Σαλάτα Νηστίσιμα - η βάση της υγιεινής διατροφής

Οι οπαδοί της υγιεινής διατροφής θα πρέπει να περιλαμβάνει τη διάρκεια της ημέρας σας μενού με νηστίσιμα σαλάτα, η οποία είναι πάντα πολύ χρήσιμο και πολύ εύκολο να προετοιμαστούν. Αλλά μπορείτε να κάνετε ένα νόστιμο και πρωτότυπο τρόπο για το συνηθισμένο για εμάς, ένα πραγματικό αριστούργημα των προϊόντων που μπορεί να γίνει ένα στολίδι για κάθε τραπέζι, για να φέρει τη χαρά και την ευχαρίστηση.

Lean σαλάτα με φασολάκια

Κατεψυγμένα λαχανικά (450 γρ.) Fry ψιλοκομμένο κρεμμύδι, αναμιγνύεται με θρυμματισμένο καρύδια (200 g.), Ψιλοκομμένο σκελίδες σκόρδου και 3 κύβους του τυριού (100 g.). Σερβίρετε το δυνατόν, τόσο ζεστό και κρύο.

Lean σαλάτα στο ιταλικό στυλ

Νόστιμη σαλάτα χωρίς κρέας μετατρέπεται σε ιταλικό στυλ. Ένα κιλό κατεψυγμένα φασολάκια , βράζουμε για δέκα λεπτά. Αυτή τη στιγμή σε ένα τηγάνι τηγανίσματος το ψιλοκομμένο κρεμμύδι, 300 γραμμάρια ντομάτες, ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό και φέρεται σε 2 μεγάλες κουταλιές ζάχαρη. κάλυμμα σάλτσα και σιγοβράστε για δεκαπέντε λεπτά. Φασόλια τεθεί σε ένα όμορφο πιάτο, ρίχνουμε τη σάλτσα, προσθέστε 2 σκελίδες σκόρδο, φρέσκια ρίγανη, θυμάρι, δυόσμο και το βάζετε στο ψυγείο.

Lean σαλάτα από χρωματιστά ζυμαρικά

Η αρχική σαλάτα χωρίς κρέας μπορεί να αποδειχθεί, αν το κάνει με βάση χρωματιστά ζυμαρικά. Βράζουμε 250 γραμμάρια ανάγκη «αυτιά» δεν τα πλένουμε, και απλά την αποστράγγιση του νερού και προσθέτουμε το ελαιόλαδο. 2 μεγάλες ντομάτες κομμένες σε φέτες, κρεμμύδι κομμένο σε μισή δαχτυλίδια, και μερικά αγγούρι - κύβους. Προσθήκη λαχανικά να ζυμαρικών, με τις ίδιες 120 γραμμάρια μισά ελιάς. Περίοδος τη σαλάτα με αλάτι, φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι, ρίγανη, ψιλοκομμένα μυρωδικά και αφήστε το για μισή ώρα, έτσι επέμεινε.

Σαλάτα με ζυμαρικά, καλαμπόκι

Μια μεγάλη εναλλακτική λύση για ζυμαρικά ναυτική θα μπορούσε να είναι ζυμαρικά με καλαμπόκι. Χρειαζόμαστε 200 γραμμάρια «δαχτυλίδια» να βράσει, ρίχνουμε το ελαιόλαδο και ανακατεύουμε με ένα βάζο σε κονσέρβες καλαμπόκι. Κάντε σάλτσα στο μπλέντερ 2 από μαϊντανό ντομάτες πορείας και άνηθο, σκόρδο σκελίδες 2, του άλατος αυτής. Τώρα ρίξτε σαλάτα χωρίς κρέας και πασπαλίζουμε παχύ στρώμα με κουκουνάρι. Καλαμπόκι μπορεί να αντικατασταθεί με φασόλια σε κονσέρβα ή βραστά κουνουπίδι.

Σαλάτα ανάμικτες «Fast»

Μπορείτε να κάνετε μια πιατέλα σαλάτα «Fast». Γι 'αυτό να λάβει δύο διαφορετικές πακέτο 450 γραμμάρια κατεψυγμένα λαχανικά για μαγείρεμα, ρίξτε τα σε βαθιά κατσαρόλα και μαγειρεμένα σε ελαιόλαδο σύμφωνα με τις οδηγίες. Αυτή τη στιγμή, ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι, συντρίψει 4 σκελίδες σκόρδο και ανακατέψτε με σαλάτα. Μπορείτε να προσθέσετε μαγιονέζα και ψιλοκομμένο κρεμμυδάκι.

Σαλάτα με Μελιτζάνες

Θα πρέπει να καθαρίζονται ώριμα λαχανικά, κομμένα σε λεπτές κύκλους, αλάτι και πιπέρι, και στη συνέχεια τηγανίζονται σε βούτυρο μέχρι να ροδίσει. Βάλτε τις φέτες πάνω σε απορροφητικό χαρτί για να «έξω» το περιττό λίπος που διανέμεται σε ένα κυκλικό πιάτο, κλπ - κούπες ντομάτες. Πασπαλίζουμε με ψιλοκομμένο χόρτα σαλάτα και λιωμένο σκόρδο.

Νηστίσιμα σαλάτες, τα ψάρια

σαλάτες Νηστίσιμα με ψάρια για μεγάλο χρονικό διάστημα στη ρωσική κουζίνα περιορίζεται σε «ρέγγα κάτω από ένα γούνινο παλτό,» αλλά υπάρχει ένα τεράστιο ποσό των συνταγών τους.

Σαλάτα "Delicious". 3 βραστές πατάτες κομμένες σε μέσο ζάρια. Με τον ίδιο τρόπο για να ασχοληθεί με το αγγούρι και το μήλο. Αναμίξτε τα συστατικά, προσθέστε τα φιλέτα καπνιστό σκουμπρί, αποσυναρμολογηθεί σε ίνες, ψιλοκομμένο μια δέσμη των μαϊντανό. Πιάτο για να γεμίσει με το ελαιόλαδο, το χυμό μισού λεμονιού και μια πρέζα ζάχαρη και το αλάτι. Στη συνέχεια, βάλτε στο ψυγείο μια μέρα στην άλλη, έτσι επέμεινε.

πιάτα διακοπές μπορεί να είναι μια σαλάτα με αλατισμένο σολομό, η οποία μπορεί να παρασκευασθεί σε 10 λεπτά. Σε ένα όμορφο μεγάλο πιάτο συνιστάται να περιγράψει τα χέρια του σχισμένο μαρούλι, κλπ βάλτε τα μισά κεράσια, σε κύβους τυρί, ολόκληρες ελιές, και μακριές λωρίδες αλατισμένο σολομό. Στην επιφάνεια του πλέγματος μπορεί να εφαρμοστεί άπαχο μαγιονέζα, ή το περιχύνουμε με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού. Τουρσιών πιάτο δεν συνιστάται.

Καλή σας όρεξη!