Η πρωτεΐνη και λαχανικά διατροφή και ο ευκολότερος τρόπος για να χάσετε βάρος

Η πρωτεΐνη και λαχανικά διατροφή θεωρείται ένας από τους πιο απλούς και αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος. Το όνομα μιλάει από μόνη της: χωρίς περαιτέρω εξηγήσεις, είναι σαφές ότι βασίζεται στην εναλλαγή και η κατανάλωση χαμηλή σε θερμίδες λαχανικά και προϊόντα πρωτεΐνης. Αλλά δεν είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται. Ακόμη και αυτό το είδος των τροφίμων έχει τους δικούς της κανόνες και τους περιορισμούς της, η οποία θα μιλήσουμε.

Η πρωτεΐνη και λαχανικά διατροφή: αρχές και διατροφή

Έτσι, η πρωτεΐνη χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και φυτικές διατροφή είναι πολύ αποτελεσματική απώλεια βάρους σε 2 εβδομάδες μπορεί να είναι περίπου 5-6 kg συν - πολύ εύκολη, λόγω κορεσμού και την ποικιλία των προϊόντων της. Αλλά ακριβώς όπως και κάθε άλλο είδος της τροφής, που συμβάλλουν στην υπερβολική απώλεια βάρους, έχει τους δικούς της κανόνες και περιορισμούς:

• Το πρώτο είναι να περιορίσει τη χρήση του άλατος, αλλά είναι καλύτερα να την αποκλείσει από τη διατροφή κατά τη στιγμή της αλλαγής στη διατροφή (τουλάχιστον οι δύο πρώτες εβδομάδες)?
• θα πρέπει να ασχολούνται με τον αθλητισμό, όπως η απώλεια βάρους θα είναι λόγω της απώλειας του σώματος από την περίσσεια υγρών και μυϊκής μάζας. Επιπλέον, η άσκηση θα συμβάλλει στην καύση του λίπους?
• Θα πρέπει να αποκλείονται τελείως από τη διατροφή και τα προϊόντα αρτοποιίας, πατάτες και κάθε είδους λάδι. Αξίζει, επίσης, να περιοριστεί η χρήση των μπανανών υψηλής θερμιδικής αξίας και τα σταφύλια?
• το τελευταίο γεύμα (δείπνο ή σνακ το βράδυ) θα πρέπει να είναι το αργότερο 4 ώρες πριν τον ύπνο?
• nvdo ποτό ανά ημέρα τουλάχιστον 2 λίτρα.

Αν μιλάμε για τους περιορισμούς, θα πρέπει να είστε βέβαιος να σημειωθεί ότι η πρωτεΐνη φυτικής διατροφής είναι κατηγορηματικά όχι σαν άτομα με νεφρική νόσο. Επίσης, από της είναι να δώσουμε σε αυτούς που έχουν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα και την καρδιά.

Τι μπορώ να φάω;

Η διατροφή των πρωτεϊνών και των λαχανικών δεν απαιτούν από εσάς στις προσπάθειες τιτάνια οφείλεται στο γεγονός ότι έχει ένα αρκετά πλούσιο και γευστικό διατροφή. Έτσι, τα τρόφιμα μπορούν και πρέπει να χρησιμοποιούν τους ακόλουθους τύπους προϊόντων:

• Οποιαδήποτε κρέας, αλλά καλύτερα, φυσικά, να προτιμούν τα πουλερικά, κουνέλια και άπαχο βοδινό κρέας.
• Οποιαδήποτε ποικιλία των ψαριών. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να μαγειρευτά, ψητά ή στον ατμό. Ανεκτή και οποιαδήποτε θαλασσινά.
• Λαχανικά (εκτός από πατάτες). Ιδανικό λάχανο, αγγούρια, ντομάτες, κολοκυθάκια και πιπεριές.
• Φρούτα καλύτερα αν επιλέξετε και την αγάπη γκρέιπφρουτ, αλλά μπορείτε να φάτε και τα μήλα, καθώς και κάθε εσπεριδοειδή.
• Τα αυγά που απαιτούνται για να φάει.
• Τα γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι, τυρί cottage, γάλα), η ελάχιστη περιεκτικότητα σε λίπος, και την καλύτερη και χωρίς λιπαρά.

Πρωτεΐνη και λαχανικών δίαιτα. Κριτικές έχουν βιώσει το

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, υδατάνθρακες ελεύθερη και δίαιτα χαμηλών θερμίδων με βάση τα λαχανικά και τα πρωτεϊνικά προϊόντα, μεταφέρεται αρκετή εύκολα. Και αν πιστεύετε ότι η γνώμη εκείνων που κάθισε πάνω του για λίγο, είναι πολύ αποτελεσματικό. Αλλά μην ξεχνάμε ότι, δεδομένου ότι δεν μεταβάλλεται διατροφή σας, ακόμα κι αν αισθάνεστε κορεσμό τη διάρκεια της ημέρας, οποιαδήποτε δίαιτα περιλαμβάνει τη χρήση των πολυβιταμινών συγκροτήματα.

Θέλω να πω ότι, παρά την ευκολία και ελάχιστο των περιορισμών, πρωτεΐνες και λαχανικά διατροφή δεν μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από 4 μήνες και σαφώς αυτό το είδος της εξουσίας δεν μπορεί να είναι μόνιμη.

Και, φυσικά, μια-δυο μήνες τήρηση αυτού του τύπου των τροφίμων που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μια λίγη χαρά με τη μορφή διαφόρων κύβους μαύρης σοκολάτας (περιεκτικότητα σε κακάο όχι λιγότερο από 70%).