Καρυδιά: 1 παξιμάδι θερμίδες, όφελος και να βλάψει

Καρυδιά είναι ένα από τα παλαιότερα τροφίμων στον πλανήτη. Θεωρείται η γενέτειρα του εδάφους της σημερινής Ιράν. Από αμνημονεύτων χρόνων αυτή καρύδι που ονομάζεται «βασιλική», επειδή το φαγητό του, έπινε μόνο την αριστοκρατία. Όσο για τους φτωχούς και αρκετό καιρό ότι ο καρπός δεν ήταν διαθέσιμο.

Είναι γνωστό ότι η καθημερινή κατανάλωση ξηρών καρπών συμβάλλει σε σημαντική αύξηση της δραστηριότητας του εγκεφάλου. Δεν περιλαμβάνεται στην υποχρεωτική διατροφή των ανθρώπων που ακολουθούν ένα υγιεινό τρόπο ζωής και να παρακολουθούν το βάρος τους. Παρά την υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος, το προϊόν αυτό χρησιμοποιείται ευρέως στην παρασκευή διαφόρων δίαιτες. Σχετικά με το τι έχει θερμίδες καρυδιάς (1 τεμ. Και 100 g), μπορεί να βρεθεί στο άρθρο μας. Εδώ θα μιλήσουμε για τα οφέλη αυτού του παξιμαδιού, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους.

Θερμιδική καρύδια (100 g)

Πολλοί υποστηρικτές της δίαιτες προσπαθήστε να αποφύγετε υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα όπως τα καρύδια. Νομίζουν ότι είναι αρκετό για να φάει ένα μικρό παξιμάδι, και όλες οι προσπάθειες τους θα είναι μάταιες.

Θερμιδική καρύδια σίγουρα υψηλό και ανέρχεται σε 654 kcal (100 γραμμάρια). Αλλά δεν πρέπει να φοβόμαστε από αυτό το σχήμα. Στην πραγματικότητα, 100 γραμμάρια - περίπου 50 καρύδια. Φάτε το ίδιο ποσό όπως ένα φρούτο υψηλής θερμιδικής αξίας δεν μπορεί να αντέξει ακόμα και έναν ενήλικα. Επίσης, με απλή αριθμητική, μπορείτε να βρείτε ότι το βάρος του παξιμαδιού 1 είναι 5 γραμμάρια Από εδώ μπορείτε να δείτε πόσες θερμίδες είναι σε ένα καρύδι. Σκεφτείτε αυτό το θέμα με περισσότερες λεπτομέρειες.

Walnut: παξιμάδι 1 θερμίδα

Οι γιατροί και οι διαιτολόγοι πιστεύουν ότι το ποσοστό της κατανάλωσης ξηρών καρπών την ημέρα είναι 4-6 κομμάτια. Έτσι, δεν είναι απαραίτητο να τρώμε καθόλου των 50 τεμαχίων ή 100 g αυτού του προϊόντος. Με τέτοια ανεξέλεγκτη χρήση μόνο του μπορεί να επιφέρει βλάβη στην καρυδιά.

Θερμίδων Παξιμάδι 1 υπολογίζεται από το σύνολο των θερμίδων ανά 100 g είναι ήδη γνωστό ότι σε 100 g περιέχει 654 kcal, δηλαδή, 1 g πέφτει 6,54 kcal. Ένα καρυδιά ζυγίζει περίπου 5 g Ετσι, η τιμή πολλαπλασιάζεται με 6,54 και 5 g της καρυδιάς ληφθεί θερμιδικής 1, η οποία είναι ίση με 32,7 kcal. Από αυτό μπορούμε να υπολογίσουμε την ημερήσια τιμή.

Χωρίς βλάβη με τα στοιχεία που ένα άτομο μπορεί να φάει 4-6 κομμάτια ενός προϊόντος, όπως ένα καρύδι. Θερμίδων 1 τεμ. είναι 32,7 kcal, πράγμα που σημαίνει ότι η περιεκτικότητα σε θερμίδες των καρυδιών είναι ίση με 4-6 132-196 kcal. Το ποσό των θερμίδων δεν θα επιφέρει σημαντική βλάβη με τα στοιχεία, αλλά τα οφέλη της κατανάλωσης ξηρών καρπών είναι πολλά.

Διατροφικές Πληροφορίες

Από τους αρχαίους χρόνους, το ξύλο καρυδιάς χρησιμοποιείται ως φάρμακο, δεν σκεφτόμαστε θερμιδικό περιεχόμενο του. Παρέχει ένα σχεδόν πλήρες σύνολο των ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία ο οργανισμός δεν μπορεί να παράγει από μόνα τους, αλλά είναι πολύ σημαντικό για τη φυσιολογική λειτουργία του, και πολλά άλλα χρήσιμα συστατικά. Οι βιταμίνες της ομάδας Β, φολικό οξύ, κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο και ψευδάργυρο που περιέχονται σε ένα καρυδιάς σε μεγάλη ποσότητα, και η βιταμίνη Ε δεν καθιστά το προϊόν ιδιαίτερα πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C) είναι 50 φορές περισσότερο από ό, τι σε εσπεριδοειδή.

Ειδικά μοναδική καρυδιάς συνίσταται στο γεγονός ότι περιέχει ελλαγικό οξύ. Αυτό είναι αρκετά μια μοναδική σύνδεση που προστατεύει όχι μόνο τα υγιή κύτταρα από έκθεση σε ασθενείς με καρκίνο, αλλά και απολυμαίνει. Αυτό είναι πόσο χρήσιμο είναι το ξύλο καρυδιάς. Θερμιδική 1 όπου το περικόχλιο είναι μόνο 32,7 kcal. Πρωτεΐνες σε 100 γραμμάρια καρύδια περιέχει περίπου 15 g λίπους - 65 g, και υδατάνθρακες - συνολικά 7 g

χρήσιμες ιδιότητες

Η χρήση της καρυδιάς για το σώμα, έχει ως εξής:

1. Με την τακτική καρύδια χρήση βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Λόγω της αυξημένης ροής του αίματος προς το περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, που συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του. Ειδικότερα, συνιστάται η χρήση τους μαθητές.
2. Οι αθλητές υπομένουν βαριά σωματική δραστηριότητα βοηθά επίσης καρυδιάς (1 κομμάτι, το οποίο είναι 32,7 kcal θερμίδες, αυξάνει την ενέργεια μερικές φορές).
3. Ξηροί καρποί χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε για την πρόληψη της αναιμίας, καρδιακές παθήσεις, και του θυρεοειδούς. Το μαγνήσιο που περιέχονται σε αυτά, βοηθά στη μείωση νευρικό ευερεθιστότητα, και φυτικές ίνες βοηθούν τον καθορισμό των εντέρων.

Παρά την υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, τα καρύδια, πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή του κάθε υγιές άτομο.

Harm και αντενδείξεις

Βλάβη από την κατανάλωση καρυδιών μπορεί να συσχετιστεί μόνο αλλεργικοί σε αυτό το προϊόν, το οποίο οδηγεί σε ένα εξάνθημα στο δέρμα και βλεννογόνο του στόματος. Επομένως, είναι σημαντικό να παρακολουθείται το ποσό φάει τα καρύδια. Επιπλέον, η υπερβολική χρήση αυτού του προϊόντος μπορεί να προκαλέσει σπασμό του εγκεφάλου. Ο κανόνας είναι 4-6 καρύδια την ημέρα.

Πόσο σημαντικό είναι το θερμιδικό περιεχόμενο του 1 καρυδιάς για την απώλεια βάρους;

Παρά την υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, σε ένα από τα διάσημα δίαιτες καρύδια συνιστάται να αντικαταστήσει πλήρως όλα τα ζωικά λίπη. Είναι γνωστό ότι κάθε σώμα, ακόμη και κατά τη διάρκεια απώλειας βάρους πρέπει λίπους. Αλλά, επιπλέον, ξηροί καρποί περιέχουν επίσης πολλές χρήσιμες ουσίες που καταπολεμούν την κακή χοληστερόλη. Αυτό σημαίνει ότι οι εν λόγω λίπη είναι πολύ πιο υγιεινό από ζωικής προέλευσης. Αλλά αυτό δεν είναι όλα τα οφέλη που μπορεί να φέρει τα καρύδια διατροφή.

Θερμιδική παξιμάδι 1, όπως είναι γνωστό, είναι 32,7 θερμίδες, ποσότητα του λίπους και 5 g (1 καρυδιά) ίση με 3,26 g Υπολογίστε αυτό στοιχειώδης, δεδομένου ότι 100 γραμμάρια καρύδια είναι 65,2 γραμμάρια λίπους. Στο 4-6 πράγματα που οι γιατροί συστήνουν να τρώτε καθημερινά, περιέχει 13-19 γραμμάρια λίπους, ενώ ο κανόνας για ένα υγιές άτομο '40

Όλοι αυτοί οι υπολογισμοί οδηγούν στο συμπέρασμα ότι τα καρύδια είναι καλό για το σώμα και μπορεί να καταναλωθεί ακόμα και όταν κάνει δίαιτα.