Η χρήση της σάουνας για τον ανθρώπινο οργανισμό. Σάουνα, μετά γυμναστικής: όφελος ή να βλάψει

Η χρήση της σάουνας έχει επανειλημμένα αποδειχθεί από τους επιστήμονες. Ένα τέτοιο χρήσιμο χόμπι αντικατέστησε πρόσφατα σχεδόν την παραδοσιακή ρωσική σάουνα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι, ιδιαίτερα οι αθλητές, έχουν αμφιβολίες για το αν το σάουνα μετά από μια προπόνηση. Για να ξεκινήσετε την ανάλυση των συνολικών επιπτώσεων των εν λόγω θεραπείες για το σώμα.

Σάουνα: τα οφέλη και τους κινδύνους

Σάουνα, αναμφίβολα ενισχύει τον οργανισμό. Οι αλλαγές της θερμοκρασίας ενισχύει την ασυλία, σκλήρυνση και βελτίωση της συνολικής υγείας. Ο άνθρωπος γίνεται απλά ανθεκτικό σε διάφορες μολυσματικές ασθένειες.

Ταξίδι στη σάουνα συχνά συνοδεύεται από την εφαρμογή των αιθέριων ελαίων, μασάζ και αρωματοθεραπεία. Τα δραστικά συστατικά των διαφόρων ουσιών εύκολα διεισδύουν διαμέσου των διευρυμένους πόρους και θετικά επηρεάζουν το δέρμα και το σώμα ως σύνολο. Έτσι, τα οφέλη για την υγεία σάουνα:

• Καταστρέφεται από την μόλυνση.
• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Η τακτική χρήση της σάουνας μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.
• Το εξωτερικό του σώματος προέρχονται όλα τα είδη των τοξινών.
• Σταθεροποιεί τα νεφρά.
• Σταθεροποιημένο μεταβολισμό άλας.
• Το δέρμα είναι καθαρό, απαλό και ελαστικό.
• Η αρτηριακή πίεση κανονικοποιείται από το γεγονός ότι διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και τα τριχοειδή αγγεία.
• Σημαντικά μειωμένο επίπεδο στρες.
• Ευερεθιστότητα και νευρικότητα εξαφανίζεται.
• Κόπωση εξαφανίζεται.
• Ο άνθρωπος επιστρέφει σθένος και τη διαύγεια της σκέψης.
• Διεγείρει το έργο του εγκεφάλου, έτσι ώστε οι αναπτυσσόμενες μυαλά.
• Έρχεται μια έκρηξη ενέργειας.
• Βελτιώνει τη γενική υγεία και την κατάσταση του σώματος.
• Μετά παίζοντας αθλήματα συχνά στους μυς συσσωρεύονται γαλακτικό οξύ, η οποία οδηγεί σε πόνο. Σάουνα επιταχύνει την ουσία και εξαλείφει δυσφορία.
• Σάουνα επιταχύνει το μεταβολισμό των πρωτεϊνών, καθιστώντας τον οργανισμό πιο γρήγορα και καλύτερη αφομοίωση των θρεπτικών ουσιών.
• Σάουνα - είναι μια εξαιρετική πρόληψη των παθήσεων των οστών.
• Ρινική καταρροή, βρογχίτιδα, αμυγδαλίτιδα, και παρόμοια ασθένεια εξαφανιστεί εντελώς μετά από αρκετές διαδικασίες.

Είναι πραγματικά μια εντυπωσιακή επίδραση στο ανθρώπινο σώμα. Μερικές φορές, όμως, μια σάουνα δεν φέρνει μόνο οφέλη.

Σάουνες βλάβη στο ανθρώπινο σώμα

Αν επισκεφθείτε τους κανόνες σάουνα δεν πληρούνται, το σώμα προκάλεσε σημαντικές ζημιές. Έτσι, να βλάψει τη διαδικασία:

• Αν μείνετε στη σάουνα, ενώ σε κατάσταση μέθης, μπορείτε να δώσετε μια υπερβολική πίεση για την καρδιά.
• Δεν ασφαλές για τα μαλλιά κινδυνεύουν να γίνουν ξηρά και εύθραυστα μετά την πρώτη διαδικασία.
• Αν δεν καθαρίζετε το δέρμα, υπάρχει κίνδυνος να στεγνώσει πριν την επίσκεψή της στη σάουνα.
• Αν πάτε στο ξυπόλητος χαμάμ, μπορείτε να παραλάβετε το μύκητα, γιατί δεν είναι όλοι οι επισκέπτες σάουνα είναι υγιή, και η θερμοκρασία είναι ευνοϊκή για την ανάπτυξη των παρασίτων.
• Σάουνα σε οποιοδήποτε στάδιο της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του παιδιού.
• Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη σάουνα σε υψηλή πίεση, δεδομένου ότι υπάρχει μεγάλη πιθανότητα απώλειας της συνείδησης.
• Οξείες λοιμώξεις μπορεί να αναπτυχθεί ακόμη περισσότερο μετά την επίσκεψη στη σάουνα.

Για την αποφυγή τέτοιων συνεπειών, είναι αναγκαίες για να συμμορφωθούν με τους κανόνες της σάουνας.

κανόνες σάουνα

Η χρήση της σάουνας για τους άνδρες και τις γυναίκες θα είναι εμφανής αν ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες:

• Μην τρώτε αμέσως πριν από τη διαδικασία. Καλύτερα να το κάνουμε μερικές ώρες πριν από τη σάουνα.
• Τυχόν αλκοολούχα ποτά πριν και μετά τη σάουνα, θα αναιρεί όλα τα θετικά αποτελέσματα.
• Επίδεση τα μαλλιά σε μια πετσέτα, έτσι ώστε να μην γίνουν ξηρά και εύθραυστα.
• Απλώστε στο δέρμα φυσικό λάδι για να το προστατεύσει από τις υψηλές θερμοκρασίες.
• Αν το σώμα σας είναι ευαίσθητο στην υψηλή θερμοκρασία στο δωμάτιο ατμού είναι το ελάχιστο χρονικό διάστημα.
• Εάν είστε άρρωστοι και να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος, απέχουν από το να πηγαίνουν στη σάουνα, που είναι σε μια πιο κατάλληλη στιγμή.

Η συμμόρφωση με αυτούς τους κανόνες θα σας επιτρέψει να περνούν το χρόνο τους στη σάουνα για το μέγιστο όφελος. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές κατηγορίες ανθρώπων που είναι απολύτως αντενδείκνυται αυτή τη διαδικασία.

Αντενδείξεις για την χρήση της σάουνας

Πολύ συχνά, οι άνθρωποι έλκονται από μια φινλανδική σάουνα. Οφέλη και βλάπτει αυτού του χόμπι, δεν ανησυχεί ιδιαίτερα γι 'αυτούς. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν τη σάουνα. Σε αυτά περιλαμβάνονται:

• Οι έγκυες γυναίκες.
• Τα άτομα με διαβήτη, φυματίωση, νοσήματα του νευρικού συστήματος.
• Οι άνθρωποι με υψηλή αρτηριακή πίεση.
• Οι γυναίκες στην έμμηνο ρύση.

Αντενδείξεις για την χρήση της σάουνας δεν είναι τόσο πολύ. Ως εκ τούτου, πρέπει να δώσουμε προσοχή σε αυτά. Αν παραμελήσουμε τις αντενδείξεις, μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτες βλάβες στην υγεία.

Με τη χρήση της σάουνας και της ζημίας καταλαβαίνουμε, τώρα ας μιλήσουμε για αυτή τη διαδικασία αμέσως μετά την προπόνηση.

Σάουνα, μετά τη γυμναστική: όφελος ή να βλάψει;

Οι επισκέπτες σε γυμναστήρια και μαθήματα γυμναστικής προσφέρονται συχνά για να πάει σε σάουνα αμέσως μετά από μια προπόνηση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι υπάρχει η πεποίθηση σχετικά με τα αδιαμφισβήτητα οφέλη αυτής της διαδικασίας μετά την άθληση.

Ωστόσο, κάθε άτομο πρέπει να κάνει επιλογές για το δικό τους. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η σάουνα είναι μια αρνητική επίδραση στην ανάπτυξη των μυών. Οι υψηλές θερμοκρασίες απλά δεν τους επιτρέπει να αναπτύξουν σε πλήρη ισχύ. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η σάουνα θα προκαλέσει βλάβη στον οργανισμό. Υπό ορισμένες συνθήκες θα συμβάλει σε αυτές τις διαδικασίες:

• Λόγω της ισχυρής εισροής των μυών αίματος ενημερώνονται γρηγορότερα.
• Μείωσε σημαντικά το άλγος στους μυς.
• Οι τοξίνες.
• Σάουνα αφαιρεί από το σώμα παράγει φυσικό μεταβολισμό.
• Σάουνα βοηθά να χαλαρώσετε και ανακούφιση από την ένταση των μυών.
• Θερμίδες που καίγονται, και σε σημαντικές ποσότητες.
• Δημιουργεί μια φυσική ροή του οξυγόνου στο σώμα.

Χρήση σάουνα μετά από άσκηση είναι αισθητή μόνο όταν υπόκειται σε ορισμένους κανόνες.

Πώς να εκπαιδεύσετε πριν πάει στη σάουνα

Μερικοί αθλητές τίποτα δεν ευχαριστεί όπως μια σάουνα μετά γυμναστήριο. Επωφεληθείτε ή ζημία από τη διαδικασία θα είναι, κανείς δεν νοιάζεται. Ωστόσο, οι πιθανές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες. Και αν πραγματοποιήσει τις εν λόγω συστάσεις κατά τη διάρκεια της προπόνηση στη σάουνα και τη θέση, θα περνούν το χρόνο τους με τα οφέλη:

• Δεν peretruzhdaetsya συνεδρία του οργανισμού θα πρέπει να είναι η μέση ένταση.
• Πάρτε άσκηση όχι περισσότερο από 45 λεπτά.
• Κατά τη διάρκεια τάξεις πίνουν τακτά χρονικά διαστήματα με καθαρό νερό.
• Μετά την προπόνηση και πριν από μια επίσκεψη στη σάουνα και να πιείτε λίγο καθαρό νερό.
• Μια επίσκεψη στη σάουνα δεν θα πρέπει να διαρκέσει περισσότερο από 20 λεπτά.
• Μετά την έξοδο από την απαιτούμενη για να κάνετε μια βουτιά στη δροσερή πισίνα ή να πάρετε ένα ντους ατμού.
• Αμέσως μετά τη σάουνα, φάτε κάτι υδατανθράκων και πρωτεϊνών.
• Εάν έχετε την ευκαιρία να επισκεφθείτε μια σάουνα μέσα στην ημέρα, όταν δεν ασκείστε και να το κάνουμε.

Η επίδραση της σάουνας στο σώμα μετά την άσκηση, καταλάβαμε. Αλλά μερικές φορές οι άνθρωποι θέλουν να επισκεφτείτε αυτό το μέρος λίγο πριν από την κατάληψη. Έχει θετικές και αρνητικές πλευρές της.

Πεζοπορία πριν την προπόνηση

Πολλοί αθλητές ήθελε να πάει στη σάουνα πριν την προπόνηση, υποστηρίζοντας ότι η διαδικασία ζεσταίνει σημαντικά το σώμα και ρυθμίζει τη βέλτιστη θερμοκρασία.

Αυτή είναι η αλήθεια, γιατί η σάουνα είναι πραγματικά ζεσταίνει το σώμα και το προετοιμάζει για τον αθλητισμό. Κατά τη διάρκεια μιας προπόνηση, οι μύες σας δεν θα χρειάζεται πλέον μια ισχυρή προπόνηση. Αλλά δεν είναι μόνο οι θετικές πτυχές έχουν αυτή τη διαδικασία. Η χρήση της σάουνας πριν την προπόνηση εξαρτώνται από την προγραμματισμένη φορτίο στην τάξη.

Βλάψει τη σάουνα πριν την προπόνηση

Η χρήση του χαμάμ πριν πάτε για τον αθλητισμό θα είναι εμφανή μόνο αν το επισκεφθείτε γρήγορα και να μην κολυμπά για περισσότερο από 10 λεπτά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα είναι σε κίνδυνο να μπει σε μια κατάσταση αφυδάτωσης.

Επιπλέον, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται σημαντικά, πράγμα που σημαίνει ότι η κατάσταση της θερμοκρασίας δεν είναι η βέλτιστη κατά την άσκηση. Σε αυτή την κατάσταση, η άσκηση είναι απλά αναποτελεσματικές.

Εναλλακτικές επισκέψεις στη σάουνα μετά από μια προπόνηση

Διαδικασία Belle μετά από μια προπόνηση θεωρείται ότι το πλύσιμο το πρόσωπό σας με κρύο νερό ή να κάνετε ένα δροσερό ντους. Αυτό ομαλοποιεί τη θερμοκρασία, επιταχύνει ο μεταβολισμός επιβραδύνεται τον καρδιακό ρυθμό, σώμα προετοιμάζεται για να λάβετε ένα κοκτέιλ πρωτεΐνης και ενισχύει τη σύνθεση γλυκογόνου στο σώμα.

Επιπλέον, το οξυγόνο πιο γρήγορα γίνεται μέσα στο μυ, η οποία είναι μεγάλη επίπτωση στο έργο και την ανάπτυξή τους.

Σε αντίθεση με την σάουνα, το πλύσιμο δεν επηρεάζει αρνητικά την ανάπτυξη των μυών, η οποία είναι σημαντική για τους αθλητές που ασχολούνται με τη γυμναστική. Ένα δροσερό ντους βοηθά επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και σκλήρυνση.

Ένα κομμάτι της μια υπέρυθρη σάουνα

Σήμερα κερδίζει τη δημοτικότητα υπέρυθρη σάουνα. Αυτή η διαδικασία χρησιμοποιείται ως την ημέρα της κατάρτισης, καθώς και ένα ξεχωριστό πλήρεις υπηρεσίες σε διάφορα ινστιτούτα αισθητικής.

Μια υπέρυθρη σάουνα διαφέρει από τη συμβατική στο ότι συμβάλλει στην θέρμανση του ανθρώπινου σώματος από το εσωτερικό. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα έχει ενημερωθεί στο επίπεδο των ιστών. Το δέρμα είναι ελαστικό, και η περίσσεια του υγρού απομακρύνεται πλήρως από τον οργανισμό.

Ποια να διαλέξετε σάουνα, αποφασίζει κάθε άτομο από μόνα τους. Ζυγίστε τα υπέρ και τα κατά πριν αποφασίσετε να μπαίνουν στο σώμα σας σε ένα είδος μια αγχωτική κατάσταση.

Εάν δεν θέλετε να ασχοληθεί με

Μερικές φορές συμβαίνει ότι ένα άτομο δεν θέλει να πάει όχι μόνο στη σάουνα, αλλά και στον αθλητισμό. Σε αυτήν την περίπτωση, οι ακόλουθοι χειρισμοί μπορούν να βοηθήσουν:

• Αλλάξτε το πρόγραμμα κατάρτισης.
• Πολλές φορές για να πάει σε άλλο γυμναστήριο.
• Αρκετές μελέτες που διεξήχθησαν με το προσωπικό γυμναστή.
• Δείτε μερικά υποκινούν ταινίες.
• Πηγαίνετε στο γυμναστήριο με έναν φίλο, δοκιμάστε τον εαυτό σας ως προπονητής.
• Κανονίστε για τον εαυτό σας ένα πλήρες Σαββατοκύριακο, στην οποία δεν είστε στη δουλειά ή αθλούνται.

Αν προπονείστε πάρα πολύ συχνά, τότε αργά ή γρήγορα το σώμα θα αντισταθούμε σε αυτή, έτσι ώστε η επιθυμία σας να εξαφανιστεί.

Έτσι, η σάουνα μετά από μια προπόνηση - είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να ανακουφίσει την πίεση. Αλλά μερικές φορές έχει ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα. Επομένως, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς λειτουργεί το Steam για το σώμα, το πώς η κατάσταση της υγείας υπό την επίδραση των υψηλών θερμοκρασιών. Μερικές φορές, πηγαίνοντας στη σάουνα είναι καλύτερα να απέχουν. Η καλύτερη επιλογή για εσάς θα έχετε μια διαβούλευση με ένα γιατρό και έναν εκπαιδευτή πριν αποφασίσει σχετικά με τις επισκέψεις στη σάουνα.