Πώς να εκπαιδεύσει στο σπίτι;

Δημοτικότητα εγκατάσταση σύγχρονο γυμναστήριο αυξήθηκε από την πεποίθηση ότι το σπίτι workouts είναι σχεδόν άχρηστα για τη δημιουργία της αισθητικής και ισχυρό σώμα. Θα πάρει χρόνο, αλλά είναι συνήθως αναποτελεσματική. Αυτό δεν είναι απόλυτα αληθές. Φυσικά, χωρίς μια σειρά από ειδικές προσομοιωτές για να γίνει ο οικοδόμος κόσμος σώμα δεν θα λειτουργήσει. Αλλά «χτίσει» όμορφο σώμα, τη βελτίωση της υγείας, να πάρει μια ώθηση ενέργειας - όλα αυτά είναι πολύ πιθανό με το σπίτι προπονήσεις. Που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο θα εστιάσει στο πώς να ασκήσουν σωστά να επιτευχθούν θετικά αποτελέσματα στο σπίτι.

Λέξη-κλειδί -. «Σωστά» Επίτευξη τα αποτελέσματα της σωματικής άσκησης στο σπίτι είναι δυνατή μόνο με το σωστό πρόγραμμα, τη σωστή στάση και το δικαίωμα επιμονή. Μπορείτε να χτίσετε το μυ στο σπίτι για 2 εβδομάδες, αν ξέρεις πώς να εκπαιδεύσει. Ενέχυρο της κατάλληλης κατάρτισης - λειτουργία, και το στόχο. Για να ασκήσει το σπίτι ήταν και χρειάζεται άλλη οριζόντια ματ μπαρ και αλτήρες. Αυτό το σύνολο των βλημάτων αρκετή για να λειτουργήσει όλους τους μυς του σώματος.

Πώς να εκπαιδεύσει, μπορεί να καθοριστεί μόνο μετά έγινε σαφές για ποιο λόγο είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσει. Αυτό είναι, πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να καθορίσει το σκοπό. Cardio για την προσέγγιση απώλεια βάρους για την απόκτηση δύναμης και ομορφιάς - ενδυνάμωσης.

Στο σπίτι, όλη η εκπαίδευση - είναι να συνεργαστεί με το βάρος του. Ένα μεγάλο συν είναι ότι η εκπαίδευση στο σπίτι δεν χρειάζεται πολύ χρόνο για ανάκαμψη, σε αντίθεση με το γυμναστήριο.

Για την εκπαίδευση στο σπίτι απαραίτητες καθημερινές δραστηριότητες. Ο μόνος τρόπος για να επιτευχθεί μια αρμόδια φορτίο στους μυς. Η εκπαίδευση θα πρέπει να λάβει χώρα την ίδια ώρα κάθε μέρα. Για παράδειγμα, το πρωί. Το φορτίο πρέπει να κατανέμεται κατά την ημέρα της εβδομάδας. Για παράδειγμα: Δευτέρα-σε ώμους, πλάτη, την Τρίτη - πλάτη και τους γλουτούς. Αυτό το πρόγραμμα πρέπει να ακολουθείται απόλυτα.

Θέλετε να μάθετε πώς να εκπαιδεύσει; Στη συνέχεια, μην ψάχνεις για ένα πρόγραμμα για το σπίτι προπονήσεις. Το πιο πιθανό, θα το ρίξει την τρίτη ημέρα. Συνιστάται να δοθεί προτεραιότητα σε μια τέτοια πορεία βίντεο ως παραφροσύνη ή R90H. Βίντεο βοηθά να εκτελέσει τις ασκήσεις σωστά και όσο το δυνατόν ακριβέστερα, η οποία, φυσικά, παρέχει μια πιο αποτελεσματική αποτέλεσμα. Επιπλέον, έχοντας μπροστά από ένα φωτεινό παράδειγμα ενσωματώνονται στόχοι θα είναι πολύ πιο εύκολο να συμμετάσχουν. για τα προγράμματα κατάρτισης χωρίς μετάδοση βίντεο δεν παρακινήσει τις σπουδές τους και είναι αρκετά βαρετό. Είναι δύσκολο να εμπνευστούν για μεγάλες πράξεις.

Ένα από τα βασικά επιχειρήματα των υποστηρικτών της γυμναστήρια - είναι η έλλειψη κινήτρου και την απαραίτητη ώστε συνοδεία. Εδώ είναι δύσκολο να υποστηριχθεί, ο πειρασμός να αναβληθεί η εκπαίδευση είναι πολύ περισσότερο στο σπίτι. Ως εκ τούτου, για το πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι θα πρέπει πάντα να ζεσταθεί το ενδιαφέρον στις σπουδές τους. Είναι απαραίτητο να φανταστεί κανείς το αποτέλεσμα και χαρά ότι από την αιτία. Αυτό είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την επιτυχία. Φανταστείτε πώς θα πιάσει τους άπληστους μάτια στην παραλία και θαυμάζοντας συνεργάτη, φίλο, σύζυγο, όταν βλέπουν την ενημερωμένη σώμα. Σκεφτείτε για το σεβασμό που σας αξίζει, όταν φτάσετε το στόχο εντελώς ανεξάρτητα, χωρίς βοήθεια, περισσότερα κίνητρα και περιττό οικονομικό κόστος. Θα είναι μια νίκη. Τώρα, όμως, απαιτεί δράση. Τώρα, όταν κατέστη σαφές πώς να ασκήσουν στο σπίτι, δεν μένει παρά να ευχηθώ υπομονή, αφοσίωση και επιτυχία.

Ποτέ μην ξεχνάτε ότι το τρένο στο σπίτι - αυτό σημαίνει περισσότερη προσπάθεια από ό, τι στο γυμναστήριο. Ως εκ τούτου, η εκπαίδευση στο σπίτι δεν μπορεί και δεν πρέπει να είναι πιο εύκολη, πιο γρήγορη, λιγότερο από ό, τι στο γυμναστήριο. Αντίθετα, πρέπει να βάλετε περισσότερα σπίτια, τόσο σωματική όσο και την ηθική δύναμη για να επιτύχει εκπληκτικά αποτελέσματα.