Λάχανο Διατροφή: δεν είναι εύκολο, αλλά πραγματικά

Οι φήμες σχετικά με την ικανότητα να παραδώσει ένα απλό λάχανο πλήρη ανθρώπινη υπερβολικό βάρος πηγαίνει πολύ καιρό. Αλλά ακόμα τεταμένη συζήτηση για το αν και πώς θα φάει το λάχανο για να χάσουν βάρος. Ας προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε.

Λάχανο διατροφή: σύνθεση των ειδών

Υπάρχουν διάφορες ποικιλίες του λάχανου. Όλοι τους είναι, κατ 'αρχήν, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την απώλεια βάρους, αλλά αυτή είναι η πρώτη θέση παραμένει για τον απλό άσπρο λάχανο - μια πηγή βιταμινών, ιχνοστοιχείων και μετάλλων. Τι είναι εκεί για να πω, αν 100 g φυτικού περιέχει μόνο 20 kcal. Είναι πολύ μικρό σε σύγκριση με άλλα λαχανικά. Χάρη στην πλούσια σύνθεσή του και χαμηλών θερμίδων λάχανο μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια για την απώλεια βάρους, αλλά εδώ, ωστόσο, δεν είναι τόσο απλό.

Λάχανο Διατροφή: Τι και πώς να τρώτε

Με βάση το λάχανο δημιουργήσει ένα σημαντικό αριθμό δίαιτες. Ένα από τα πιο σοβαρά - μονο-δίαιτα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας υπάρχουν επιτρέπεται μόνο ένα λάχανο σε οποιαδήποτε μορφή. Από εκεί μπορείτε να κάνετε μια σαλάτα, μόλις γεμίσει με φυτικό λάδι, μπορείτε να μαγειρέψετε το φως σούπα χωρίς αλάτι και τα μπαχαρικά. Fit και το λάχανο διατροφή. Θέλω να δω ποια είναι η ισχύς μεταφέρεται πολύ δύσκολο. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας μπορεί να προκληθεί ζάλη, διάθεση παρακμή. Εν όψει της σημερινής συνεδρίασης στο λάχανο μονο-διατροφή μπορεί να είναι μόνο μια-δυο μέρες, το πολύ 5-7. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι πραγματικά να χάσει μερικά κιλά. Μια τέτοια διατροφή θα είναι αναποτελεσματική στην περίπτωση ενός μεγάλου υπερβολικό βάρος, αλλά και για όσους θέλουν να χάσουν μερικά επιπλέον κιλά, είναι αρκετά κατάλληλο.

Μπορώ να συστήσω μια δίαιτα φειδωλοί, αλλά και το πιο απλό. Η πείνα θα γίνουν αισθητές πολύ λιγότερο και ανεπιθύμητα συμπτώματα δεν είναι τόσο έντονη. μενού Δείγμα για μία ημέρα διατροφή λάχανο είναι:

• Για πρωινό, πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ και ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.
• Μεσημεριανό σαλάτα από καρότα και το λάχανο.
• Δειπνήστε βραστό αυγό, σαλάτα λάχανο και το μήλο (φρούτα μπορεί να αντικατασταθεί από οποιοδήποτε άλλο, αλλά όχι μπανάνα).

Λοιπόν, αν θέλετε να φάτε πολύ πριν τον ύπνο, στη συνέχεια πιείτε ένα φλιτζάνι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Λάχανο διατροφή με τη μορφή που έχουν υποστεί ζύμωση

Ήδη απέδειξε ότι λάχανο τουρσί είναι ακόμη πιο χρήσιμο από ό, τι φρέσκο. ακάρεως Υπάρχουν καθιστώντας βακτήρια γαλακτικού οξέος που προάγουν απελευθέρωση του λάχανου ακόμη περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Και λένε ότι λάχανο τουρσί είναι πολύ πιο αποτελεσματική καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Μπορείτε να το δοκιμάσετε, ακολουθώντας τα εξής διατροφής. Για πρωινό, τρώνε ένα κομμάτι ψωμί (άζυμο, από αλεύρι σίτου) , και να πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Για μεσημεριανό γεύμα μπορούν να φάνε μόνο διακόσια γραμμάρια λάχανο τουρσί και ένα μήλο. Φροντίστε να πίνετε ένα ποτήρι νερό. Το δείπνο θα πρέπει να είναι ένα μικρό κομμάτι βραστό ψάρι, εκατό γραμμάρια λάχανο τουρσί και ένα ποτήρι κεφίρ.

Κουνουπίδι αδυνατίσματος

Κουνουπίδι δεν είναι κατώτερη από την σύνθεση του λευκού, έτσι ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια για την απώλεια βάρους. Μπορείτε είτε να χρησιμοποιήσετε αντί belokachannoy και να συνδυάσετε αυτά τα δύο ποικιλίες ενός λαχανικών. Το χειρότερο από αυτό δεν θα το κάνει. Παρεμπιπτόντως, το κουνουπίδι είναι πολύ πιο νόστιμο σε φρέσκια γεύση, έτσι ώστε να μπορεί να μασήσει κατά τη διάρκεια της πείνας. Προσπαθήστε να το μαγειρέψετε για ένα ζευγάρι - σε αυτή την περίπτωση, θα διατηρήσει το μέγιστο ποσό των θρεπτικών ουσιών και βιταμινών.

Λάχανο Διατροφή - ένα μεγάλο εργαλείο που θα είναι πραγματικά βοηθήσει να απαλλαγούμε από μερικά επιπλέον κιλά. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτό το προϊόν δεν μπορεί να παράσχει όλα τα απαραίτητα υλικά για τη φυσιολογική λειτουργία του σώματός σας. Ως εκ τούτου, δεν κάθονται στο δίαιτα λάχανο είναι αρκετά συχνά. Καλύτερα να συμπεριλάβει αυτό το λαχανικό στη διατροφή σας, την προετοιμασία από αυτό σαλάτες, σούπες και άλλα φαγητά.