Πώς να αφαιρέσει το λίπος από τους μηρούς γρήγορα και εύκολα

Πολλές γυναίκες έχουν περισσότερο χρόνο τους για την καταπολέμηση της μη-ιδανικό σχήμα του σώματος. Μέθοδοι διόρθωσης των προβληματικών περιοχών είναι συχνά σκληρή και επιβλαβής για τον οργανισμό ως σύνολο. Τους μηρούς, τους γλουτούς και τα γόνατα δίνει μια γυναίκα πολλή απογοήτευση, επειδή παίρνουν λίπος πολύ γρήγορα, αλλά για να αποκατασταθεί μια όμορφη μορφή είναι δύσκολη. Πώς να αφαιρέσει το λίπος από τους μηρούς γρήγορα και χωρίς να βλάψει την υγεία; Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συστάσεις.

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να συντονιστείτε με τη διαδικασία της απώλειας βάρους. Πιστεύουμε ακράδαντα ότι θα πετύχετε το αποτέλεσμα που ονειρεύτηκε. Η καλή χρήση της τεχνικής απεικόνισης. Μετά το ξύπνημα ή πριν τον ύπνο για να παρουσιάσουν τον εαυτό τους που καλλιεργούνται λεπτό, λεπτό. Προσπαθήστε να αισθάνονται ότι η επιθυμία σας έχει εκπληρωθεί. Ένα θετικό πλαίσιο του μυαλού θα ψυχολογικά συντονιστείτε σε μια νίκη στον αγώνα κατά λίπους.

Πώς να αφαιρέσει την κυτταρίτιδα από τους μηρούς με τη δύναμη; Πρώτα απ 'όλα, να εξαλείψει από τη διατροφή σας επιβλαβείς σνακ, όπως γλυκά, μπισκότα, τσάι, μαρμελάδα, κ.λπ. Αν θέλετε να φάτε, αλλά πριν από το κύριο γεύμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε φρούτα, λαχανικά, πιείτε ένα φλιτζάνι γιαούρτι, το χυμό. Αυτό σνακ δεν θα σας φορτώσει με περιττές θερμίδες και ταυτόχρονα φέρει οφέλη για το σώμα με τη μορφή των βιταμινών, πρωτεϊνών, μέταλλα, φυτικές ίνες και υδατάνθρακες. Μετά από 15 ώρες, δοκιμάστε να περιοριστεί η κατανάλωση των προϊόντων δημητριακών, φρούτα, γλυκά, αλμυρά.

Αφαιρέστε το λίπος από τους μηρούς θα βοηθήσει επίσης την κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων νερού. Για να γίνει αυτό κατά τη διάρκεια της ημέρας, το ποτό 2 λίτρα υγρών. Παρατηρήστε έτσι και στα τρόφιμα, όπως σούπα περιέχει επίσης νερό. Μην πίνετε υγρά επιβλαβή: λεμονάδα, το αλκοόλ. Προσπαθήστε να καταναλώνετε λιγότερο χυμό από το κουτί. Είναι καλύτερα να αγοράσετε ένα αποχυμωτή και περιποιηθείτε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας με φυσικό ποτά.

Η διατροφή είναι απαραίτητη για να γίνει έτσι ώστε το πρωί ήταν βασική κατανάλωση σύνθετων υδατανθράκων με τη μορφή μούσλι, δημητριακά και άλλα προϊόντα δημητριακών. Για μεσημεριανό γεύμα, είναι επιθυμητό να τρώτε ζεστά γεύματα. Το δείπνο θα πρέπει να αποτελείται από γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, λαχανικά.

Πώς να αφαιρέσει το λίπος από τους μηρούς, με τη βοήθεια της άσκησης, αν έχετε την ευκαιρία να συμμετάσχουν σε ένα γυμναστήριο; Πρώτα απ 'όλα, χρησιμοποιούν κάθε ευκαιρία για να περπατήσει, να ανέβουν σκάλες, ποδήλατο ή να τρέξει μέσα από μια δασώδη περιοχή. Σύγχρονα μέσα του πολιτισμού και της ζωής ενός ατόμου ευκολότερη, εμείς απλά δεν ξοδεύουν το ποσό της ενέργειας που έρχεται σε μας με τρόφιμα για την ημέρα. Επομένως, είναι απαραίτητο να αυξηθεί κατά κύριο λόγο καρδιο. Να μην είναι τεμπέλης, έτσι ώστε να ξεκινήσετε τις δαπάνες που έχουν ήδη κατατεθεί συσσώρευση λίπους και τις θερμίδες που έρχονται σε σας με μια νέα τροφή.

Πώς να αφαιρέσει το λίπος από τους μηρούς, με τη βοήθεια των ασκήσεων; Ξαπλώστε ανάσκελα, τα πόδια σηκώσει. Απλώστε τους σχετικά με την εισπνοή και εκπνεύστε, πάλι τσίμπημα. Να ασκήσει τουλάχιστον 50 φορές. Αν οι μυς των ποδιών είναι πολύ αδύναμη και δεν μπορεί να αντέξει ένα τέτοιο φορτίο, ξεκινήστε με 20-30 επαναλήψεις, αλλά σταδιακά το φέρει μέχρι τον απαιτούμενο αριθμό των προσεγγίσεων.

Να βρεθεί στην πλάτη, τα χέρια φύλλο του κάτω από τους γλουτούς. Με την εκπνοή σηκώστε τα πόδια σε απόσταση 30 εκατοστά πάνω από το πάτωμα. Κρατήστε αυτή τη θέση 30 με 40 δευτερόλεπτα. Εισπνοής πόδια μπορεί να παραλειφθεί. Στη συνέχεια, για άλλη 3 προσέγγιση.

Ξαπλώστε ανάσκελα, έβαλε τα χέρια του κάτω από τους γοφούς. Σε εκπνοή σηκώστε τα πόδια και να σταματήσουμε για 20-30 δευτερόλεπτα. Με την αναπνοή και να χαλαρώσετε λίγο ψέμα προς τα κάτω. Επαναλάβετε 3 φορές.

Ξαπλώστε στη δεξιά σας πλευρά, το αριστερό πόδι ανελκυστήρα σε απόσταση 30 εκατοστά πάνω από το πάτωμα, κάλτσες στείλετε στο πλευρό του. Κρατήστε τη θέση για 1 λεπτό. Στη συνέχεια, κάνει την άσκηση στο δεξί πόδι.

Πώς να αφαιρέσει το λίπος από τους μηρούς; Χρησιμοποιήστε όλα τα παραπάνω μεθόδων σε καθημερινή βάση, ενώ για αρκετές εβδομάδες παρατηρήσετε ότι ο όγκος του κάτω μέρος του σώματος άρχισε να μειώνεται σημαντικά. Να είναι ανθεκτικές στον αγώνα με το βάρος, και θα επιτύχετε το επιθυμητό σχήμα του σώματος.