Ασκήσεις για το λαιμό με osteochondrosis

Οστεοχόνδρωση - μια χρόνια παθολογική διαδικασία στους νωτιαίο ιστούς. Παραβιάσεις επηρεάσουν αρχικά τα οστά, τους μυς και τους συνδέσμους. Στη συνέχεια, αρχίζουν να εξαπλωθεί στο μεσοσπονδύλιο δίσκο. Εκτός από τις τοπικές δυσφορία (πόνο, μούδιασμα, μυϊκή), οι ασθενείς με οστεοχόνδρωση αρχίζει να αισθάνεται τα συμπτώματα που σχετίζονται με διαταραχές της κυκλοφορίας του εγκεφάλου: πονοκεφάλους, επικεφαλής, εμβοές. Σε αυτό το στάδιο, η κατάσταση μπορεί να γίνει πολύ σοβαρή και βαριά. Εάν κατά το πρώτο σημάδι της ασθένειας για να επιστήσει την προσοχή στις ασκήσεις για το λαιμό με osteochondrosis μπορεί με επιτυχία τον έλεγχο της ροής των παθολογικών διαδικασιών και να τους αποτρέψει από την πρόοδο. Μία από τις βασικές προϋποθέσεις - μια κανονική και μια σταδιακή αύξηση του φορτίου.

Ασκήσεις για τον αυχένα σε osteochondrosis - όταν είναι δυνατό για την αντιμετώπισή τους;

Κουρασμένος από τη συνεχή επανάληψη της νόσου, πολλοί πάσχουν από αυτή την ασθένεια, να λάβει τη σωστή απόφαση - να ενισχύσει τους μυς της σπονδυλικής στήλης, η οποία βλάπτει περισσότερο. Εν μέρει, αυτό είναι μια σοφή κίνηση, γιατί χωρίς την ενεργό συμμετοχή του ασθενούς στην ανάκτηση του δεν θα είναι το αποτέλεσμα. Πρέπει απλώς να επικεντρωθεί στις βασικές εργασίες που πρέπει να θεωρείται ένα πρόσωπο που εκτελεί ασκήσεις για το λαιμό με osteochondrosis. Το πρώτο γκολ - ποιοτική και βαθιά χαλάρωση των μυών. Χρόνια σπασμοί που εμφανίζονται σε αυτήν την περιοχή έχουν την τάση να συσσωρεύονται, και η διαδικασία χρόνια νόσος αντιμετωπίζεται σκληρότερα. Αν η γυμναστική γίνεται ως προληπτικό μέτρο, η χαλάρωση θα βοηθήσει στην πρόληψη μπλοκ των μυών. Ο δεύτερος στόχος - το τέντωμα της αυχενικής μοίρας. Το τρίτο καθήκον - την ενίσχυση των μυών.

Ασκήσεις για Neck οστεοχόνδρωση (κατά την οξεία φάση της νόσου)

Η επίθεση της νόσου δεν επιτρέπει συχνά να λάβει δραστικά μέτρα, και δεν είναι απαραίτητο. Ωστόσο, προσεκτικές κινήσεις, με βάση τη διάταξη της αντίστασης θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε γρήγορα τον πόνο και τη βελτίωση της γενικής κατάστασης. Λίστα των ισομετρικές ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν με οποιαδήποτε σειρά:

• πιέστε απαλά προς τα κάτω στη δεξιά πλευρά του κεφαλιού, του δίνει μια μικρή αντίσταση στο χέρι?
• ακουμπούν το μέτωπό του στο χέρι του και κλίνει ελαφρώς προς τα εμπρός, για να εξουδετερώσει τους μυς του αυχένα?
• κατά τον ίδιο τρόπο να αντισταθεί χέρι ινίο περιοχή?
• τοποθετήστε τις γροθιές κάτω από το πηγούνι της και την κλίση του κεφαλιού, είναι εύκολο να πατήσετε πάνω τους.

Οι παραπάνω ασκήσεις για το λαιμό με οστεοχόνδρωση μπορεί να πραγματοποιηθεί αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και μετά την κρίση υποχωρεί, κινείται σε πιο έντονες ασκήσεις. Ωστόσο, θα πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι οι κυκλικές κινήσεις του κεφαλιού είναι απολύτως αντενδείκνυται σε οποιοδήποτε στάδιο!

Γυμναστική για άλλα τμήματα της σπονδυλικής στήλης

Ασκήσεις για την πλάτη σε ένα οστεοχόνδρωση - ένα απαραίτητο «γρανάζια» συνδυασμένη θεραπεία. Αλλά πριν προχωρήσετε στη δράση, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τη γνώμη του θεράποντος vertebrologist γι 'αυτό. Δεν είναι μυστικό ότι οι προσεγγίσεις για τη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας λίγα και δεν είναι πάντα αυτοί μπορούν να συσχετίζονται μεταξύ τους. Τέτοια αμφιλεγόμενη άσκηση όπως κρέμεται από ένα οριζόντιο υποστήριγμα (αποκαλούμενη θεραπεία έλξης συνδέονται με έλξη), σε μία περίπτωση αναγνωρίζεται πολύ χρήσιμο, και σε ένα άλλο το συνταγογραφεί εκτελείται με εξαιρετική προσοχή. Ακόμη και ο γιατρός συνέστησε φόρτισης μπορεί να είναι ακίνδυνο σε μια κανονική ημέρα, και κατά την περίοδο της οξείας προκαλούν πόνο. Αν κάποιες από τις ασκήσεις οστεοαρθρίτιδας της οσφυϊκής τμήματος συνδέονται με δυσφορία, είναι καλύτερα να τα εγκαταλείψουν και πάλι να συμβουλευτείτε έναν ειδικό στη φυσική αγωγή.