Η Apple. Θερμίδων και χρήσιμες ιδιότητες

Η Apple 87% νερό και επομένως πρακτικά δεν περιέχει λίπος. Αυτό δεν ισχύει μόνο για το μήλο, αλλά και σε όλα τα φρούτα σε όλα. «; Πόσες θερμίδες σε ένα μήλο» και δεδομένου ότι έχουν λίγο λίπος, τότε το ζήτημα, μπορείτε να δώσετε την απάντηση: πολύ λίγα. Η μέση μήλο περιέχει περίπου 47 θερμίδες. Στην πρόσφατη μαδημένες μήλα περιέχει πολλές βιταμίνες των ομάδων Α, Β και C. Το περιεχόμενο σε μήλα βιταμίνη C (ή άλλο, ασκορβικό οξύ) εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, δηλαδή, το χρώμα των μήλων, ποικιλίες τους, πόσο χρόνο έχουν ήδη αποθηκευθεί (αμέσως μετά τη συγκομιδή, περιέχουν περισσότερη βιταμίνη C από μερικούς μήνες αποθήκευσης), και ακόμη και μερικοί από τους άλλους παράγοντες. Για παράδειγμα, σε ορισμένες ποικιλίες μήλων περιέχει 300% περισσότερο ασκορβικό οξύ από ό, τι σε άλλες.

Δεδομένου ότι τα μήλα περιέχουν πηκτίνη, έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Ο γλυκαιμικός δείκτης δείχνει πόσο το προϊόν που επηρεάζει την περιεκτικότητα του σακχάρου στο αίμα των ανθρώπων. Αυτό είναι ακριβώς στα μήλα μείωση του δείκτη, έχουν μικρή επίδραση στην περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Αυτό επιτρέπει στους ανθρώπους με διαβήτη να τρώνε μήλα χωρίς φόβο. Ναι, και να αισθάνονται καλά το πρωί, φάτε ένα μήλο πριν το γεύμα. περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι χαμηλή, οι χρήσιμες ιδιότητες - υψηλή.

Μεταξύ φρούτα - μήλο στην πρώτη θέση για χρήση στην καθημερινή ζωή, δοκιμάστε να φάτε όλο το χρόνο. Τα μήλα είναι μια πολύ ευρέως χρησιμοποιούνται στο μαγείρεμα: που παρασκευάζεται από αυτούς κομπόστα, μαρμελάδα, μαρμελάδα, μαρμελάδα, χρησιμοποιείται ως πρόσθετο σε κέικ, και ούτω καθεξής.

10 γραμμάρια υδατάνθρακα, 0,5 γραμμάρια λίπους και 0,5 γραμμάρια πρωτεΐνης περιέχει ένα μέσο μήλο. Θερμίδες της Apple επιτρέπει τη χρήση του σε τρόφιμα σε διατροφικές και ιατρικούς σκοπούς. Ωστόσο, πριν από τη λήψη μιας τέτοιας απόφασης είναι απαραίτητη για να επιλέξετε το σωστό ποικιλίες μήλων. Επειδή όλες οι ποικιλίες που διαφέρουν σε βιοδραστικές ιδιότητες τους. Για παράδειγμα, συνιστάται να λάβει τα ξινό-γλυκό φρέσκα μήλα σε gipatsidnyh γαστρίτιδα. Και όταν δυσκινησία των χοληφόρων οδών ή των σπαστική κολίτιδα θα πρέπει να είναι κίτρινο γλυκό μήλα. Και αν ένα άτομο πάσχει από οξεία κολίτιδα, είναι λογικό να λάβει απλό πουρέ γλυκό κόκκινο μήλα.

Τα μήλα έχουν πολλές περισσότερες χρήσιμες λειτουργίες. Έχουν μια ευεργετική επίδραση στον οργανισμό υπό μειωμένη πίεση του αίματος και τη σκλήρυνση των αιμοφόρων αγγείων, επειδή είναι ένα ισχυρό καθαριστής αίματος. έχουν επίσης θετική επίδραση στο λεμφικό σύστημα. Περιέχουν ουσίες σύνθεσή τους προωθώντας την απορρόφηση του σιδήρου από άλλα προϊόντα, όπως το συκώτι ή τα αυγά.

Μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι τα οστά μήλο περιέχει ιχνοστοιχεία και ένζυμα που εμποδίζουν την εμφάνιση του καρκίνου. Αλλά περιέχουν ένα αδύναμο δηλητηριώδη ουσία, οπότε αν τρώτε περισσότερο από 3-4 σπόρους ανά ημέρα, θα συσσωρεύονται σταδιακά στο σώμα.

Η αρχαία Βρετανοί θα εκτιμήσουν τις χρήσιμες ιδιότητες των μήλων, υπήρξε ακόμη και μια παροιμία που λέει «Ένα μήλο την ημέρα - και ο γιατρός δεν το χρειάζεται.»

Πολύ χρήσιμο φρούτα - το μήλο. Θερμίδων είναι πολύ χαμηλή, έτσι υπάρχουν ακόμη ειδική δίαιτα «μήλο». Εδώ είναι ένα παράδειγμα ένας από αυτούς: δίαιτα αποτελεσματική στη χρόνια εντεροκολίτιδα, ή κολίτιδα. Ο ασθενής δίνεται ένα χρονικό διάστημα δύο ημερών και μισό κιλό μήλα. Αυτό το ένα και μισό κιλά διαιρούμενο με 5-6 δεξιώσεις ανά ημέρα. Με τόσα πολλά μήλα άτομο παίρνει για 4.5 γραμμάρια πρωτεΐνης, 176 γραμμάρια υδατανθράκων, 1,48 g νατρίου καλίου 0,26 γραμμάρια, 0,29 γραμμάρια ασβεστίου, φωσφόρου, και 0,19 γραμμάρια 1,1 - 1,2 λίτρα νερού (1,5 χιλιόγραμμα), το οποίο περιέχει μήλο. Θερμίδες, το οποίο στη συνέχεια λαμβάνει το σώμα - 725.

Με την παχυσαρκία διεξάγεται «ημέρες της νηστείας», κατά την οποία τα τρόφιμα χρησιμοποιείται μόνο ένα προϊόν - το μήλο. μήλα θερμίδων παίζει καθοριστικό ρόλο. Περίπου μία φορά την εβδομάδα για να διατηρήσετε τη φόρμα που διοργανώνονται αυτές τις «νηστεία ημέρες».

Σε γενικές γραμμές, δεν εξαντλούν απαραίτητα οι ίδιοι «εκφόρτωση ημέρες» ή άκαμπτο δίαιτες. Αμέσως μετά από κάθε γεύμα για να ολοκληρωθεί ένα πράσινο μήλο. Αυτό είναι χρήσιμο για έναν αριθμό, καθώς και για τα δόντια σας.