Διατροφή για βασικά κοιλιά

Για να κάνετε ένα επίπεδο στομάχι από μόνη της δεν είναι αρκετή άσκηση. Για την επίτευξη καλύτερων αποτελεσμάτων, θέλετε μια ειδική δίαιτα για την κοιλιά και τις πλευρές, που δίνει μια αισθητή αλλαγή της εμφάνισής του. Μόνο μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την επίλυση του προβλήματος θα βρείτε μια σέξι και τελειώματα κοιλιά.

Χωρίς ινών πουθενά

Διατροφή για το στομάχι με βάση τη χρήση αυτών των τροφών που περιέχουν το μέγιστο ποσό των ινών. Στις αρχές του φθινοπώρου ή τα τέλη του καλοκαιριού για να εμπλουτίσουν το σώμα σας δεν θα έχει καμία δυσκολία: να προσπαθήσουμε κάθε πρωί για πρωινό τρώτε πλιγούρι βρώμης με φρούτα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να τρώνε τα λαχανικά και το ρύζι, και δημητριακά για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο θα βελτιώσει την πέψη σας και θετική επίδραση στα αποτελέσματα που επιθυμείτε σε μια επίπεδη κοιλιά. Να θυμάστε ότι η μαγιονέζα - εχθρό σας, δεν γεμίζουν σαλάτες και άλλα πιάτα στη διατροφή σας. Η τέλεια λύση για ανεφοδιασμό εξυπηρετούν το ελαιόλαδο - ένα κουτάλι είναι περισσότερο από αρκετό.

Μια τέτοια δίαιτα είναι αποτελεσματική για το στομάχι, επειδή η ίνα γεμίζει το στομάχι πολύ γρήγορα, έτσι υπάρχει η αίσθηση του κορεσμού. Με τη δράση αυτή θα τρώει γρήγορα, τρώει το ελάχιστο που σερβίρει πιάτα. Ταυτόχρονα, ιδιότητες των ινών ευεργετική επίδραση στο σώμα μας και σχετικά με την γαστρο-εντερική οδό ως σύνολο. Καθημερινή χρήση του για την αποφυγή ασθενειών όπως το γαστρικό έλκος, γαστρίτιδα, γαστρεντερική οδό, και ακόμη και τη νόσο του καρκίνου. Επίσης, έχει ευεργετικά αποτελέσματα στο δέρμα, παρέχοντας μια πιο ομοιόμορφη χροιά. Έτσι, μια δίαιτα για ένα στομάχι που βασίζεται ινών μπορεί να είναι χρήσιμη σε όλο το σώμα.

Οι σύστημα τροφοδοσίας «επίπεδο στομάχι» Βασικά

Κατ 'αρχήν, εάν η δίαιτα για κοιλιά τηρούνται πλήρως, οι διαιτητικούς περιορισμούς, ως τέτοια, δεν απαιτούνται, επειδή η ίνα είναι καλά κορεσμένο. Πρέπει όμως να σημειωθεί ότι δεν υπάρχει ανάγκη για τη μέτρηση και σε μικρές ποσότητες. Το σώμα μετά από ένα γεύμα θα πρέπει να αντιμετωπίσετε μια μικρή αίσθηση της πείνας.

Προσπαθήστε να τρώτε τρόφιμα κάθε 3-4 ώρες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και πίνουν πράσινο τσάι. Αντικαταστήστε τη ζάχαρη με το μέλι, αλλά όχι πάρα πολύ άπαχο σε αυτό (όχι περισσότερο από δύο φορές την ημέρα). Προσπαθήστε να διασφαλιστεί ότι η διατροφή σας μειώσει την ποσότητα του αλατιού, ζάχαρης, γλυκά, άσπρο ψωμί και τα μπισκότα.

Σαλάτες, λαχανικά και τα φρούτα θα εξυπηρετήσει το καλύτερο βοηθός του σνακ. Με κάθε πρόσληψη γεύμα σαλάτα λαχανικών θα σας κάνει μόνο καλό.

Αν - λάτρης του καφέ, προσπαθήστε να το εγκαταλείψουν. Κόψτε το στη ρεσεψιόν 2-3 φορές την εβδομάδα. Κάθε ποτό καφέ - ο εχθρός, προκειμένου να επιτευχθούν θετικά αποτελέσματα στον αγώνα για την αρμονία.

Η διατροφή σας πρέπει να είναι περισσότερο εσπεριδοειδή. Για παράδειγμα, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ - το καλύτερο βοηθός για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Αλλά μην τα χρησιμοποιούν με άδειο στομάχι, δεδομένου ότι μπορούν εύκολα να σπάσουν την οξύτητα του στομάχου.

Παράδειγμα δίαιτες για κοιλιά

Δύο επιλογές για πρωινό :

• διαιτητικές γιαούρτι, πορτοκάλι, τσάι χωρίς ζάχαρη ή ένα ποτήρι νερό?
• βραστό αυγό, τραγανό ψωμί με ατμό, τσάι χωρίς ζάχαρη ή ένα ποτήρι νερό.

Κατά το γεύμα μπορείτε να φάτε σούπα κοτόπουλου, μαγειρεμένα από το στήθος, χωρίς το τμήμα δέρματος της σαλάτα λαχανικών, καρυκευμένα με ελαιόλαδο.

Δείπνο: μπριζόλα, στον ατμό, όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια φασόλια και πορτοκαλί.