Σπαράγγια: περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι αρκετά μικρό

Ανθρώπινη διατροφή - είναι μια ατομική διαδικασία. Κάποιος που χρησιμοποιείται για να φάνε τα λαχανικά, κάποιος δεν μπορεί να ζήσει χωρίς κρέας, και χρειάζεται κάποιος για τη φυσιολογική λειτουργία των συμπληρωμάτων διατροφής ή σύμπλεγμα βιταμινών. Σωστά επέλεξε τροφίμων μπορεί να βοηθήσει να παρατείνει τη ζωή μας και να είναι φωτεινά και ενδιαφέροντα.

Ένα ευέλικτο προϊόν που συνιστάται για καθημερινή χρήση, είναι σπαράγγια θερμίδων που την καθιστούν μια μοναδική διαιτητικό προϊόν κάνει. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να φάει σπαράγγια, δεδομένου ότι είναι πολύ χρήσιμο για έναν αριθμό ασθενειών. Το καλοκαίρι μπορείτε να κάνετε σαλάτες με φρέσκα βλαστάρια, και το χειμώνα συγκομιδή σπαραγγιών μαριναρισμένο. Θερμιδική προϊόν σχεδόν αμετάβλητο μετά τη θερμική επεξεργασία του σπαραγγιού, και μπορεί με ασφάλεια να αποθηκεύσετε για το χειμώνα. Επιπλέον, είναι πολύ νόστιμο και μπορεί να είναι μια διακόσμηση για οποιοδήποτε τραπέζι.

Σπαράγγια εμφανίστηκε στη Ρωσία στις αρχές του 18ου αιώνα και αρχικά ήταν διαθέσιμο μόνο σε ορισμένα τμήματα του πληθυσμού. Σταδιακά, μετακόμισε με τους πίνακες των πλουσίων στους φτωχούς και τέθηκε στη διάθεση όλων. Εκείνη την εποχή δεν υπήρχαν αυστηρές δίαιτες και τους διαιτολόγους. Αλλά με την πάροδο των αιώνων υπήρξε η εμπειρία της υγιεινής διατροφής και υγιεινά προϊόντα που παρατείνουν τη ζωή και τη βελτίωση της ποιότητάς του.

Κάθε μέρα είμαστε αντιμέτωποι με μια μεγάλη ποικιλία προϊόντων. Μερικοί απ 'αυτούς μπορεί να μας βοηθήσει στη θεραπεία πολλών ασθενειών, και μερικοί μπορεί να κάνει κακό. Τι είναι τόσο χρήσιμη σπαράγγια, θερμίδων, ποσότητα ιχνοστοιχείων, βιταμινών και δραστικές ουσίες οι οποίες έχουν από μακρού μετρήθηκαν διατροφολόγος; Τι είναι η μοναδικότητα του; Πρώτα απ 'όλα, να δούμε τη δομή του. Το σπαράγγι περιέχει φολικό οξύ, θειαμίνη, ρουτίνη, μεγάλες ποσότητες βιταμινών (Α, C, Β1, Β2, PP) και ιχνοστοιχεία (ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο και κάλιο). Είναι μια πηγή αντιοξειδωτικών και γλουταθειόνης. Καθώς το μέσο καθαρισμού για το έντερο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σπαράγγια. Θερμίδες στο προϊόν είναι πιθανό να περάσει και στην εργασία, και δεν θα πρέπει να καθυστερήσει πέραν κιλά. Σπαράγγια περιέχει στη σύνθεσή του από φυτικές ίνες, οι οποίες είναι σε θέση να καθαρίσει τα έντερα σας. Αλλά όλα αυτά τα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες μπορεί επίσης να επιτευχθεί με άλλα προϊόντα. Η μοναδικότητα του σπαραγγιού είναι ότι είναι πλούσια σε δραστική ουσία ασπαραγίνη.

Χρήσιμες ιδιότητες ασπαραγίνη έγκειται στο γεγονός ότι μειώνει την πίεση του αίματος έχει ευεργετικό αποτέλεσμα επί των αιμοφόρων αγγείων, επέκτασή τους. ενώσεις φαινόλης που περιέχονται σε σπαράγγια, αυξάνει την ελαστικότητα αγγειακή. Σπαράγγια, η οποία είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες, είναι χρήσιμο για τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, μείωση της αρτηριακής πίεσης συμβάλλει επίσης στο γεγονός ότι η σπαράγγια έχει διουρητικές ιδιότητες. Είναι επίσης ανακουφίζει από καρδιακή και νεφρική οίδημα, μεγάλη βοήθεια για την ουρική αρθρίτιδα και ρευματισμούς. Η καθημερινή διατροφή των ατόμων με υπερβολικό βάρος πρέπει να περιλαμβάνουν απαραιτήτως τα σπαράγγια, η οποία είναι χαμηλή σε θερμίδες. Είναι καλές μάχες κατά του στρες, οι οποίες αυξάνουν επίσης την πίεση του αίματος.

Σαλάτα του σπαράγγια ευεργετικά για τη σεξουαλική σφαίρα των ανδρών. Συνιστάται επίσης να το χρησιμοποιήσετε σε τρόφιμα για τους ανθρώπους που υποφέρουν από προστατίτιδα. Θα είναι πιο εύκολο για τη νόσο και είναι αποτελεσματικά ως προληπτικό μέτρο.

Σπαράγγια βοηθά τις γυναίκες αναπληρωθούν έλλειψη ασβεστίου, μαγνησίου, και το φολικό οξύ στο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η παρουσία αυτών των στοιχείων συμβάλλει στη φυσιολογική ανάπτυξη του μωρού, και μειώνει τον κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών.