Τι είναι μια προπόνηση; Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος!

Cardio ... Η ίδια η ρίζα σημαίνει ότι θα επικεντρωθεί στην καρδιά. Τι είναι μια προπόνηση; Αυτή η άσκηση μέτριας έντασης, που επιτρέπει να αυξηθεί η πιθανότητα καρδιαγγειακού συστήματος. Κατά κανόνα, καρδιο αναφέρεται σε αερόβια άσκηση: χορός, το περπάτημα, το τρέξιμο μέση ένταση και μικρότερη μηχανή κωπηλασίας, κολύμβησης.

Ενεργός αποθέματα μακροζωία

Τι είναι η καρδιοαναπνευστική άσκηση και γι 'αυτό θα πρέπει να είναι αερόβια; Για να το καρδιαγγειακό σύστημα αύξησε τα αποθεματικά της, χρειάζεται συνεχής ομοιόμορφη φορτίο. Ισχύ σε μια ομάδα μυών δεν μπορεί να διαρκέσει αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα για την κατάρτιση του συστήματος του σώματος. Η σωστή καρδιο - είναι μια εξαιρετική πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, μια ασθένεια που σκοτώνει μεγάλο αριθμό ανθρώπων, και μπορεί να συγκριθεί με τον αριθμό των θυμάτων του καρκίνου. Έτσι, αρχίζουν να εκπαιδεύσει τώρα, μπορείτε να προσθέσετε τον εαυτό σας 10-15 χρόνια της ζωής, όχι μόνο τη ζωή, και μια υγιή, δυναμική και ενεργή κατάσταση.

Παρακάμψουν φραγμού ινσουλίνης

Cardio μειώνει επίσης την πιθανότητα του διαβήτη του δεύτερου τύπου. Το γεγονός ότι μυϊκά κύτταρα είναι σε θέση να λάβει σακχάρου από το αίμα απ 'ευθείας, παρακάμπτοντας το σύστημα ινσουλίνης. Ως εκ τούτου, ένα χαμηλά φορτία η ένταση είναι πολύ χρήσιμο για όσους πάσχουν από μειωμένη ανοχή στη γλυκόζη. Υπάρχουν περιπτώσεις όταν είναι πλήρως αποκατασταθεί, και το άτομο γίνεται περιττή φάρμακα για τη θεραπεία του διαβήτη τύπου II. Αλλά το δεύτερο, προσοχή! Ο διαβήτης πρώτος τύπος - είναι μια διαφορετική ασθένεια, και μαζί του είναι εντελώς διαφορετικές συστάσεις.

12 ώρες πριν από την προπόνηση

Cardio για την απώλεια βάρους είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική με άδειο στομάχι. Λοιπόν, εάν περιορίζουν την ποσότητα των υδατανθράκων που καταναλώνονται σε μια μέρα. Η μεγαλύτερη επίδραση επιτυγχάνεται μετά από 12 ώρες νηστεία. Δηλαδή, αν δεν τρώτε μετά τις 18.00 και να τρέξει στις 6.00, τότε αυτό προπόνηση για να κάψετε το λίπος είναι πολύ αποτελεσματική.

Λίπη - στην κάμινο

Τι είναι η καρδιο άσκηση με την έννοια της πρόσληψης οργανισμού σε θρεπτικά συστατικά; Με την επιφύλαξη του περιορισμού των υδατανθράκων το σώμα έχει αλλάξει σχεδόν εντελώς το λίπος ως πηγή ενέργειας. Η προπόνηση δύναμης σε αυτή την κατάσταση δεν θα είναι αποτελεσματική, λόγω της μεγάλης έντασης των μυών χρειάζεται υδατάνθρακες. Cardio καίει το λίπος με επιτυχία, αν δεν φάτε γλυκό πριν την προπόνηση.

Ο ρυθμός της χαράς

Cardio για την απώλεια βάρους Η νηστεία βοηθά επίσης στη βελτίωση του ύπνου και του κιρκαδιανού ρυθμού γίνεται πιο μόνιμη. Δηλαδή, αν ένα άτομο συνηθίζει να τρέχει το πρωί, στη συνέχεια, μετά από 1-2 εβδομάδες δεν θα έχουν προβλήματα για να σηκωθεί το πρωί. Και το βράδυ θα κοιμηθείτε μέσα σε 10-15 λεπτά. Πολύ καλή θεραπεία για την αϋπνία. Και αν προσθέσετε ακόμη και μια μικρή (20-30 λεπτά) άσκηση το βράδυ, θα νιώσετε ευχάριστα κουρασμένος και να κοιμηθεί, μόλις και μετά βίας άγγιξε το μαξιλάρι.

Τι είναι μια προπόνηση; Αυτή είναι μια ευκαιρία να ζήσει μια μακρά και δραστήρια, να παραμείνουν υγιείς για πολλά χρόνια. Αυτό είναι πιθανό να μειώσει την ανάγκη για διαβητικά φάρμακα. Αυτός είναι ο δρόμος για την ευημερία έντονη και εξαιρετική ικανότητα να σηκωθεί το πρωί. Ως εκ τούτου, να πάρει τον εαυτό σας μια καλή ρούχα, παπούτσια - και προς τα εμπρός στο καθαρό αέρα! Οι αλλαγές δεν θα σας αφήσει να περιμένετε.