Συμβουλές για το πώς να τρέξει, να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς και να χάσουν βάρος

Όποιος έχει σκεφτεί ποτέ για να χάσει βάρος, ενδιαφέρονται για το πώς να τρέξει, να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς. Όπως γνωρίζουμε, αυτό το μέρος του σώματος για πολλούς είναι η προβληματική περιοχή, η οποία είναι πολύ δύσκολο να καθαριστούν. Κάθε ειδικός θα σας πει ότι δεν υπάρχει δίαιτα που θα είναι σε θέση να ανταγωνιστεί με τις επιδόσεις λειτουργίας. Συμφωνούμε με αυτό και πολλές γυναίκες που έχουν δοκιμαστεί για τον εαυτό μου με αυτόν τον τρόπο να χάσουν βάρος. Η ομορφιά της λειτουργίας είναι ότι βοηθά να φέρει με τη μορφή της κοιλιάς και των ποδιών, καθώς επίσης και οδηγεί στην τόνο σε όλο το σώμα. Ως εκ τούτου, αν θέλετε να πάρετε τη λαβή ενός τέλειου τύπου και δεν με πειράζει σκληρή σωματική εργασία, απλά πρέπει να μάθουν πώς να τρέξει, να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς.

χρόνος λειτουργίας

Το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτή την περίπτωση - να μάθουν πώς να ασχοληθεί με σωστά. Αυτό σημαίνει ότι θα χρειαστεί ένα επιπλέον βάρος, αλλά και τι θα είναι σε θέση να κάνει το σώμα σας. Πρώτα απ 'όλα, αυτές οι κλάσεις πρέπει να ξεκινήσει σταδιακά, για να αποφύγετε τραυματισμούς και προβλήματα υγείας. Πριν από την εκμάθηση πώς να τρέξει, να αφαιρέσει το λίπος στην κοιλιά, πρέπει να καταλάβετε πόσο χρόνο θα πρέπει να δοθεί σε αυτό το είδος του στρες. Ξεκινήστε με 2 ή 3 φορές την εβδομάδα για 10 λεπτά. Αν σας είναι δύσκολο, τότε ο χρόνος μπορεί να μειωθεί κατά 2 φορές. Μετά από δύο εβδομάδες, μπορείτε να το αυξήσει κατά 20 τοις εκατό κάθε εβδομάδα. Ο χρόνος θα έρθει και θα σας δοθεί το τρέξιμο ήδη για 40 ή 60 λεπτά, το κύριο πράγμα - να παρακολουθήσετε για την υγεία τους. Μην εκπλαγείτε αν δεν έχεις συνηθίσει να σε πρώτη αισθάνονται πόνο στους μυς. Μια τέτοια κατάσταση είναι φυσιολογική. Επιπλέον, είναι σημαντικό να επιλέξετε τη βέλτιστη θέση για την εκπαίδευση. Είναι καλύτερα να επιλέξετε φρέσκο γυμναστήριο αέρα και να πάρει μια έρημη περιοχή.

Πώς να τρέξει, να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς

Αμέσως πριν από τα φορτία τους είναι πολύ σημαντικό να δοθεί προσοχή στην προθέρμανση. Το γεγονός είναι ότι λειτουργεί χωρίς να έχει προηγηθεί ασκήσεις λιγότερο αποτελεσματική, επειδή η όλη διαδικασία θα είναι απασχολημένος μόνο ζέσταμα των μυών. Αυτός είναι ο λόγος που χρειάζεται να κάνετε κάποιες προβολές ή καταλήψεις. Επίσης, το σχοινάκι - αυτό είναι ό, τι χρειάζεστε για να αφαιρέσετε το στομάχι. Αν κάνουν καθιστική ζωή και απέχουν πολύ από την άσκηση, είναι σημαντικό να αρχίσει σιγά-σιγά. Στην πρώτη φάση μεγαλύτερη σημασία επιταχύνθηκε το περπάτημα, ανάμειξη ομαλά σε μια εύκολη πορεία. Οι ειδικοί συνιστούν μόνιμη παρακολούθηση της κατάστασης της υγείας τους και να επιλέγουν την πλέον κατάλληλη για να εκτελέσετε τη λειτουργία. Αυτή η ενέργεια δεν χάνεται, το καλύτερο είναι να χαλαρώσετε τα χέρια σας, και χαμηλώστε το πόδι στη φτέρνα. Πολύ σημαντικό παπούτσια. Αν επιλέξετε άβολα παπούτσια, θα κουραστεί πιο γρήγορα και υπερφόρτωση της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων, η οποία, φυσικά, απαράδεκτο. Ένδυση παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην τάξη. Θα πρέπει να είναι εύκολο και βολικό, σε αυτό θα πρέπει να αισθάνεστε άνετα. Πολλοί φορούν πολλά σακάκια και τυλιγμένο σε προσκολλώνται ταινία, προκειμένου να αυξηθεί η εφίδρωση. Ωστόσο, αυτές οι μέθοδοι μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας. Καθ 'όλη τη διαδρομή της διαδικασίας παρακολουθεί την κατάστασή σας. Αν τσίμπημα στο πλευρό του, ή δυσκολία στην αναπνοή πονάει, είναι καλύτερα να επιβραδύνει ή ακόμη και να πάτε σε μια αργή αγωνιστικό χώρο. Επιπλέον, δεν μπορείτε να εκτελέσετε με γεμάτο στομάχι.

Ακολουθώντας αυτούς τους κανόνες, θα είστε σε θέση να καταλάβετε πώς να τρέξει, να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς. Το πιο σημαντικό, να θυμάστε να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα το συντομότερο δυνατό, είναι απαραίτητο όχι μόνο δύσκολο να το κάνεις, αλλά και να τρώτε σωστά.