Η σωστή διατροφή για τη δυσκοιλιότητα.

Η δυσκοιλιότητα - αυτό είναι ένα από εκείνα οδυνηρή για πολλούς που πάσχουν από αυτή την ασθένεια. Οι λόγοι σε λάθος και ακανόνιστη τροφίμων, που διευθύνεται από μια καθιστική ζωή, ή άτακτη. Ένα μικρότερο ποσοστό των δυσκοιλιότητας λογαριασμών για ασθένειες του πεπτικού συστήματος.

Βοήθεια για την καταπολέμηση της ασθένειας αυτής θα βοηθήσει την καθημερινή βόλτες, διατηρώντας τροχαίο τρόπο ζωής, ειδικές σωματικές ασκήσεις, τακτικές κινήσεις του εντέρου. Εάν το έντερο είναι μειωμένη, και ο ίδιος δεν είναι σε θέση να αποσύρει πριν από το τέλος των τελικών προϊόντων του μεταβολισμού, θα οδηγήσει αναπόφευκτα σε δυσκοιλιότητα.

Επομένως, τα τρόφιμα για τη δυσκοιλιότητα θα πρέπει να είναι τέτοια ώστε η τελική τροφή σε επεξεργασμένη μορφή απεκκρίνεται ελεύθερα. Αυτό διευκολύνεται από πολλά φρούτα και λαχανικά, που ο καθένας πρέπει να ξέρει για το σχετικό θέμα άτομο. Η πρώτη θέση για την τόνωση της εντερικής ενεργών εργασιών που αξίζει να τα παντζάρια, τόσο ωμά και μαγειρεμένα. Περαιτέρω προϊόντα από δυσκοιλιότητα κεφάλι ντομάτες, αγγούρια, καρότα, λάχανο ποικιλίες όπως το λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, κουνουπίδι. Αυτά τα λαχανικά ωμά ή μαγειρεμένα μορφή που χρησιμοποιείται για να προετοιμάσει μια ποικιλία από υγιεινές σαλάτες με υποχρεωτική χρήση των φυτικών ελαίων. Επίσης, ομαλοποιεί τα έντερα μπορς, σούπες, χασίς, τα παντζάρια.

Φρούτα συμβάλλουν επίσης στην διαδικασία ομαλοποίησης της πέψης. Είναι κυρίως αυτά τα μούρα και τα φρούτα, τα οποία περιέχουν μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών: δαμάσκηνα, σταφύλια, μήλα, βερίκοκα, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σύκα. Μπορούν να καταναλωθούν ωμά ή μαγειρέψτε τα φρουτοσαλάτες. Πολύ χρήσιμο χυμούς, ροφήματα φρούτων, ζελέ, ζωμούς.

Είναι απαραίτητο στην εξουσία με δυσκοιλιότητα περιλαμβάνουν τη μεγαλύτερη δυνατή ποσότητα υγρού, ως αποτέλεσμα της μαλάκυνσης των κενώσεων. Συνιστάται καθημερινά το πρωί με άδειο στομάχι για να πιείτε ένα ποτήρι κρύο νερό. Αν συμμορφώνονται με τον κανόνα αυτό, η κανονικότητα της καρέκλας παρέχεται. Το απόγευμα μεταξύ των γευμάτων θα πρέπει να πίνουν χυμούς και φρούτα και λαχανικά, και τα ποτά φρούτων που παρασκευάζονται από φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα. Πριν πάτε για ύπνο για να υπερφορτώσει τα έντερα δεν είναι απαραίτητο, πιείτε ένα φλιτζάνι γιαούρτι, ή αρκετά από κάτι άλλο, αλλά το προϊόν πρέπει να είναι το γιαούρτι.

Το φαγητό για τη δυσκοιλιότητα πρέπει αναγκαστικά να περιλαμβάνονται φυτικό έλαιο, το οποίο είναι πλούσιο σε πολύ χρήσιμη σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, απαραίτητα για το ανθρώπινο σώμα. Είναι εμπλέκονται στη διαδικασία της εξουδετέρωσης χοληστερόλης, προειδοποίησε επίσης τα κύτταρα από την πρόωρη γήρανση, την ελαχιστοποίηση της εμφάνισης καρκίνου. Το φυτικό έλαιο δρα στο σώμα ως ένα αποτελεσματικό καθαρτικό παράγοντα.

δυσκοιλιότητα τρόφιμα θα πρέπει να επιλεγεί πολύ προσεκτικά. Για παράδειγμα, τρώνε μόνο ψωμί, το γεύμα, και μπορεί να με πίτουρο. Φρέσκο ψωμί είναι καλύτερο να περιορίσει ή να εγκαταλείψει τελείως. δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση μπισκότα, πίτες, κέικ, ζελέ, ισχυρή τσάι, ο καφές, η σοκολάτα. Είναι επίσης επιθυμητό να χρησιμοποιούνται δημητριακά, το ρύζι, σιμιγδάλι, τον Ηρακλή. Ζυμαρικά θέλουν επίσης να περιορίσουν. Το αποτέλεσμα ασφάλισης είναι αχλάδι, κρανιά, κυδώνι, βατόμουρα.

Είναι προφανές ότι τα τρόφιμα για τη δυσκοιλιότητα είναι πολύ σημαντική. Και με την επιλογή των τροφίμων θα πρέπει να προσεγγιστεί με μεγάλη ευθύνη. Στο μαγείρεμα λαχανικών μπορεί να υπόκειται σε διάφορες μαγείρεμα. Μπορούν να καταναλωθούν βραστά, στον ατμό, ψητά, τηγανητά. Αλλά δεν θα πρέπει να εμπλακούν σε ψητά λαχανικά, όπως κατά το τηγάνισμα το σχηματισμό των επιβλαβών ουσιών, οι οποίες επηρεάζουν αρνητικά τα έντερα.

Όσοι υποφέρουν από δυσκοιλιότητα, θα πρέπει να συμμορφώνονται με τις πολύ σημαντικές συστάσεις.

Πρέπει Υπάρχουν τέσσερις με πέντε φορές την ημέρα, και σε κάθε περίπτωση να μην υπερφαγία. Τα τρόφιμα δεν πρέπει να αποθηκεύονται σε μεγάλες ποσότητες στο έντερο. Τροφίμων πρέπει να είναι προσεκτικά και αργά μάσημα, και να προσπαθήσουμε να το πάρετε στο ίδιο χρονικό διάστημα. Το υγρό θα πρέπει να καταναλώνονται σε ποσότητα από περίπου 1,8 λίτρα. Πρέπει να προσπαθήσουμε ταυτόχρονα να περιλαμβάνει τρόφιμα τα οποία είναι συμβατά μεταξύ τους.

Έτσι, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η σωστή και τακτική τροφή για να απαλλαγούμε από αυτό το δυσάρεστο και δυσάρεστη ασθένεια, πώς είναι η δυσκοιλιότητα.