Πολλοί συχνά δεν έχουν αρκετό χρόνο για να επισκεφθούν το γυμναστήριο ή το αθλητικό σωματείο. Ωστόσο, υπάρχει μια διέξοδος από αυτή την κατάσταση - το Pilates στο σπίτι. Το μάθημα μπορεί να δαπανηθεί για τον εαυτό σας, έχοντας οργανώσει ένα είδος γυμναστήριο στο σπίτι. Με την ευκαιρία, μπορείτε να προσθέσετε σε αυτό το μάθημα και τους φίλους σας, επειδή όλοι γνωρίζουν ότι είναι βαρετό να είσαι μόνος. Προκειμένου να επιτευχθούν απτά αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να διεξάγεται τακτικά το σπίτι των pilates και είναι πολύ σημαντικό να διατεθεί σωστά ο χρόνος που απαιτείται για την κατάρτιση. Τα μαθήματα του σπιτιού έχουν τα προφανή πλεονεκτήματά τους. Κατ 'αρχάς, μπορείτε να εξοικονομήσετε χρόνο, επειδή δεν χρειάζεται να φτάσετε στο γυμναστήριο, μπορείτε να περάσετε αυτή τη φορά στην κατάρτιση. Δεύτερον, δεν υπάρχει ανάγκη αγοράς ειδικών αθλητικών ειδών και δαπανηρής συνδρομής. Συμφωνώ, στην εποχή μας, τέτοια επιχειρήματα είναι σημαντικά πλεονεκτήματα για να αποφασιστεί αν θα συμμετάσχουν στην καταλληλότητα του χώρου διαβίωσης τους.
Απαιτήσεις για τάξεις
Φροντίζοντας το Pilates στο σπίτι, πρέπει να συμμορφώνεστε με ορισμένες απαιτήσεις. Η κατάρτιση πρέπει να είναι τακτική και, κυρίως, ποιότητα. Είναι απαραίτητο να αντιμετωπίζετε αυτό το επάγγελμα με υπευθυνότητα και να μην χαλαρώνετε, καθιστώντας τον εαυτό σας επιεικής. Εκτέλεση σύμφωνα με αυτές τις συμβουλές Pilates στο σπίτι, μετά από λίγο θα είστε σε θέση να παρατηρήσετε τα αποτελέσματα. Κάνοντας ασκήσεις, πρέπει να επικεντρωθείτε στην αναπνοή και να βεβαιωθείτε ότι όλοι οι μύες χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Πριν ξεκινήσετε μαθήματα Pilates, δεν είναι περιττό να επισκεφθείτε αρκετές προπονήσεις στο γυμναστήριο και να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, έχοντας μάθει τις βασικές ασκήσεις και έλαβε συστάσεις. Οι αρχάριοι μπορούν επίσης να παρακολουθήσουν μαθήματα βίντεο.
Επιλογή ασκήσεων
Οι Pilates στο σπίτι θα πρέπει να διεξάγονται τακτικά, να παραχωρούν ειδικές ημέρες για τα μαθήματα και να μην παραβιάζουν το καθεστώς σας με οποιοδήποτε πρόσχημα, ακόμα κι αν θεωρείτε ότι αυτό είναι ένας πολύ σοβαρός λόγος. Είμαστε πολύ συχνά τεμπέληδες ή απλά λυπούμαστε για τον εαυτό μας, κάνοντας την απόφαση να κάνουμε μια εξαιρετικά σύντομη ημέρα. Δεν βλάπτει να αγοράσει ένα CD με την καταγραφή των τάξεων και των οδηγιών ενός επαγγελματικού προπονητή. Με ένα τέτοιο δίσκο θα είναι πολύ πιο εύκολο να μάθετε την τεχνική της εκπαίδευσης και προτού να είστε ένα παράδειγμα για το πώς να εκτελέσετε σωστά αυτή ή αυτή την άσκηση και να εξηγήσετε σε ποιες ομάδες μυών υπολογίζεται.
Προαιρετικά εξαρτήματα
Για να εξασκήσετε το Pilates στο σπίτι, μπορείτε επίσης να αγοράσετε διάφορα βοηθητικά αντικείμενα. Αυτό μπορεί να είναι μια ειδική στρώση, η οποία είναι πολύ βολική για την αντιμετώπιση, καθώς και πρόσθετα χαρακτηριστικά αθλήματα (στεφάνη, μπάλα, μικρά αλτήρες, κλπ.). Τα ρούχα για την κατάρτιση θα πρέπει απαραίτητα να είναι πολύ άνετα, ελεύθερα, χωρίς περιορισμούς κινήσεις. Να ασκεί τα μαθήματα καλύτερα ξυπόλυτοι ή σε κάλτσες. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι είναι καλύτερο να μην ξεκινήσετε την προπόνηση νωρίτερα από τριάντα λεπτά αφού έχετε φάει. Αν δεν αισθάνεστε πολύ καλά (το κεφάλι περιστρέφεται, υπάρχει αδυναμία στα άκρα), τότε είναι καλύτερα να αναβάλλετε το pilates την επόμενη μέρα.
Διδάγματα
Μετά από μερικά μαθήματα μπορείτε να αισθανθείτε την εξαιρετική ελαφρότητα σε όλο το σώμα και εσείς ο ίδιος θα παρατηρήσετε πόσο βελτιώθηκε η σωματική και συναισθηματική σας κατάσταση. Μετά από τέτοια επαγγέλματα, η φυσική μορφή βελτιώνεται σημαντικά, το σώμα γίνεται πιο ευέλικτο και πλαστικό. Οι ασκήσεις βοηθούν στην ενημέρωση ολόκληρου του σώματος, στη βελτίωση της γενικής υγείας, στην ενίσχυση των μυών. Το Pilates είναι χρήσιμο σε όλα αυτά . Η Μόσχα διαθέτει μια μεγάλη ποικιλία από κλαμπ γυμναστικής, όπου μπορείτε να μάθετε τις ασκήσεις και στη συνέχεια μπορείτε να συμμετάσχετε επιτυχώς στο σπίτι του Pilates, εξοικονομώντας τα χρήματά σας και τον ελεύθερο χρόνο σας, ο οποίος είναι πολύ σημαντικός με τον τρέχοντα επιταχυνόμενο ρυθμό της ζωής.