Λεπτό πόδια: την ομορφιά ή παράνοια;

Διαθέτουν καλλίγραμμα πόδια όνειρο κάθε κοριτσιού, ξεκινώντας σχεδόν από τη στιγμή της γέννησής του, και αυτό δεν αποτελεί έκπληξη. Τα μέσα μαζικής ενημέρωσης: τηλεόραση, εφημερίδες, περιοδικά μόδας, έτσι ώστε να υπάρχει, μερικές φορές ακόμη και τη δική τους γονείς επαναλαμβάνουν σε εμάς ότι το υπερβολικό βάρος - δεν είναι κακό, αλλά η ομορφιά θα σώσει τον κόσμο ...

Λοιπόν, δεν είναι χωρίς μερίδιο του αντικειμενισμού Αξίζει να σημειωθεί ότι το επιπλέον βάρος - είναι πραγματικά καλό. Από την άλλη πλευρά, η επιθυμία να «θέλουν κοκαλιάρικο πόδια» είναι ακόμη καλύτερα να μετατραπεί σε «Θέλω να αδυνατίσετε πόδια», όπως λεπτότητα - έλλειψη όχι λιγότερο από την υπερβολική πληρότητα. Δεν είναι αυτό;

Επιπλέον, θα πρέπει να σημειωθεί ότι το σχήμα των ποδιών από τη γέννηση σε όλα τα διαφορετικά, και αν η τύχη δεν σας προικισμένη με μακριά πόδια, αλλά έδωσε μια ανάλογη εικόνα, ίσως θα πρέπει να της πω «ευχαριστώ»;

Πολλοί δεν συμμερίζεται την άποψη ότι τα λεπτά πόδια - είναι όμορφη. Για παράδειγμα, μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε από μία από τις ιδιότητες ιστού, έδειξε ότι από 538 ερωτηθέντες 20% των αρσενικών ερωτηθέντων πιστεύουν αδύνατα πόδια λιγότερο ελκυστική σε σύγκριση με «παχουλό» και 11% των ανδρών σε γενικές γραμμές έχουν δηλώσει την προτίμησή τους για ένα πλήρες σχήμα με μεγάλη γοφούς.

Η αλήθεια εξακολουθεί να είναι η διατήρηση σε καλή κατάσταση απαιτεί τόσο την πλήρη και λεπτά πόδια. Μετά από όλα, χάρη στην τακτική άσκηση, το σωματικό λίπος αρμονικά διανέμεται στο σώμα, δεν σχηματίζει ένα πλεόνασμα (ειδικά στις εξωτερική και εσωτερική πλευρά ξυλοειδής μηρών).

Σε αυτό το άρθρο, έχουμε επιλέξει τις βέλτιστες ασκήσεις για τα πόδια των γυναικών.

Λεπτό πόδια. Ασκήσεις.

Άσκηση №1. «Λεπτό κοκαλιάρικο πόδια»

Συχνά το πρόβλημα είναι καλλίγραμμα πόδια το πλήρωμα του το εσωτερικό των μηρών.
Πολλές γυναίκες από τέτοια περίσσεια λίπους και άβολα στην καυτή εποχή, υπάρχει τρίβει την επιφάνεια του δέρματος. Βοήθεια συνεδρίες στον προσομοιωτή με την εκτροφή των ποδιών στις πλευρές.

Σε περίπτωση απουσίας ενός προσομοιωτή που μπορείτε να κάνετε τα εξής: Ξαπλώστε στο πάτωμα, σηκώστε τα πόδια σας σε γωνία 90 μοιρών, δεν κάμψη στα γόνατα, ωθεί τους χώρια για το άνοιγμα των ώμων και γρήγορες κινήσεις να φέρει μαζί και να αναστήσει στο ίδιο επίπεδο για 1-2 λεπτά. Και αν αυτό είναι, επίσης, να αυξήσει το σώμα, μπορείτε να ανεβάσουν τους μυς και την κοιλιά.

Άσκηση №2. «Ισχυρή γλουτούς»

Ξαπλώστε στο πάτωμα, λυγίστε τα γόνατά σας και σηκώστε κάτω μέρος του σώματος σας με μέγιστη ταχύτητα για 1-2 λεπτά. Σε αυτή την άσκηση, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τη μπάλα.

Άσκηση №3

Stand ίσια πόδια εξαπλωθεί πέρα από το πλάτος των ώμων, ένα κάθισμα 90 μοίρες και να παραμείνουν σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα αρχίζοντας Σταδιακά χρονικό διάστημα μπορεί να αυξηθεί.

Άσκηση №4. «Μακριά πόδια στο» ένα «» δύο «» τρεις "

Η δραστηριότητα αυτή είναι αφιερωμένη στην τέντωμα των μυών. Και νομίζετε, γιατί μπαλαρίνες και αθλήτριες έχουν μακρύ λεπτό τα πόδια;

Καθίστε στο πάτωμα, εξάπλωση πόδια της όσο το δυνατόν, και τις κινήσεις κλίσης άνοιξη ευθεία του σώματος σε κάθε ένα από τα πόδια για το «ένα», «δύο», «τρία».

Μπορείτε να σηκώσει το πόδι σε μια επίπεδη επιφάνεια (σε ένα γραφείο ή παράθυρο) και σιγά-σιγά poprisedat προς τα κάτω.

Το ιδανικό πρόγραμμα άσκησης για να τεντώσει θεωρείται callanetics και γιόγκα.

Στο τέλος θέλω να σημειώσετε: όλες οι ασκήσεις θα πρέπει να ξεκινήσει με το ελάχιστο φορτίο, αυξάνοντας σταδιακά τους την πάροδο του χρόνου. Ό, τι σας έδωσε τα πόδια ή τη φύση, είτε πρόκειται για λεπτό πόδια, μικρή ή πλήρη, αρμόδια άσκηση θα σας βοηθήσει να κρύψει ατέλειες.

Κόσμος μας παίρνει αυτό που θέλουμε να παρουσιάσουμε τον εαυτό μας. Να είστε σίγουροι για τον εαυτό σας, την αγάπη το σώμα σας, και το αποτέλεσμα δεν είναι καιρό να περιμένουμε!