Τι μπορείτε να φάτε το θηλασμό μαμά

Πολλές νέες μητέρες ανησυχούν για το ερώτημα: «Τι μπορεί να φάει μια θηλάζουσα μητέρα». Φυσικά, η σωστή διατροφή είναι σημαντική για την υγεία του μωρού, και για τις περισσότερες μητέρες. Πολλοί άνθρωποι ακολουθούν τη δίαιτα κατά τους μήνες της εγκυμοσύνης μέχρι την ανατροφή του παιδιού, και να ξεχάσουμε δίαιτες μετά τη γέννηση. Αυτό είναι λάθος, γιατί αν θηλάζετε, το μωρό σας έχει συσχετιστεί με εσάς όσο και κατά το χρόνο όταν ήταν στη μήτρα. Η ποιότητα του γάλακτος εξαρτάται από τη διατροφή της μητέρας.

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να κάνει μια λίστα με προϊόντα από τα οποία να προστατεύουν τον εαυτό τους σε περίπτωση που ο νοσηλευτική μαμά για πρώτη φορά. Ένα αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία και το γάλα επηρεάζει μια μεγάλη πρόσληψη απλών υδατανθράκων που βρίσκονται στο ψωμί, τα ζυμαρικά. Ο κατάλογος των ό, τι είναι μια μητέρα που θηλάζει τους πρώτους μήνες μετά τη γέννηση δεν μπορεί να έρθει μέσα και εσπεριδοειδή, εξωτικά φρούτα, τα μούρα, κόκκινα λαχανικά (καρότα, ντομάτες, ραπανάκια), καπνιστά, αλμυρά, τα λιπαρά τρόφιμα, τα αυγά, τη σοκολάτα, το αλκοόλ. Αυτό είναι ένα απαραίτητο ελάχιστο, το οποίο θα πρέπει να ξεχαστεί. Σχετικά με όλες τις άλλες αντενδείξεις μπορείτε να ενημερώσετε το γιατρό εάν είναι απαραίτητο.

Η λίστα με το τι μπορείτε να φάτε ένα νοσηλευτική μαμά, είναι πολύ ευρύτερο απαγορεύεται. Αξίζει να σημειωθεί το γεγονός ότι η διατροφή έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες είναι πολύ παρόμοια με τη δίαιτα του όποιος παρακολουθεί τους και την υγεία τους. Αυτή η διατροφή σε καμία περίπτωση δεν είναι μια δίαιτα, είναι ακριβώς το σύστημα, το οποίο είναι να τηρούν, έτσι ώστε να μην βλάψουν τον εαυτό σας και το μωρό σας.

Μια σημαντική πτυχή είναι το ποτό. Θα πρέπει να πίνουν πολύ (τουλάχιστον 2 λίτρα νερού ανά ημέρα). Μπορούν να πιουν νερό, τσάι, χυμούς, ποτά φρούτων, τσάι και ποτά φρούτων, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τα ψημένα αγαθά δεν είναι καλό για την υγεία, αλλά το ESL θα ψήνουν ψωμί μόνοι σας από αλεύρι σίτου, στη συνέχεια, σε περιορισμένες ποσότητες ψωμιού δεν θα βλάψει.

Για τη λίστα με το τι μπορείτε να φάτε μια μητέρα που θηλάζει πρέπει επίσης να περιλαμβάνει δημητριακά. Φαγόπυρο, καλαμπόκι και το σιτάρι είναι απαραίτητα για πρωινό. Εγκάρδια και υγιή χυλό από σιτηρά για την ανανέωση αυτών των βιταμινών στο σώμα όλη την ημέρα.

Αν έχετε συνηθίσει να μαγειρεύω σούπες, στη συνέχεια, να δώσουν προσοχή στο γεγονός ότι το απόθεμα δεν θα πρέπει να είναι τολμηρή και «γέμισμα» σούπα θα πρέπει να είναι αποκλειστικά χορτοφάγος.

Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι χρήσιμη για όλους, όχι μόνο σε θηλάζουσες μητέρες. Είναι σημαντικό ότι ήταν μόνο τα φυσικά και φρέσκα τρόφιμα, κατά προτίμηση καλλιεργούνται σε δικά τους. Πατάτες, τα σπαράγγια, αγγούρια, λάχανο, χόρτα, μήλα, μπανάνες, δαμάσκηνα, ανανά - δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και χρήσιμο.

Τα προϊόντα που συχνά προκαλούν αλλεργίες, όπως το μέλι ή ξηρούς καρπούς πρέπει να είναι σε πολύ περιορισμένες ποσότητες. Περιέχουν πολλές βιταμίνες, αλλά η υπερκατανάλωση τροφής μπορεί να προκαλέσει φαγούρα του μωρού.

Για τα ψάρια, το κρέας και τα αυγά θα πρέπει να αντιμετωπίζονται με ιδιαίτερη προσοχή. Τα προϊόντα αυτά δεν ανήκουν στον κατάλογο των τι πρέπει να τρώνε μητέρα που θηλάζει τον πρώτο μήνα, αλλά απαγορεύουν τα αδικαιολόγητα δεν έχει νόημα. Τα ψάρια, όπως γαλοπούλα ή αυγά ορτυκιού δεν προκαλούν αλλεργίες, είναι καλά ανεκτή από τον οργανισμό και αποτελούνται από μια ποικιλία βιταμινών, ώστε να μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε. Τα αυγά και το κρέας κοτόπουλου σε ορισμένες προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις, οπότε ο κίνδυνος δεν αξίζει η πρώτη φορά. Επίσης, κατά καιρούς επιτρέπεται να φάει χοιρινό και αρνίσιο κρέας, προϊόντα από αλεύρι, τα όσπρια και τα λίπη.

Πρώτα απ 'όλα, κάνοντας τη διατροφή σας κατά τους πρώτους μήνες της ζωής, η μαμά θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη όχι μόνο τις ανάγκες τους, αλλά και τις ανάγκες του μωρού. Εκτός από το γεγονός ότι πολλά από τα προϊόντα μπορεί να είναι η αιτία της προδιάθεσης, τις ανάγκες του μωρού, και ένα σύμπλεγμα βιταμινών, που λαμβάνει μέσω του μητρικού γάλακτος. Τα τρόφιμα πρέπει να μαγειρεύονται για ένα ζευγάρι, ή συγκολλημένα. Ψητά και καπνιστό κακώς απορροφάται από τον οργανισμό. Το γάλα δεν πρέπει να είναι πάρα πολύ λίπος, έτσι πίνουν μόνο γάλα ποτά με χαμηλό ποσοστό λίπους. Βρεφικά και χρειάζονται φυτικές ίνες, το οποίο βρίσκεται σε φρέσκα λαχανικά. Φολικό οξύ σχηματίζει νευρικό σύστημα. Η πηγή φυλλικού οξέος είναι οι μπανάνες, τα λαχανάκια Βρυξελλών, τα φασόλια, μαύρο ψωμί. ζάχαρη, αντιθέτως, δεν πρέπει να υπερβαίνει το ελάχιστο απαραίτητο, γι 'αυτό μην το παρακάνετε, γιατί η ημέρα επιτρέπεται να χρησιμοποιεί μόνο 5g ζάχαρης.

Να θυμάστε ότι ό, τι τρώτε, και το παιδί σας παίρνει. Εξετάστε το γεγονός ότι μπορείτε να φάτε μια μητέρα που θηλάζει, και να παρακολουθήσετε την υγεία σας.