Πώς να μάθουν να περπατούν στα χέρια του

Περπατώντας στα χέρια του, σε συνδυασμό με άλλα κινήματα συχνά χρησιμοποιείται σε Parkour ή breakdancing. Στο διαδίκτυο μπορείτε να δείτε πολλά βίντεο σχετικά με το θέμα. Αλλά σε αυτά τα βίντεο κλιπ εμφανίζονται συνήθως ήδη εξαιρετικές επιδόσεις του κόλπο, χωρίς καμία απολύτως τεχνική αποχρώσεις.

Γενική περιγραφή και προειδοποιήσεις

Δεν υπάρχει ενιαία καθολική τρόπο, μιλώντας για το πώς να μάθουν να περπατούν στα χέρια του. Εδώ, το πιο σημαντικό ρόλο που διαδραματίζει το βαθμό της φυσικής κατάστασης προσώπου. Ανάλογα με την επιλεγμένη κατάρτιση ειδικού εξοπλισμού της. Είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη ότι για ένα φοιτητή αρχάριος μπορεί να πάρει μερικές μεγάλες εβδομάδες, ή ακόμα και μήνες. Ενώ οι άνθρωποι που έχουν ήδη ένα ορισμένο επίπεδο των σωματικών δεξιοτήτων, που ασχολούνται τακτικά με κάποια μορφή του αθλητισμού, μπορεί να καταλάβει πώς να μάθουν να περπατούν στα χέρια του, μόλις δύο ημέρες. Αλλά και στις δύο περιπτώσεις, βέβαια, θα χρειαστεί υπομονή και προσπάθεια για την επίτευξη του στόχου.

Εκτός από τις προσπάθειες που θα πρέπει να κάνουν, υπάρχουν και άλλα σημαντικά σημεία. Οι άνθρωποι πρόθυμοι να μάθουν πώς να μαθαίνουν να περπατούν στα χέρια του, θα πρέπει να θυμάστε είναι που βρίσκεται σε αναμονή για κινδύνους για την υγεία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα χέρια. Με αυτή τη στάση, που, ιδίως το χέρι και τον καρπό, αντιμετωπίζουν το μεγαλύτερο βάρος. Το τελευταίο οφείλεται στο γεγονός ότι τα χέρια σε αυτή τη θέση διατηρεί σχεδόν εντελώς σωματικού μας βάρους. Ως εκ τούτου, όταν πάρα πολύ σκληρά ή λάθος ασκήσεις μπορεί να προκαλέσει στελεχών, διαστρέμματα και κατάγματα στα άνω άκρα.

Μην ξεχνάτε ότι ένα σημαντικό τεστ φορτίο πίσω, χαμηλά στην πλάτη, τον ώμο και τον αγκώνα αρθρώσεις. Αν έχετε πόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης, και να έχουν χρόνιες ασθένειες ή άλλα προβλήματα με τις περιοχές του σώματος, τότε θα πρέπει να σκεφτούμε. Μπορεί να είναι σοφότερο να εγκαταλείψει αυτό το επικίνδυνο εγχείρημα, πώς να μάθουν να περπατούν στα χέρια του, υπέρ της κάτι λιγότερο τραυματική. Το αίμα ορμά στο κεφάλι σου, δεν μπορεί να γίνει μικρότερο πρόβλημα. Αν το παρακάνετε, η αθώα «αστέρι» και σκούρο χρώμα των ματιών μπορεί εύκολα να αντικατασταθεί από λιποθυμία. Ωστόσο, μικρές πονοκεφάλους και ζάλη κατά την πρώτη επιτρεπτή.

Πώς να μάθουν να περπατούν στα χέρια του: Πρακτικές συμβουλές

Υπάρχουν κάποιες γενικές κατευθυντήριες γραμμές για όσους σκοπεύουν να αρχίσει την κατάρτιση. Κατ 'αρχάς, πριν να χρειαστεί να είστε βέβαιος να κάνει προθέρμανση, ζεσταθεί μυς σας. Ο κανόνας αυτός ισχύει για όλα τα σοβαρά την άσκηση, και σας γλιτώνει από περιττές κίνδυνο τραυματισμού. Σε αρκετά ζεστά για να περάσουν περίπου δέκα λεπτά, στη διάρκεια της οποίας μπορείτε να κάνετε τέντωμα, τεντώστε το λαιμό και τους ώμους σας.

Το δεύτερο πράγμα που πρέπει να θυμάστε - αυτό είναι ένα εξοπλισμού ασφαλείας. Στην αρχή της εκπαίδευσης, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποια προβλήματα ισορροπίας. Έτσι για να εκπαιδεύσουν καλύτερα να βρείτε ένα μέρος όπου δεν θα βλάψει για να πέσει, εκ των προτέρων ή υπάρχει θέσει κάτι μαλακό. Ακόμα καλύτερα, όταν υπάρχει παρόν ένα άτομο πρόθυμο να ασφαλίσει, για παράδειγμα, να κρατήσει τα πόδια με την πρώτη. Θα χρειαστείτε επίσης έναν τοίχο για την υποστήριξη.

Σχετικά downs που περιμένουν αναπόφευκτα αρχάριους, υπάρχουν επίσης μια σειρά από συστάσεις. Είναι αρκετά απλό, αλλά θα είναι σε θέση να μαλακώσει την προσγείωση. Αν πέσει στην πλάτη σας, προσπαθήστε να λυγίσει αμέσως τα πόδια πίσω ισχυρότερη. Είναι απαραίτητο να σταθεί αντί να πέφτουν στη γέφυρα: από αυτό θα είναι εύκολο να αναρριχηθεί. Και όταν ο κίνδυνος δεν προσγειωθεί στο στομάχι σας, λυγίστε το πίσω και σηκώστε το πόδι του. Από αυτή την κατάσταση είναι εύκολο να κάνουμε ρολό πίσω.

Περιγραφή της κατάρτισης

Έτσι, υποθέτουμε ότι υπάρχει ένα κατάλληλο τοίχο, και δίπλα σε έναν σύντροφο κρεβάτι για αντιστάθμιση. Από πού να ξεκινήσει; Αγώνας για να αντιμετωπίσει τον τοίχο και να πέσει σε μηρούς του, και στη συνέχεια προσπαθήστε να πάρετε τα χέρια σας. Θα πρέπει να είναι περίπου 30 ίντσες από τον τοίχο. Τώρα μπορείτε να ρίξει ένα πόδι πίσω και τεντώστε τους. Σε αυτή τη θέση, θα σταθεί για λίγο, στη συνέχεια πηγαίνει πίσω. Το κυριότερο είναι ότι το σώμα έχει αισθανθεί την σωστή θέση, και μπορείτε πλέον να αντιμετωπίζετε ζάλη. Για να επιτευχθεί αυτό θα είναι δυνατή μόνο με το χρόνο. Επίσης, μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνει push-ups σε αυτή τη θέση, η οποία θα βοηθήσει να εκπαιδεύσει τα χέρια σας.

Να θυμάστε ότι η παλάμη θα πρέπει να τοποθετηθεί στο άνοιγμα των ώμων και τα δάχτυλα των ποδιών - ανυπομονώ. Κατά την πρώτη, αν η άσκηση προκαλεί δυσκολίες Ορίστε τα χέρια σας ελαφρώς φαρδύτερο για μεγαλύτερη σταθερότητα. Μπορείτε επίσης να λυγίστε τα γόνατά σας σε χαμηλότερο κέντρο βάρους. Όταν η πρώτη φάση της άσκησης θα πρέπει να πραγματοποιείται χωρίς την εργασία σας, ήρθε η ώρα να προχωρήσουμε στην εκμάθηση της πιο περπάτημα. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό μέρος του δεύτερου ατόμου, καθώς ο πρώτος που θα ξεφύγει από το τείχος είναι τρομακτική. Εάν έχετε ένα βοηθό, τότε κρατάει τα πόδια του κατά τη διάρκεια αυτών των πρώτων βημάτων. Μπορείτε να κάνετε την άσκηση με δική τους, για λίγο κοιτώντας ψηλά από τον τοίχο και να προσπαθεί να βρει ένα σημείο ισορροπίας, και στη συνέχεια να επιστρέφουν.

Για πολλούς ανθρώπους, το περπάτημα δίνεται πολύ πιο εύκολα από ό, τι τη διατήρηση ισορροπίας στατική. Ως εκ τούτου, είναι θεμιτό να ξεκινήσετε την άσκηση νωρίτερα από ό, τι μαθαίνουν από καιρό σε ένα σημείο. Ιδιαίτερα θα είναι από τον τρόπο, εάν ο τελευταίος δεν είναι δεδομένη. Λοιπόν, αν ήταν σε θέση να εκπαιδεύσουν την αίσθηση της ισορροπίας, τότε τα πόδια τα περισσότερα προβλήματα θα εμφανιστούν. Ίσως το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτή την τεχνική - δεν πρέπει να φοβόμαστε να πέσει και να προσπαθεί συνεχώς.