Πώς να απαλλαγείτε από την κοιλιά μετά τον τοκετό: διατροφή, άσκηση, μασάζ

Η μητρότητα κάνει τις γυναίκες, όχι μόνο για να αλλάξει την αντίληψη του ρόλου τους στην κοινωνία, αλλά και να αναζητήσουν νέους τρόπους για να κρατήσει σε φόρμα. ενδιαφερόμενο Πολλές κυρίες για την εμφάνισή τους και αρνήθηκε την ευτυχία να έχουν τα παιδιά από φόβο που χαλάσει το σχήμα. Αλλά πολλές διασημότητες που κερδίζουν σχήμα, δεν φοβούνται, και τον τοκετό, οι μητέρες είναι στην ευχάριστη θέση, επιστρέφοντας ομορφιά. Το πρόβλημα με τους περισσότερους νέους να γεννήσει - το σχήμα της κοιλιάς. Πώς να απαλλαγείτε από την κοιλιά μετά τον τοκετό;

Δυσάρεστη, αλλά έχουν

Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να χάσουν βάρος. Οι περισσότερες μητέρες κερδίζουν πολύ βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά λόγω του ασυνήθους ορμονικές λίπος αποθηκεύεται στην κοιλιακή χώρα. Ως εκ τούτου, ακόμη και μια ολόκληρη λεπτό οι γυναίκες χρειάζονται την πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος - διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες σε συνδυασμό με οποιοδήποτε πολύπλοκο αεροβική γυμναστική, τρέξιμο ή το περπάτημα. Αποκλεισμός - γυναίκες μετά από καισαρική τομή. Μπορεί να σας προτείνει τους πρώτους μήνες μόνο και μόνο για να ακολουθήσει μια δίαιτα για να αφαιρέσει το λίπος στην κοιλιά μετά τον τοκετό.

Αερόμπικ; πόσο θέλετε

Πόσο πρέπει να κάνετε αεροβική γυμναστική; Πώς να απαλλαγείτε από την κοιλιά μετά τον τοκετό; Πρότυπο σύνολο 20 λεπτά στο βίντεο δεν βοήθησε. Απαραίτητη εκπαίδευση, το ισοδύναμο της λειτουργίας μιας ώρας (8-10 km) κάθε μέρα. Έξοδος - μόνο μία φορά την εβδομάδα. 2-3 μήνες δεν αναγνωρίζουν τον εαυτό μου, αν εξαιρέσουμε τις τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες παράλληλα φορτία. Το στομάχι είναι μειωμένη. Αλλά την ίδια στιγμή το τραβήξει;

Swing, swing και swing ... Αλλά με δεξιοτεχνία!

Μετά από αρκετούς μήνες δίαιτα και αερόβια άσκηση, μπορείτε να ξεκινήσετε τις παλιές καλές κοιλιακούς. Γιατί όχι αμέσως; Πώς να απαλλαγείτε από την κοιλιά μετά τον τοκετό από την άσκηση; Αποτέλεσμα της απώλειας βάρους δεν θα δείτε, και ως εκ τούτου θα είναι μεγάλος ο πειρασμός να σταματήσει να ασχολείται με την απώλεια βάρους και τη βελτίωση αποτελούν την κοιλιά. Ασκήσεις για να απαλλαγούμε από την κοιλιά - αυτό είναι συνήθως εξοικειωμένοι με τα μαθήματα φυσικής αγωγής για την ενίσχυση του Τύπου. Μόνο για τους πλάγιους ασκήσεις δεν κάνουν πάνω από δύο επεισόδια την εβδομάδα. Δεν χρειάζεται μια μεγάλη μέση. Και είναι καλύτερα να κάνετε τις ασκήσεις για το λεγόμενο πατήστε κάτω (το λεγόμενο γιατί ένα μυ). Κατά την ανάπτυξη του «ανώτερο», συνήθως με αυτόν αναπτύξει τους μυς της μέσης και των γοφών, το οποίο δεν είναι πάντα φαίνεται ωραίο, ως αποτέλεσμα.

Δέρμα θέλει προσοχή

Όταν σφίξετε το κοιλιακό τοίχωμα, το στομάχι σας είναι σχεδόν φύγει. Τι να κάνετε με το δέρμα, έτσι ώστε να μην χαλάσει την εικόνα του μια όμορφη νέα της κοιλιάς; Ετοιμάστε ένα scrub από τη χρησιμοποιούμενη καφέ ή άλλα στερεά και να τον κάνει ένα μασάζ, ισχυρή θέρμανση του δέρματος. Θα πρέπει να παρέχονται καλύτερα με αίμα, και τα στρώματα του - να αλλάξει, και η επόμενη εγκυμοσύνη θα αρχίσουν να εξαφανίζονται. Το δέρμα θα γίνουν αυστηρότεροι. Πώς να απαλλαγείτε από την κοιλιά μετά τον τοκετό; Ο ιδρώτας και το αίμα. Μόνο με αυτόν τον τρόπο, δεν μαγεία κρέμες και σορτς δεν υπάρχει, δεν θα χάσουμε τα χρήματά σας και να μην κοροϊδεύουν τον. Είναι καλύτερα να αγοράσετε ένα νόστιμο και υγιεινό φαγητό είναι εξαιρετικό εαυτό σας και το μωρό φαγητό στο παιδί έσωσε από τα ταμεία της «εικονική». Sense θα είναι περισσότερα.

Έχει νόημα να πάω στο γυμναστήριο; Αφού έριξε τις πρώτες 3-5 κιλά με δίαιτα και τη λειτουργία, μπορείτε να αρχίσετε να πάμε στο γυμναστήριο. Συμφωνώ με τους συγγενείς για βοήθεια με το παιδί σας - και συμμετοχή τους. Οι γυναίκες που φροντίζουν τον εαυτό τους, είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από κατάθλιψη μετά τον τοκετό.