Εξομοιωτές για την απώλεια βάρους στο σπίτι. Ποικιλία στο σπίτι διαδρόμους

Η επιθυμία να χάσουν βάρος στοιχειώνει κάθε δεύτερο άτομο, άνδρας ή γυναίκα. Βελτιώστε την εικόνα σας και συχνά προσπαθούν με τη χρήση προσομοιωτών. Προπόνηση με τη χρήση τους μπορεί να πραγματοποιηθεί σε ειδικούς χώρους ή στο σπίτι. Για μια σειρά από λόγους για τους οποίους ορισμένες πολύ δημοφιλής επιλογή υπέρ του σπιτιού ασκήσεις. Έτσι, πρώτα απ 'όλα το ερώτημα που τίθεται είναι ποια άσκηση εξοπλισμό για να χάσετε βάρος στο σπίτι θα πρέπει να χρησιμοποιείται για καλύτερα αποτελέσματα. Ας προσπαθήσουμε να το απαντήσω.

Ποικιλία του εξοπλισμού άσκησης στο σπίτι για την απώλεια βάρους

Όλες οι προσομοιωτές μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες. Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει εκείνους που δίνουν το φορτίο δύναμη στους μυς. Η δεύτερη - εξομοιωτές που παρέχουν καρδιο σώμα. Ο δεύτερος τύπος είναι μόνο σε θέση να παρέχει ένα αποτελεσματικό αδυνάτισμα. Η χρήση της προπόνησης δύναμης μπορεί να βοηθήσει να τραβήξει όλα τα μυϊκές ομάδες, αλλά δεν χάνουν δραματικά το βάρος. Μπορεί να παρέχει φροντίδα των 1-2 cm από το γλουτούς, τους μηρούς, την κοιλιά. Συνιστάται να χρησιμοποιήσετε τα μηχανήματα καρδιαγγειακής ή συνδυάζουν καρδιο και δύναμη για να επιτευχθεί υψηλότερη απόδοση στην ανακούφιση των βάρος και τον όγκο.

Εδώ είναι μια επισκόπηση του σπιτιού διαδρόμους για την απώλεια βάρους. Ποιος είναι ο καλύτερος από αυτούς; Απάντηση στο ερώτημα αυτό θα βοηθήσει τις πληροφορίες σχετικά με αυτό για την ομάδα μυών κάθε προπονητή, ποιος είναι ο ελάχιστος χρόνος τάξη. Θα πρέπει να δοθεί προσοχή στο ποδήλατο γυμναστικής, διάδρομος, Orbitrek, αναβάτη, stepper, fitball, χούλα-χουπ και το συνηθισμένο σχοινί.

Μονοπάτι για τζόκινγκ - το μονοπάτι για την απώλεια βάρους

Διάδρομος αναφέρεται ως καρδιο και προάγει αποτελεσματικά την απώλεια βάρους και το σώμα σύσφιξης ως σύνολο. Οι μύες των γοφών, της λεκάνης και των αυγών πιο αποτελεσματικά εκπαιδευτεί κατά την εκτέλεση. Για να πάρει το αποτέλεσμα της εκπαίδευσης σε αυτό της εκπαίδευσης με προσομοιωτή udelat χρειάζονται τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα ή κάθε δεύτερη μέρα. Σταδιακά η κατάληψη πρέπει να αυξηθεί σε 50-60 λεπτά την ημέρα.

Οι Διάδρομοι χωρίζονται σε ηλεκτρική και μηχανική. Μηχανική κίνηση καταλήγει σε ένα πρόσωπο, αρχίζουν να περάσει μέσα από αυτό. Αυτό το είδος της τροχιάς έχει κλίση. Μαθήματα που μοιάζουν με το τρέξιμο ή το περπάτημα προς τα κάτω. Αυτό οδηγεί σε υψηλό κόστος της ενέργειας και, ως εκ τούτου, πιο αποτελεσματική καύση του λίπους. Το ηλεκτρικό μονοπάτι είναι απλούστερη στη χρήση και απαιτεί λιγότερη ενέργεια, αλλά είναι πολύ πιο ακριβό από τα μηχανικά αντίστοιχό του. Επιλέγοντας μια αποτελεσματική άσκηση για την απώλεια βάρους, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη τα δικά τους παράγοντας της κατάρτισης σε ένα ή τον άλλο τύπο των κομματιών.

ποδήλατο γυμναστικής θα βοηθήσει να χάσετε βάρος

Το ποδήλατο γυμναστικής χρησιμοποιείται συχνά για να επιτευχθεί η ιδανική εικόνα στο σπίτι. χαρακτηριστική ποιότητα του - την κατάρτιση μυς των ποδιών, πατήστε, και τη λεκάνη, την έλλειψη πίεση στις αρθρώσεις. Γρήγορη αποτελέσματα δεν μπορεί να αναμένεται από αυτόν τον προσομοιωτή. Συστηματική καθημερινά μαθήματα σε στατικό ποδήλατο για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, μπορεί να δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Τέλειο, όπως μαθήματα για τους ανθρώπους που υποφέρουν από πόνους στις αρθρώσεις. Ο προσομοιωτής είναι καλό για αρχάριους.

Σύμφωνα με της προδιαγραφές Τα ποδήλατα χωρίζονται σε ιμάντα, τριβή, μαγνητικών και ηλεκτρικών. πρότυπα ποιότητας θεωρούν το ηλεκτρικό και το μαγνητικό. Αυτές οι προσομοιωτές για την απώλεια βάρους στο σπίτι για να βοηθήσει να χάσουν βάρος, σφίξτε το σώμα, τη βελτίωση της κατάστασης της αναπνευστικής και καρδιαγγειακής λειτουργίας του σώματος αντικείμενο συστηματικές μελέτες.

Stepper θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να απογοητεύσει τα πόδια

Η επιθυμία να χάσουν βάρος μόνο στο κάτω μέρος του σώματος - όχι κάτι σπάνιο. Stepper δημιουργήθηκε ως ένα εξομοιωτή που προσομοιώνει το ανέβασμα σκάλας. Αυτή η άσκηση είναι πολύ αποτελεσματική για την απώλεια βάρους. Για να πάρει το αποτέλεσμα που αυτή είναι αναγκαία για την εκτέλεση τουλάχιστον 15-20 λεπτά την ημέρα. Για τους αρχάριους, είναι δύσκολο να κρατήσει έξω για ένα χρόνο στο stepper στην πρώτη κατηγορία. Αλλά είναι ελκυστικό στο ότι καλά προπονημένη πυελικούς μυς, εμπρός και πίσω μυς των μηρών, γλουτούς και τα μοσχάρια, παρέχει αποτελεσματική δύναμη φόρτωση του πόδι και καρδιο σε όλο το σώμα.

Μεταξύ των μεγάλη ποικιλία από το σπίτι διαδρόμους για την απώλεια βάρους stepper στέκεται προσιτή τιμή, ελαφρύ, μικρό έδαφος που κατέχει.

Ελλειψοειδές ή Orbitrek

Προσομοίωση με τα πόδια για σκι, ελλειψοειδές παρέχει μια εξαιρετική καρδιο ανθρώπους. Λέγεται επίσης Orbitrek. Εκπαιδεύει όλες σχεδόν τις μυϊκές ομάδες. Χέρια, την πλάτη, τα πόδια εμπλέκονται σε όλο το μάθημα. Είναι κατάλληλο τόσο για αρχάριους και τον άνθρωπο που είχε την εμπειρία της εκπαίδευσης σε προσομοιωτές. Έχοντας πολλές συνθήκες φορτίου βοηθά τους ανθρώπους με διαφορετικό υπόβαθρο εκπαιδεύσουν αποτελεσματικά σε αυτό.

κατάρτισης Έναρξη στέκεται με 20-30 λεπτά σε ένα ελάχιστο φορτίο. Σταδιακά, ο χρόνος κατάρτισης θα πρέπει να είναι έως και 45-50 λεπτά στην τελευταία προσομοιωτή λειτουργία. Είναι αυτό το πρόγραμμα κατάρτισης θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ποια είναι η καλύτερη άσκηση εξοπλισμού για το αδυνάτισμα την κοιλιά, τους μηρούς στο σπίτι - το Orbitrek ή ελλειψοειδής.

σπίτι κωπηλασίας

κωπηλατικό μηχάνημα είναι εξαιρετική τρένα το πάνω μέρος του σώματος. Μεγάλες μυϊκές ομάδες που συμμετέχουν σε προγράμματα κατάρτισης - είναι πλάτη, τα χέρια, τους ώμους, το στήθος. Ελάχιστο φορτίο είναι στα πόδια του. Ως εκ τούτου, είναι δημοφιλής μεταξύ των ανδρών. Οι γυναίκες πρέπει να περάσουν λίγο χρόνο σε αυτό το προσομοιωτή, και να μην το πρωτεύον άθλημα χαρακτηριστικό τους κάνουν. Επίσης προπόνηση δύναμης ανώτερο μηχανοστάσιο του σώματος κωπηλασίας δίνει εξαιρετική kardionagruzki.

Ανήκει στο σπίτι εκπαιδευτή, αλλά δεν είναι τόσο δημοφιλές ανάμεσα στα υπόλοιπα, λόγω του γεγονότος ότι απαιτεί πολύ χώρο και δεν είναι καθολική για όλη την οικογένεια. κωπηλατικό μηχάνημα αξίζει, εκτός από την άλλη, αν υπάρχει χώρος για να σπουδάσουν.

Ryder - μία του εξοπλισμού άσκησης στο σπίτι

Ryder είναι ελάχιστα γνωστή, παρά το γεγονός ότι είναι σε θέση να παρέχει εξαιρετική καρδιο και άντληση όλων των μυϊκών ομάδων. Ο προσομοιωτής προσομοιώνει την κίνηση του αναβάτη. Οι ιπποδρομίες είναι πολύ αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, καθώς περιλαμβάνει όλες τις μυϊκές ομάδες. Αν υπάρχει μια επιλογή - μια κατηγορία για τον αναβάτη ή σε διάδρομο, σας γνωρίζουμε ότι τα καλύτερα αποτελέσματα θα δώσει την πρώτη. Αυτές οι προσομοιωτές για την απώλεια βάρους στο σπίτι απόλυτα αντλείται πλάτη, τους ώμους, τα χέρια, του Τύπου, των γλουτών, των μηρών τους μυς, τους μόσχους.

Προκειμένου να βελτιωθεί η ολόκληρο το σώμα αρκετό για 20-30 λεπτά της συστηματικής εκπαίδευσης. Οι αρχάριοι μπορούν να ξεκινήσουν με 10-15 λεπτά άσκησης. Χαμηλή δημοτικότητα του προσομοιωτή μπορεί να εξηγηθεί από την μονοτονία και πλήξη από τη ρουτίνα.

Ή χούλα χουπ-hoop

Για να μειώσετε την ένταση της κοιλιάς δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το συμβατικό στεφάνι ή ένα χούλα-χουπ. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων που παρέχονται από το στεφάνι και μια μικρή καρδιο. Σε τάξεις με ένα στεφάνι ο κύριος παράγοντας είναι το βάρος του. Τι ζυγίζει περισσότερο χούλα-χουπ, το κλίμα θα πάει στη μέση γρηγορότερα.

Η εκπαίδευση αυτή θα δώσει καλά αποτελέσματα, αν η διάρκειά του θα ξεπεράσει το φράγμα των 25 λεπτών, και αυξάνεται με το χρόνο. Ένα από τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του προσομοιωτή θεωρείται ότι είναι το κόστος και την πυκνότητα του. Ως εκ τούτου, το ερώτημα για το τι είδος του εξοπλισμού άσκησης για να χάσουν βάρος στο σπίτι είναι καλύτερα στην κοιλιακή χώρα και το οποίο το κόστος είναι χαμηλότερο, η απάντηση είναι μία - η συνήθης στεφάνι, χωρίς αμφιβολία.

Fitball - καθολική εκπαιδευτής για όλες τις ομάδες μυών

Δεν είναι λιγότερο δημοφιλής θεωρείται fitball. Αυτή είναι η συνήθης bouncy μπάλα υψηλού όγκου. Για να συμμετάσχουν σε αυτό, υπάρχουν πολλές τεχνικές και ασκήσεις συγκροτήματα. Είναι καλό από το συμπαγές, το κόστος και τα αποτελέσματά της. Τα θετικά χαρακτηριστικά feetball περιλαμβάνουν τη δυνατότητα επιλογής των ασκήσεων για όλες τις μυϊκές ομάδες, αλλάζοντας βαρετό σύνθετες δραστηριότητες, από την άλλη. Δεν παίρνει πολύ χώρο. Συνιστάται για την κατάρτιση έγκυος. Πιστεύεται ότι η δραστηριότητα στο fitball τρένο ακριβώς αυτές οι μυϊκές ομάδες που απαιτούν μια γυναίκα στη γέννα.

Αυτό το μεγάλο για την μπάλα πρακτική έχει πολλά πλεονεκτήματα. Από την άλλη πλευρά μπορεί να αποδοθεί μόνο στην ανάγκη να αναζητήσετε ένα σύνολο αποτελεσματική εκπαίδευση και ασκήσεις απώλειας βάρους. Οι άνδρες συχνά επιλέγουν, όπως οι προσομοιωτές για την απώλεια βάρους στο σπίτι για τις τάξεις τους. Αλλά για τις γυναίκες, είναι ένα απαραίτητο εργαλείο.

Επιλέγοντας μια αποτελεσματική άσκηση για την απώλεια βάρους: σχοινάκι

Το φθηνότερο και ταυτόχρονα το πιο αποτελεσματικό μέσο για την αυτο-εκπαίδευσης για την καταπολέμηση της κιλά μπορεί να θεωρηθεί ένα σχοινί. Με ελάχιστη επένδυση μετρητών μπορεί να πάρει ένα σπουδαίο αποτέλεσμα. Άλμα ως μέσο για την απώλεια βάρους μπορεί να ανταγωνιστεί ακόμα και με το τρέξιμο. Σχοινί δίνει καρδιο για το σώμα, την ανάπτυξη του έργου των χεριών και των ποδιών. 15-20 λεπτά της σχοινάκι κάθε μέρα για να βοηθήσει να χάσουν βάρος. Σχοινάκι για 5 λεπτά μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μια μικρή προθέρμανση πριν από την άσκηση εξουσίας. Αυτό το πρόγραμμα θα επιτρέψει στο σώμα να πάρει ένα πλήρες φορτίο της ποικιλίας. Αυτό είναι το μυστικό της ταχείας βάρος επαναφορά μέσω του αθλητισμού και όργανα γυμναστικής.

Καλή καθένα από αυτά ξεχωριστά και συλλογικά να ασκήσει εξοπλισμού για το σπίτι διατροφή. Και πώς να τα επιλέξετε, εάν η περιοχή είναι τόσο μεγάλη; Θα πρέπει να επικεντρωθεί στο αποτέλεσμα, που σχεδιάζουν να πάρει ένα καλό αποτέλεσμα, καθώς και το ποσό των χρημάτων που μπορείτε να περάσετε. Αν χρειάζεστε ένα ευέλικτο και φθηνότερος τρόπος - η επιλογή είναι μεταξύ fitball και το σχοινί. Θα ήθελα να χάσουν βάρος στη μέση, και δεν ξοδεύουν πολλά χρήματα - και στη συνέχεια επιλέξτε ένα στεφάνι. Υπάρχουν εργαλεία και πρέπει να χάσουν βάρος σε όλο το σώμα - ποδήλατο γυμναστικής, διάδρομος, stepper ή Orbitrek βοήθεια.