Πάρτε το λίπος αν οι σπόροι; Οφέλη και βλάπτει των σπόρων προς σπορά

Είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι τα ηλιοτρόπια που περιέχουν σπόρους που καλλιεργούνται στην κορυφή, ως καλλωπιστικά φυτά (από τον τρόπο, αυτό που συνέβη, και από την άλλη έχουμε συνηθίσει καλλιέργεια τροφίμων - πατάτες). Πρώτα ηλιοτρόπια μεταφέρθηκαν στην Ευρώπη από το Μεξικό τον 16ο αιώνα. Από διακοσμητικά λουλούδια ηλιοτρόπια γίνει ακανθώδες μονοπάτι από το προϊόν πηγή, όπως φυτικό έλαιο. έχουν μια φλούδα τους σπόρους τους γίνονται τρώγονται ωμά ή ψητά. Το γεγονός εάν οι σπόροι μεγαλώνουν λίπος και πώς να τα χρησιμοποιήσουν σωστά, θα συζητηθούν σε αυτό το άρθρο.

Ένα άλλο κομμάτι της ιστορίας

Στη Ρωσία από την Ευρώπη το προϊόν παίρνει λίγο αργότερα, τον 18ο αιώνα. Εδώ ηλιόσποροι κερδίζει γρήγορα τη δημοτικότητα ως μια πραγματικά δημοφιλές έδεσμα. Σήμερα μικροί και μεγάλοι αγάπη το «flop» τηγανητά φρούτα και το σπίτι μπροστά από την τηλεόραση και τον κινηματογράφο (με επιτυχία την εισαγωγή μια εναλλακτική λύση για την αμερικανική ποπ κορν), και στον πάγκο μπροστά από την είσοδο. Μια γνωστή φράση «δώσει semok» ακούγεται μάλλον πιο συχνή από ό, τι κάποιες άλλες φράσεις σύνολο. Κατά συνέπεια, με βάση τα παραπάνω, η εθνική δημοτικότητα του προϊόντος, δεν κάνει κακό θα θέσουμε το ερώτημα: Μήπως οι σπόροι μεγαλώνουν λίπος, που καταναλώνεται σχεδόν καμία μέρα σε αρκετά μεγάλες ποσότητες από πολλούς ανθρώπους. Ιδιαίτερα, είναι σημαντικό για εκείνους που προσέχουν τη δική τους εικόνα, κρατά ταιριάζει σε μια διατροφή, αλλά και πάλι, ποτέ δεν είχε αρέσει να τρώνε τους σπόρους.

όφελος

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, επιστήμονες, θερμιδικό περιεχόμενο των προϊόντων είναι αρκετά υψηλό. Εκατό γραμμάρια έχουν 550 έως 610 kcal (με βάση την εφαρμοζόμενη επεξεργασία και βαθμού). Πάρτε το λίπος αν από ηλιόσπορους; Μετά από όλα, εκτός από θερμίδες, εξακολουθούν να βρεθεί μια ολόκληρη σειρά των υπηρεσιών κοινής ωφέλειας, είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του ανθρώπινου σώματος.

Οξέα και λίπη

Αυτό Ωμέγα-3, κανονικοποίηση του μεταβολισμού των λιπιδίων, και λίπος «δεξιά» επίπεδα χαμήλωμα οξύ του «κακή» χοληστερόλη. Τα κορεσμένα λιπαρά συμβάλλουν επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, που ενεργεί ως προστατευτικό ενάντια στα μικρόβια και τη λειτουργία της νόσου. Μειώστε τους κινδύνους επιρρεπή σε καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο. Κανονικοποίηση τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.

φυτικές πρωτεΐνες

Αν τηρήσουμε τις παραδόσεις ενός vegan ή χορτοφάγος διατροφή, οι πρωτεΐνες που περιέχονται στους σπόρους ηλίανθου - ακριβώς αυτό που χρειάζεστε! Οι υδατάνθρακες σε αυτό το προϊόν είναι σχεδόν εκεί. Ως εκ τούτου, η χρήση των σπόρων και συνιστάται για χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες δίαιτες (τύπου Atkins ή Κρεμλίνου). Και σε πολλές σπόρους ψευδάργυρο, μαγνήσιο, σίδηρο, βιταμίνη διαφορετικές ομάδες. Συνοψίζοντας, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι το προϊόν αυτό μπορεί να φέρει το σώμα περισσότερο καλό παρά κακό. Και εδώ είναι ένα άλλο πράγμα: αν οι σπόροι πάρει το λίπος που καταναλώνεται υπερβολικά; Και ποιοι είναι οι κανόνες της καθημερινής κατανάλωσης του εθνικού προϊόντος ανά κάτοικο;

Πολλά πρόσθετα επιχειρήματα

Από την άποψη της ψυχολογίας, οι άνθρωποι εδώ και πολύ καιρό για να φάτε ηλιόσποροι, πέφτει σε μια κατάσταση έκσταση ή διαλογισμό. Αυτό το είδος του διαλογισμού είναι απόλυτα ήρεμη άτακτο nervishiki και έχει ευεργετική χαλαρωτική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Επιπλέον, το γυαλί μπροστά από την οθόνη σήριαλ semok - ακόμη καλύτερα από ό, τι ένα βουνό από σάντουιτς και ποπ κορν τρώγονται για το ίδιο χόμπι.

Πάρτε το λίπος είτε από σπόρους: Δόση

Φυσικά, σύμφωνα με την λαϊκή σοφία: και αυτό, μπορεί να είναι επικίνδυνο. Και φυσικά, σε αυτή την περίπτωση το όλο θέμα στη δοσολογία. Ένα, αν τρώτε τίποτα περισσότερο από πενήντα γραμμάρια επεξεργασμένων σπόρων ανά ημέρα (περίπου - 300 kcal). Είναι αρκετά ένα άλλο - αν κατά τη διάρκεια της ημέρας και μόλις κάνουν σνακ τους. Μετά από όλα, ακόμα και στο πλαίσιο των δύο θερμίδων ποτήρια σπόρων που έχουν ήδη «θα καθυστερήσει» σε 2500 χιλιοθερμίδες. Αυτό σε ημερήσια μέση τιμή για το 2400-2600 γυναίκες, για τους άντρες κατά τη διάρκεια της άσκησης - έως και 3400 θερμίδες! Έτσι, η απάντηση στο ερώτημα «είναι έντονα να πάρει το λίπος από σπόρους» εξαρτάται άμεσα από τις προσωπικές ιδιότητες και το θάρρος του καταναλωτή. Μετά από όλα, το σωστό είναι το πιο δύσκολο μερικές φορές λέω στον εαυτό μου να σταματήσει και naluzgat πλεονάσματα. Και να είστε προσεκτικοί με τις θερμίδες! Ειδικά εκείνοι που προσπαθούν να παρακολουθήσετε το σώμα της. Έτσι ήσυχα το βράδυ μπορείτε να πάτε μέσα από πολλά θερμίδες πέρα από όλα τα πρότυπα δήλωσε διατροφή. Και δεν χρειάζεται καν να το αισθάνονται.

Συμβατότητα και αντενδείξεις για τη χρήση της

Πάρτε το λίπος αν οι ηλιόσποροι και όλες οι ομάδες των ανθρώπων αν μπορούν να χρησιμοποιηθούν; Το γεγονός ότι πολλοί διατροφολόγοι συμφωνούν σε γενικές γραμμές ότι το προϊόν είναι καλύτερα να καταναλώνονται σε ακατέργαστη μορφή της (σε ακραίες περιπτώσεις - για να στεγνώσουν στο φούρνο). Μετά από όλα, σε μακροπρόθεσμη τηγανίσματος ορισμένες θρεπτικές ουσίες δεν είναι τόσο χρήσιμα, και ξηρό (τηγανητά) κατάλοιπα έχουν στερεό λίπος και θερμίδες. Έτσι, το πιο πολύτιμο κομμάτι των συμβουλών: αγοράζουν πρώτες ύλες και περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Μπορεί να ξηρανθεί και μπορεί να τηγανιστεί πολύ ελαφρά για να καλύτερη luschilis.

Εκτός από τον αριθμό των θερμίδων που πρέπει ακόμα να γνωρίζουν κάποιες πληροφορίες σχετικά με τη συμβατότητα του προϊόντος. Έτσι, αυτό που μπορεί να καταναλωθεί με σπόρους, χωρίς να προκαλούν βλάβη (μέχρι στομαχικές διαταραχές) το σώμα; Μετά από όλα, ορισμένοι σπόροι, φυσικά, δεν μπορεί να φάει!

Πρώτον, οι σπόροι αντενδείκνυται για άτομα που πάσχουν από κολίτιδα και έλκη του στομάχου, διαταραχές του εντέρου, ουρική αρθρίτιδα. Αυτά τα άτομα, το προϊόν αντενδείκνυται σε γενικές γραμμές. Δεύτερον, λόγω της θερμιδικής αξίας και του κορεσμού του λίπους τους, συνιστάται να τα αραιώνουμε με φρέσκα φυτικά τρόφιμα και δημητριακά. Σε καμία περίπτωση δεν τρώνε τους σπόρους μετά από την κατανάλωση κρέατος. Επειδή το γυαλί του φυσικού αυτού του προϊόντος από τον αριθμό των θερμίδων που από μόνο του είναι σερβίρουν κεμπάπ. Στα βιβλία αναφοράς και το διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε πολλές συνταγές με αυτό δημοφιλή πιάτα. Έτσι, αν θέλετε, μπορείτε να κάνετε, για παράδειγμα, χυλό σιταριού με σπόρους ή φρουτοσαλάτα μαζί τους.

κολοκύθι

Λευκό σπόρους - ένα εντελώς διαφορετικό τραγούδι. Αυτοί, παρεμπιπτόντως, συνιστούμε και πάλι τρώγονται ωμά σε παθήσεις του ουροποιογεννητικού συστήματος. θερμιδική τους σχεδόν στο ίδιο εύρος με εκείνη των ηλιόσπορων. Υδατάνθρακες - λίγο λιγότερο. Αλλά το λίπος - για περισσότερα. Για το σώμα είναι (ειδικά η συνήθεια) - το προϊόν είναι αρκετά βαρύ. Έτσι, πολύ δε συνιστάται η ανεξέλεγκτη κατανάλωσή τους για τον καθένα. Πάρτε το λίπος αν από σπόρους κολοκύθας; Και πάλι, το πράγμα δόσεις. Ένα ποτήρι καθαρού προϊόντος - το ήμισυ των γυναικών ημερήσιων θερμίδων. Κρατήστε αυτό κατά νου και να μην το παρακάνετε!