τα έντερα. Len τυλίγει τα τοιχώματα του πεπτικού συστήματος και κατά την ίδια στιγμή τους θεραπεύει, αποτρέπει την απορρόφηση των λιπών. Ωστόσο, αυτό το φυτό έχει επίσης αντενδείξεις του - είναι η ηπατίτιδα, διαβήτης, χολοκυστίτιδα και άλλα, έτσι πριν από τη λήψη πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε ένα γιατρό.

αναθεώρηση της δίαιτας

Μπορείτε να κάνετε κάποιες προσαρμογές στην καθημερινή διατροφή. Μια γυναίκα έχει μια καλή εικόνα χωρίς πολλή προσπάθεια, στη συνέχεια, να γίνει ένα άπαχο στην άλλη γίνεται πραγματικά εξαντλητική διαδικασία. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ τους; Μόνο στην έδρα διατροφικές συνήθειες. Ένας λαϊκός σε τρία κουταλάκια ζάχαρης, και το άλλο - ένα. Ένα τρώει σοκολάτα κάθε βράδυ, και ο άλλος σας επιτρέπει να τρώτε λίγο τυρί για επιδόρπιο. Αδυνάτισμα εδώ γίνεται ένα θέμα συνήθειας. Σταδιακά απογαλακτισμό τους από την ταχεία κατανάλωση των υδατανθράκων και λιπαρών τροφών, η απώλεια βάρους μπορεί να γίνει σε αυτό το στυλ ζωής. Σε αυτούς τους κανόνες, που μπορεί να περιλαμβάνει όχι μόνο τη μείωση της πρόσληψης ζάχαρης, αλλά και για την απόρριψη της μαγιονέζας, άσπρο ψωμί, τηγανητά και το πρόχειρο φαγητό.

Μπορείτε να συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή σας όλο και πιο άπαχο κρέας - βοδινό, κοτόπουλο. Δίνει την αίσθηση του κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ως εκ τούτου, το κρέας και τα ψάρια είναι καλές βοηθοί στην απώλεια του βάρους.

Νερό για λιπόλυση

Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται από πολλά μοντέλα. Για εκείνους που χάνουν βάρος, συνιστάται η χρήση από 1,5 έως 2 λίτρα νερό την ημέρα. Υγρό διεγείρει τη λιπόλυση και την τελική απόσυρση του σωματικού λίπους από το σώμα. Φροντίστε να πίνετε ένα ποτήρι νερό για 15-20 λεπτά πριν από το γεύμα. Για να κάνετε το νερό ακόμη πιο χρήσιμο, μπορείτε να προσθέσετε λίγο ποτήρι πορτοκάλι ή χυμό γκρέιπφρουτ. Αλλά να έχετε κατά νου ότι η κατανάλωση αυτού του ποτού με άδειο στομάχι δεν ταιριάζει σε όλους.

Επίσης, δεν υπερβαίνει την ποσότητα του αλκοόλ που καταναλώνεται. Η χρήση των πολύ νερό οδηγεί σε οίδημα και παθήσεις του ουροποιητικού συστήματος. Επίσης, όταν αυτό έχει διαταραχθεί εντερική μικροχλωρίδα λόγω έκπλυση των ωφέλιμων βακτηρίων. Αυτό οδηγεί σε πεπτικές διαταραχές και μειωμένη ανοσία.

Όλες αυτές οι μέθοδοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο μόνες τους όσο και σε συνδυασμό με το άλλο. Το πιο σημαντικό πράγμα - είναι η επιμονή στην επίτευξη αυτού του στόχου. Στη συνέχεια, τα αποτελέσματα δεν περίμενε καιρό, και η απώλεια βάρους δεν θα βλάψουν την υγεία και απτά οφέλη.