Γιατί οι άνθρωποι κοιμούνται; Αυτό που βιώνει κρεβάτι

Ο άνθρωπος 1/3 της ζωής του σε ένα όνειρο. Οι άνθρωποι που αγνοούν υπόλοιπο της νύχτας, μετά από λίγο μπορεί να υποφέρουν από διάφορες ασθένειες. Έτσι, πρέπει κανείς να κοιμηθεί σε καθημερινή βάση. Διότι χωρίς τροφή ένα άτομο μπορεί να ζήσει για ένα μήνα χωρίς νερό για περίπου μια εβδομάδα, αλλά χωρίς ύπνο οι άνθρωποι ζουν πολύ.

Φυσική διαδικασία στο σώμα - ένα όνειρο

Γιατί οι άνθρωποι κοιμούνται; Επειδή είναι μια φυσική διαδικασία του σώματος. Χωρίς τον ύπνο τους ανθρώπους να αισθάνονται συγκλονισμένοι, οξύθυμος και κουρασμένος, θαμπό προσοχή και την ταχύτητα της αντίδρασης. Μερικές φορές είναι σημαντικό, για παράδειγμα, κατά την οδήγηση ενός αυτοκινήτου ή εργάζονται στο μηχάνημα.

Την τρίτη ημέρα χωρίς οι άνθρωποι του ύπνου μπορούν να παρακολουθήσουν παραισθήσεις.

Γιατί οι άνθρωποι κοιμούνται τη νύχτα

Εκείνο το βράδυ, το σώμα μας περνά μέσα από διαδικασίες ανάκτησης. Ο άνθρωπος κοιμάται αποκαθιστά την ενέργεια σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Ενώ κοιμόμαστε το βράδυ, το σώμα είναι:

22 ωρών - αυξάνει το επίπεδο των λευκών κυττάρων του αίματος, η θερμοκρασία του σώματος μειώνεται σταδιακά και το σώμα ζητά ύπνου.

23 ώρες - όλοι οι μύες χαλαρώνουν, αλλά η διαδικασία ανάκτησης τρέχει το δικό του μηχανισμό.

Το πρωί κοιμάται εμπειρίες άτομο κατά τη διάρκεια μιας ευαίσθητης του ύπνου. Ήταν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου χωρίς θεραπεία τραύματος ή των δοντιών μπορεί να κάνει αισθητή.

2 Chasa Σε όλα τα συστήματα του υπόλοιπου σώματος. Λειτουργεί μόνο το συκώτι μας, που αποτοξινώνει τον οργανισμό από τις τοξίνες.

Το σώμα 3 Chasa κοιμάται. Έρχεται ένα πλήρες ανάπαυλα: ρυθμός μειωμένη πίεση του αίματος, τη θερμοκρασία του σώματος, το σφυγμό και αναπνοή επιβραδύνει.

Στις 4:00 υπάρχει επιδείνωση της ακοής, και το άτομο κοιμάται μπορεί να ξυπνήσει ανά πάσα στιγμή.

Σε 5 ρολόγια μειώνεται μεταβολισμό. Αλλά το σώμα ενός άνδρα ύπνου είναι ήδη έτοιμη να πρέπει να ξυπνήσει.

Σε 6 ώρες γίνεται συχνή αίσθημα παλμών, αυξημένη πίεση του αίματος. Το αίμα των επινεφριδίων αρχίζουν να ρίξει νορεπινεφρίνης και επινεφρίνης.

Σε 7 ώρες υπάρχει πλήρης ανάκτηση του σώματος. Το ανοσοποιητικό σύστημα αρχίζει να λειτουργεί σε πλήρη δυναμικότητα.

Πώς να κοιμηθεί, να κοιμηθεί

Για ότι το σώμα έχει αναρρώσει πλήρως, και το πρόσωπο που αισθάνθηκε ειδοποίησης, θα πρέπει να κοιμηθεί τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα.

Θα πρέπει να πάτε για ύπνο την ίδια στιγμή. Ο καλύτερος χρόνος για τον ύπνο είναι 22:00. Να είστε βέβαιος να απενεργοποιήσετε το φως και αερίστε το δωμάτιο, ανεξάρτητα από την εποχή. Το καλοκαίρι μπορείτε να κοιμηθείτε με ανοιχτό παράθυρο.

Δεν μπορείτε να τραβήξετε μια φωτογραφία ενός άνδρα που κοιμάται. Από το φλας της φωτογραφικής μηχανής, θα μπορούσε να περατωθεί και να ξυπνήσουν.

Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας είναι το κρεβάτι. Δεν πρέπει να είναι πολύ μαλακό ή σκληρό. Το καλύτερο από όλα, ότι ήταν το καλύτερο από ένα σκληρό και λείο στο πρόσωπο ύπνου αισθάνθηκε ξεκούραστα το πρωί.

Πριν πάτε στο κρεβάτι δεν πρέπει να τρώνε λιπαρά τρόφιμα και να πίνετε πολλά υγρά.

Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, πιείτε ζεστό γάλα με μέλι. Αφαιρεί το συναισθηματικό στρες, θα πέσει γρήγορα κοιμισμένος.

Γιατί οι διαταραχές του ύπνου

Διαταραγμένο ύπνο - είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο στον 21ο αιώνα. Συνεχές άγχος, δυσάρεστες καταστάσεις ή, αντίθετα, ο ενθουσιασμός μπορεί να διαταράξει τον ύπνο.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι των διαταραχών του ύπνου:

1. Η αϋπνία. Πρόκειται για μια διαταραχή κατά την οποία ένα άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί. Συχνά αίτια της αϋπνίας από ψυχικές ασθένειες, φάρμακα, καφέ ή πράξη αλκοόλ.

2. Η υπερυπνία. Αυτό παθολογική υπνηλία, η οποία μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες. Για παράδειγμα, χορήγηση φαρμάκων, αναπνευστική διαταραχή ή νόσο.

3. παραϋπνίες. Για αυτό το είδος των διαταραχών του ύπνου είναι όλα γνωστά υπνοβασία, νυχτερινή ενούρηση, επιληπτικές κρίσεις , ή εφιάλτες.

4. διαταραχές ύπνου εναλλαγή. Αυτό συμβαίνει στους ανθρώπους που καθημερινότητα παραβιάζεται συνεχώς. Για παράδειγμα, όταν εργάζονται βάρδιες. Την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επίμονη διαταραχές του ύπνου.

Μείνετε μέχρι και να πάει για ύπνο στην ώρα προσεκτικοί όσον αφορά την υγεία σας!