Ποια είναι τα προγράμματα κατάρτισης για τα κορίτσια

Για να έχετε ένα αρμονικό σώμα είναι το όνειρο κάθε κορίτσι, χωρίς εξαίρεση, ανεξάρτητα από το ύψος, το χρώμα των μαλλιών και την εθνικότητα. Αλλά, δυστυχώς, να είναι λεπτό είναι γραμμένο για το φύλο δεν είναι κάθε δίκαιο σεξ, τόσοι πολλοί πρέπει να προσπαθήσουν σκληρά, να καταβάλουν προσπάθειες για να κάνουν το σώμα σας λεπτό. Πιστοί βοηθοί σε αυτό το θέμα είναι προγράμματα κατάρτισης για τα κορίτσια που έχουν διαφορετικές κατευθύνσεις και το συντομότερο δυνατό να τεθεί σε τάξη μία ή άλλη ομάδα μυών. Σκεφτείτε τώρα μερικά από αυτά και προσπαθήστε να εφαρμόσετε στην πράξη.

Έτσι, μια πολύ "θλιβερή" περιοχή στο σώμα της γυναίκας είναι το πλευρικό μέρος του μαστού. Συχνά, υπάρχουν πτυχές που φαίνονται εξαιρετικά αναισθητικές. Παραδόξως, αυτή η ανεπάρκεια εμφανίζεται επίσης στα κοκαλιάρικο κορίτσια, τα οποία εμφανίζονται συνήθως με την ηλικία. Για να απαλλαγείτε από τη φρεσκάδα σε αυτόν τον τομέα, πρέπει να κάνετε ασκήσεις για να ενισχύσετε το άνω μέρος του κορμού. Αυτή είναι η αναπαραγωγή των αλτήρων από τη στάση και την κλίση της θέσης, τις ωθήσεις, τις αναρτήσεις. Είναι επίσης χρήσιμο να εναλλάσσονται εναλλάξ οι αρθρώσεις των ώμων - πρώτα προς τα εμπρός και στη συνέχεια πίσω. Αυτή η άσκηση θα προσθέσει επίσης ευελιξία και θα κάνει όλες τις κινήσεις πιο συντονισμένες.

Εκπαιδευτικά προγράμματα για κορίτσια δεν κάνουν χωρίς ασκήσεις για τον Τύπο. Ένας άνθρωπος μπορεί να επιτύχει αξιοζήλευτους "κύβους" στην κοιλιακή περιοχή για αρκετούς μήνες σκληρής δουλειάς, αλλά μια γυναίκα είναι πολύ πιο δύσκολο να το κάνει. Αλλά για να αφαιρέσετε τουλάχιστον την "κοιλιά", πρέπει να εκτελέσετε μια σειρά ασκήσεων:

• Στερεώστε τα πόδια σας και σηκώστε τον κορμό.
• Περιστροφή.
• Πλαγιές προς τα εμπρός και προς τα πλάγια.

Τα προγράμματα κατάρτισης για κορίτσια συχνά αποσκοπούν σε έναν προβληματικό τομέα, όπως οι γοφοί και οι γλουτοί. Εάν αντλείτε το πρώτο φαίνεται πιο πιθανό, τότε με το δεύτερο υπάρχουν πολλά προβλήματα. Για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα και τη φρεσκάδα, είναι απαραίτητο να κάνετε καταλήψεις με το ακόλουθο πρόγραμμα: για ένα μήνα καταλήγουμε. Μπορείτε να ξεκινήσετε από 5 φορές, κάνοντας μια άσκηση σε τρεις προσεγγίσεις, προσθέτοντας διάφορα γραφεία κάθε μέρα. Στο τέλος του μήνα ανά ημέρα πρέπει να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση 250 φορές. Οι πτώσεις είναι μια άλλη αποτελεσματική άσκηση που περιλαμβάνει οποιοδήποτε εκπαιδευτικό πρόγραμμα για τα κορίτσια. Στο σπίτι ή στην αίθουσα - ανεξάρτητα από το πού θα τα εκτελέσετε. Για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικό εξοπλισμό και στη συνέχεια σε λίγους μήνες οι γλουτοί σας θα αποκτήσουν το επιθυμητό σχήμα.

Όχι λιγότερο σημαντική ζώνη του σώματος είναι οι μόσχοι των ποδιών. Κάποιος θέλει να τα αυξήσει, να τα ανατινάξει, να τα καταστήσει πιο σαγηνευτικά, άλλοι θέλουν, αντίθετα, να τα μειώσουν, ώστε τα πόδια τους να γίνουν πιο αδύνατα. Σε αυτήν την κατάσταση, τα τυπικά προγράμματα κατάρτισης για τα κορίτσια σπάνια βοηθούνται, αλλά αυτό το είδος δραστηριότητας, όπως ο χορός, λύνει αυτό το πρόβλημα. Κατά τη διάρκεια ενός σταθερού φορτίου, αυτοί οι μύες τελικά αποκτούν την εμφάνιση που τους δίνεται από τη φύση τους. Εάν τα πόδια είναι γεμάτα εξαιτίας των λιπαρών καταθέσεων - όλη η περίσσεια θα πάει μακριά. Εάν είναι χαλαρό και επομένως λεπτό, οι μύες αντλούνται και θα επιτύχετε αυτό που θέλετε.

Κάντε ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα για τα κορίτσια απλά, το κύριο πράγμα - να γνωρίζετε τα χαρακτηριστικά του σώματος, καθώς και να επισημάνετε τις πιο προβληματικές περιοχές στο σώμα.