Απλές συνταγές για κολοκύθα απώλεια βάρους

Χάστε βάρος χωρίς το κατάλληλο μέγεθος πολύπλοκο μενού. Είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη το θερμιδικό περιεχόμενο των προϊόντων, τη μέθοδο επεξεργασίας τους. Ισχυρίστηκε ότι νόστιμο φαγητό, να κάνει δίαιτα, θα πρέπει να δώσει. Αυτό δεν είναι έτσι. Απλά πρέπει να επιλέξετε τις κατάλληλες συνταγές και επαναλάβετε τους στη δική σας κουζίνα. Χάστε βάρος και την ίδια στιγμή να απολαύσετε το φαγητό πολύ.

Κολοκύθας είναι αναντικατάστατο για την απώλεια βάρους. Συνταγές με φωτογραφίες αξίζει να, έτσι ώστε να μην χάσουν. Αυτό το λαχανικό μπορεί να φάει το πρωί και το βράδυ. Δεν έχει σημασία πόσο προετοιμασμένοι αυτό το χρυσό ομορφιά. Και στον ατμό και ψητά, ακόμη και ψητά κολοκύθα σε θέση να καίνε το υποδόριο λίπος, εντόσθια και εξόδου καθαρίσει βλαβερές ουσίες από το σώμα. Το κύριο πράγμα - να κατανοήσουν με σαφήνεια ότι τα τηγανητά λαχανικά μπορείτε να φάτε μέχρι και 15 ώρες την ημέρα, μετά - μόνο βραστά ή ψητά. Τι μπορείτε να μαγειρέψετε νόστιμα από αυτή την χρυσή λαχανικών;

Κρέμα της κολοκύθας

Αρχίζουμε να μάθουν απλές συνταγές από κολοκύθα αδυνατίσματος. Και ήταν η πρώτη για να δοκιμάσετε τη σούπα. Ο νόστιμο και ευχάριστη. Για το δείπνο ταιριάζουν απόλυτα. Κορεσμού είναι εγγυημένη, και το αίσθημα της πείνας δεν θα εμφανιστεί μέχρι το πρωί.

Η προετοιμασία σούπα κολοκύθας είναι πολύ απλή. Κατ 'αρχάς, να συγκεντρώσει και να προετοιμάσει τα απαραίτητα προϊόντα. Ανάγκη: κολοκύνθη (300 g), κολοκυθάκια (100 g), κατά μέσο όρο καρότο. Όλη αυτή η σύνθεση λαχανικό. Μια ανάγκη επίσης να προετοιμαστεί νερό (1 φλιτζάνι) βούτυρο (10 g) και το αλάτι σε γεύση.

Τα λαχανικά θα πρέπει να είναι καθαρό, κομμένο σε μεγάλους κύβους. Μόλις διπλωμένο σε ένα τηγάνι γεμάτο με νερό κατά το 1/3. Για τον πλούτο της γεύσης στην εταιρεία για να προσθέσετε δαχτυλίδια λαχανικών κολοκυθάκια, καρότα. Περαιτέρω, το καπάκι μαγειρεύουμε μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά.

αποστράγγισης νερού μετά το μαγείρεμα σε ορισμένες πιάτα, και τα λαχανικά να μετατραπεί σε πουρέ χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ. Η μάζα ρίξτε λίγο ζωμό λαχανικών, προσθέστε μια πρέζα αλάτι, βούτυρο και την εκ νέου μαστίγιο μέχρι να γίνει ομοιόμορφη. Σούπα είναι έτοιμη.

Η επιλογή από συνταγές κολοκύθας για την απώλεια βάρους κατά πρώτο λόγο πρέπει να δώσουν προσοχή στα συστατικά που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή του πιάτου. Μπαχαρικά, κρεμμύδι, δεν συνιστάται η χρήση άνηθο και το σκόρδο. Τα προϊόντα αυτά ενισχύουν μόνο την όρεξη. Επιπλέον, είναι σε θέση να σκοτώσει την εκλεπτυσμένη γεύση του πεπονιού λαχανικών.

Αφού υπηρέτησε σούπα πασπαλισμένα με σπόρους κολοκύθας και το τριμμένο τυρί.

Κολοκύθα χυλό ρυζιού

Η συλλογή συνταγές από κολοκύθα για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να δώσει προτεραιότητα σε εκείνους που γρήγορα προετοιμασμένοι και νόστιμο που λαμβάνονται.

Κολοκύθας χυλό για πρωινό είναι πολύ ωραίο. Θα ξεκινήσει η διαδικασία της πέψης και πολύ καιρό, θα ξεχάσουμε την πείνα. Προετοιμασία λεπτά 20. Επειδή τα προϊόντα πρέπει κολοκύθας (300 γραμμάρια), χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα (700 ml), το ρύζι (1/2 φλυτζάνι). Η ζάχαρη στα δημητριακά δεν μπορεί να προστεθεί σε όλα, αν το λαχανικό είναι γλυκό ποικιλίες. Και το καλύτερο από τη γλυκύτητα προστεθούν χρησιμοποιώντας το μέλι.

Πριν μαγειρέψετε το κουάκερ με κολοκύθα, τα λαχανικά θα πρέπει να είναι προετοιμασμένοι. Καθαρίστε το από το δέρμα και χρησιμοποιώντας μια μηχανή κοπής κιμά για να αλέσουν. Μπορεί κολοκύθα τρίψτε με ένα τρίφτη ή κομμένα σε μικρούς κύβους.

Διπλώστε το βάρος της κολοκύθας σε ένα τηγάνι χυτοσίδηρο. Αυτό το πρόσθετο, επίσης, το ρύζι και ανακατεύετε. Ρίχνουμε το γάλα, έτσι ώστε να καλύπτονται τα 1 στοιχεία στην κατσαρόλα. Βάλτε στο μάτι της κουζίνας και το βάζουμε σε μέτρια θερμοκρασία. Μόλις σημάδια εμφανίστηκε για πρώτη φορά βρασμού, το αέριο υποχωρήσει στο ελάχιστο. Ψημένα κολοκύθα χυλό κάτω από την κουκούλα. Προθυμία για να ελέγξετε όταν μια κατσαρόλα το γάλα δεν θα είναι ορατό. Αν το ρύζι μαγειρεύεται, απενεργοποιήστε τη φωτιά. Μένει να προσθέσετε το βούτυρο στο αλεύρι βρώμης και να αφήσει για λίγο το τηγάνι στο μάτι της κουζίνας στο πιάτο ξεκούραστα.

Τμήμα έτσι χυλό για πρωινό με την απώλεια βάρους πρέπει να είναι μικρότερη από 100 γραμμάρια. Είναι αρκετό για να είναι ικανοποιημένοι για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα για να ξεχάσουμε την επιθυμία για φαγητό.

Κουάκερ κολοκύθας χωρίς ρύζι

Κολοκύθα Συνταγές για απώλεια βάρους, μπορείτε να αλλάξετε και να προσαρμόσετε με το γούστο σας. Για παράδειγμα, αν το ρύζι φαίνεται περισσότερο από ό, τι αξίζει να προσπαθήσουμε να μαγειρέψουν κουάκερ κολοκύθα, χωρίς αυτό δημητριακών. Πάρτε λιγότερες θερμίδες. Αλλά θρεπτικά γεύματα μειώνεται.

Προετοιμασία κουάκερ είναι πολύ απλή. Τα καθαρισμένα και κονιοποιημένο κύβους κολοκύθας (300 γραμμάρια) για να θέσει στην κατσαρόλα, ρίχνουμε 0,5 φλιτζάνια νερό ή γάλα, που τίθενται σε χαμηλή στιφάδο θερμότητα. Η ζάχαρη θα πρέπει να αντικατασταθεί με μέλι, προσθέστε λίγο βανίλια για μια νόστιμη γεύση. Από τη στιγμή που βράζει, φροντίστε να αναμίξετε. Μετά κουάκερ κολοκύθα προετοιμασία λεπτά 5. Στο τέλος του μαγειρέματος, προσθέστε καρύδια και σταφίδες.

μους κολοκύθας

Μια τέτοια κολοκύθα μους είναι κατάλληλη για τσιμπολόγημα μεταξύ των γευμάτων. Αυτός ικανοποιεί εν συντομία την πείνα, αλλά θα λάβουν ένα μέρος των ωφέλιμων οργανισμών. Θερμίδες ανά 100 γραμμάρια μους περίπου 50, και η γεύση - και απαράμιλλη αμέθεκτη.

Χρειάζεστε κολοκύθας, το βούτυρο (10 g) και ιατρικά (κατά βούληση). βούρτσα λαχανικών, κομμένο σε κύβους και μαγειρέψτε για ένα ζευγάρι. Είναι δυνατόν να ψήνουμε για 15 λεπτά στους 160 βαθμούς στο φούρνο στους πλέγμα. κολοκύθα ατμού χρήσιμο.

Περαιτέρω άλεσμα tykovku μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθεί κατάσταση. Προσθέστε το βούτυρο, λιωμένο σε ένα λουτρό νερού, και το μέλι. Χτυπάμε καλά χτυπήστε ελαφρά. Αφήστε μέχρι να κρυώσει και στη συνέχεια να χρησιμεύσει. Μια τέτοια μους μπορεί να τοποθετείται σε ψωμί ολικής άλεσης.

Κολοκύθα με τα μήλα στο φούρνο για διακοπές - μερίδες ορεκτικό

Αναθεώρηση συνταγές από πιάτα κολοκύθας για την απώλεια βάρους, θα πρέπει να δώσουν προσοχή σε αυτό. Αξίζει μια δοκιμή, αποδεικνύεται πολύ νόστιμο. Κολοκύθας ψήνεται πρώτα ελαφρά στο βούτυρο, και στη συνέχεια ψήνεται σε φούρνο με μήλο και τυρί. Παρά της μεθόδου θερμικής επεξεργασίας, το πιάτο αποδεικνύεται μη θερμιδική. Είναι κατάλληλο για το γιορτινό μενού ή μπουφέ. Και μια δίαιτα κολοκύθα μπορείτε να φάτε για πρωινό.

Για την παρασκευή του απαιτείται κολοκύθα και τα μήλα, κομμένα σε φέτες δαχτυλίδια, ξέσματα της καρύδας, το βούτυρο, το αλεύρι και το τυρί στερεά με χαμηλά λιπαρά.

δαχτυλίδια κολοκύθας αλάτι, βουτιά στο αλεύρι, σιμιγδάλι και τηγανίζετε ελαφρά στο βούτυρο. Μετά από μια ζεστή πετσέτα για να αφαιρέσετε το λίπος από το φυτικό. Κάνετε λάθος αν νομίζετε ότι δεν διατροφή είναι το μαγείρεμα κολοκύθα. Συνταγές για απώλεια βάρους - η πιο ποικιλόμορφη. Τα προϊόντα μπορούν να είναι με έναν διαφορετικό τρόπο για να προετοιμάσει τη θερμική επεξεργασία. Αλλά για να τρώνε τηγανητά ή ψητά λαχανικά επιτρέπονται στο πρώτο μισό της ημέρας. Αν θέλετε, τοποθετήστε ένα καυτό συνταγή μπορεί να παραληφθεί και να αρχίσει αμέσως την προετοιμασία λαχανικών για να ψήνουν.

Επόμενη δαχτυλίδι κολοκύθας πασπαλίζουμε γενναιόδωρα με καρύδα, που τίθενται σε μήλο και το τυρί του στην κορυφή. Τυλίξτε το τμήμα του φύλλου συσκευασίας και στείλτε το στο φούρνο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μικρές μερίδες κουτιά για ψήσιμο. Έτοιμα πιάτο το ένα τέταρτο περίπου ώρα στους 160 βαθμούς. Μετά το φύλλο απομακρύνθηκε και κολοκύθας με μήλα εξυπηρετούν.

κολοκύθα κατσαρόλα

Μπορείτε να μαγειρέψουν ένα νόστιμο κατσαρόλα, βασίζεται σε δοκιμασμένες συνταγές από κολοκύθα αδυνατίσματος. Για να το κάνετε αυτό, κολοκύθα και τα μήλα πρέπει να κοπεί σε λωρίδες ή κύβους. Ανακατέψτε με τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Διπλώστε βάρος σε κεραμικά μορφή, προσθέστε λίγο βούτυρο και από πάνω με μια γενναιόδωρη στρώση τυριού. Ψήνουμε για 20 λεπτά στους 160-170 βαθμούς. Σερβίρεται αυτή την επιλογή κολοκύθας με μήλα στο ίδιο πιάτο στο οποίο παρασκευάστηκε.

σαλάτα κολοκύθας

Συγκέντρωση συνταγές κολοκύθας για την απώλεια βάρους, μην ξεχάσουμε σαλάτες. Από αυτή την ηλιόλουστη λαχανικών μπορούν να μαγειρευτούν πολλά από αυτά. Για παράδειγμα, στο ελληνικό στυλ. Σερβίρεται σε μια πιατέλα, μια σαλάτα φαίνεται νόστιμο και όμορφο, και ζητεί να προσπαθήσει όσο το δυνατόν συντομότερα.

Σετ συστατικά αποτελείται κυρίως από λαχανικά. Χρειάζεστε αγγούρια, ντομάτες, κρεμμύδια, πιπεριές και κολοκυθάκια. Για τη γέμιση πρέπει να παρασκευάζονται ελαιόλαδο, μουστάρδα και χυμός λεμονιού.

Όλα τα λαχανικά κομμένα σε κύβους και προστίθεται σε μια σαλατιέρα. Κολοκύθα, πριν από την αποστολή στο φυτικό εταιρεία, θα πρέπει να ψηθεί στο φούρνο ή Aerogrill στους 160 βαθμούς για 10 λεπτά. Θα πρέπει να είναι λίγο μαλακά. Μένει να προετοιμάσει τη σάλτσα σαλάτας. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε το ελαιόλαδο μαστίγιο στεφάνη, τη μουστάρδα και το χυμό λεμονιού. Προστίθεται αλάτι όπως είναι επιθυμητό. Έτοιμα πιάτο σάλτσα και πλήρωσης μπορεί να εξυπηρετήσει.

Αυτές οι κολοκύθα συνταγές για την απώλεια βάρους μπορεί να επαναληφθεί νόστιμα πιάτα στην κουζίνα. Εκείνοι που τηρούν μια αυστηρή δίαιτα και προσπαθείτε να χάσετε βάρος, να είστε βέβαιος να περιλάβει tykovku στο καθημερινό μενού σας. Και φρέσκα λαχανικά, μπορείτε να κάνετε μια μεγάλη και πολύ χρήσιμο χυμό. Δεν χρειάζεται να προσθέσετε ζάχαρη σε αυτό, γιατί η ίδια αυτή πεπόνια είναι πολύ γλυκό.