Αϋπνία; Οι λόγοι είναι πολλοί

Μία από τις πιο κοινές ασθένειες θεωρείται η αϋπνία, τα αίτια της οποίας μπορεί να μεταβάλλεται. Αλλά για να κατανοήσουμε τα αίτια, θα πρέπει πρώτα να κατανοήσουμε τι είναι η αϋπνία. Καθολικά αποδεκτός ορισμός, δυστυχώς, δεν υπάρχει. Ωστόσο, κατά κανόνα, στο πλαίσιο της αϋπνίας καταλάβει διαταραχές του ύπνου. Παραβίαση ύπνος, δυσκολία στη διατήρηση ενός βαθύ ύπνο και να ξυπνήσει νωρίς - όλη αυτή η αϋπνία. Οι λόγοι για καθέναν από τους τύπους της αϋπνίας δική τους, αλλά οι μελετητές έχουν εντοπίσει κάποια κοινά. Πρώτα απ 'όλα, αϋπνίας που προκαλείται από την ψυχική ή ψυχολογικές διαταραχές. Δεν είναι μυστικό ότι οι καταστάσεις στρες, όπως στην εργασία, μπορεί να προκαλέσει διαταραχές του ύπνου. Οικογενειακές διαφορές, έλλειψη εμπιστοσύνης στις ικανότητές τους - τα οποία μπορεί επίσης να προκαλέσει αϋπνία. Αλλά εκτός από αυτούς τους παράγοντες, παίζει σημαντικό ρόλο και η φυσιολογική κατάσταση του ατόμου. Αν ένα άτομο έχει ακόμη ένα ελαφρύ πόνο - αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές του ύπνου. Η τρίτη ομάδα των παραγόντων που προκαλούν αϋπνία περιλαμβάνουν παραβιάσεις που σχετίζονται με την προετοιμασία για τον ύπνο. Κοιμηθείτε σε ένα κακώς αεριζόμενο χώρο, με γεμάτο στομάχι, ακόμη και μετά την ανάγνωση ένα συναρπαστικό μυθιστόρημα είναι σχεδόν αδύνατη.

Όπως μπορείτε να δείτε, οι αιτίες της αϋπνίας είναι διαφορετική. Ως εκ τούτου, η θεραπεία μπορεί να ποικίλλει σημαντικά, ανάλογα με τους λόγους αυτούς. Εάν η αιτία είναι το άγχος, η θεραπεία, βέβαια, προβλέπει την κατάργηση της ψυχικής ασθένειας. Ίσως, αϋπνία προκαλείται από ψυχολογικούς λόγους, το πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Φυσιολογικές διαταραχές είναι πιο εύκολα διορθώνεται. Και ακόμα πιο εύκολο να μπει τάξη την ίδια τη διαδικασία του ύπνου. Αρκεί να παρατηρήσει μερικούς απλούς κανόνες, προκειμένου να φέρει το όνειρο πίσω σε κανονικό. Οι κανόνες αυτοί περιλαμβάνουν τα ακόλουθα.

Τραπεζαρία δεν μπορεί να είναι νωρίτερα από τρεις ή τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να κοιμηθεί το αργότερο είκοσι τρεις ώρες, προσπαθώντας να πάει στο κρεβάτι πάντα την ίδια στιγμή. Ώρα για ύπνο, συνιστάται να πίνετε το ζεστό γάλα ή νερό. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια εύκολη βόλτα.

Επίσης αρκετά κοινό είναι γεροντική αϋπνία. Σε αυτόν τον τύπο αιτίες αϋπνίας είναι παρόμοιες με εκείνες που περιγράφονται παραπάνω. Οι ηλικιωμένοι είναι πιο ευαίσθητα σε ερεθιστικές ουσίες από τους παράγοντες που επιτρέπουν στον εαυτό τους να κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν συνιστάται. Την ίδια στιγμή ένας γέρος επιδεινώνονται διάφορες ασθένειες που μπορούν να οδηγήσουν σε επίμονες διαταραχές του ύπνου. Γεροντική αϋπνία αντιμετωπίζεται με τον ίδιο τρόπο όπως και άλλες μορφές της.

Ένας άλλος τύπος αϋπνίας Η αϋπνία μπορεί να είναι η πανσέληνος. Παρά το γεγονός ότι τόσοι πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι έχουν αϋπνία κατά τη διάρκεια της πανσελήνου, η σύγχρονη επιστήμη δεν επιβεβαιώνει την ύπαρξη μιας τέτοιας σχέσης. Πιστεύεται ότι οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται κατά τη διάρκεια της πανσελήνου, μόνο υποσυνείδητα παράγουν το φόβο του, η οποία δεν τους επιτρέπει να κοιμούνται στο μέλλον. Πολυάριθμες μελέτες που έγιναν από επιστήμονες από διάφορες χώρες, έχουν επιβεβαιώσει ότι η πανσέληνος μπορεί να επηρεάσει τις φυσιολογικές διεργασίες στο σώμα, αλλά δεν υπάρχει καμία απειλή για ύπνο. Σε κάθε περίπτωση, η τήρηση απλών κανόνων που περιγράφονται παραπάνω μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου.

Σύμφωνα με τις στατιστικές, ένας στους πέντε ανθρώπους υποφέρουν από αϋπνία. Οι λόγοι μπορεί να είναι διαφορετική, αλλά σε κάθε περίπτωση είναι θεραπεύσιμη. Έτσι, με πολλούς τρόπους την επιτυχία της θεραπείας εξαρτάται από το άτομο. Δεν είναι απαραίτητο να πάρετε μια ποικιλία από υπνωτικά χάπια για να πάρετε μια υγιή ύπνο. Μπορείτε να δοκιμάσετε να προστατεύσουν τον εαυτό τους από ερεθιστικές ουσίες που έχουν σε μεγάλο βαθμό διευκολύνει τον ύπνο. Για παράδειγμα, πρέπει να προσπαθήσουμε να μην ανησυχείτε για το τι θα είναι δυνατόν να κοιμηθεί. Μόνο ένα χαλαρό σώμα μπορούν να χαλαρώσουν κατά τη διάρκεια του ύπνου.