Άλμα στο σχοινί για απώλεια βάρους - ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος για πάντα

Για να ξεφορτωθείτε γρήγορα το υπερβολικό βάρος, δεν αρκεί να καθίσετε σε δίαιτες, θα πρέπει να παίξετε αθλητικά. Έτσι, το αποτέλεσμα θα επιτευχθεί γρηγορότερα, και το δέρμα δεν θα χαλάσει, αλλά αντίθετα, θα σφίξει και θα γίνει ελαστικό και ελαστικό. Για να φέρετε την φιγούρα σας σε άριστη κατάσταση, δεν είναι απαραίτητο να πάτε στο γυμναστήριο ή να παρακολουθήσετε μαθήματα στο γυμναστήριο. Αρκεί να κάνετε ακριβώς τις ασκήσεις με ένα σκοινί. Το άλμα σε ένα σχοινί για απώλεια βάρους είναι πολύ αποτελεσματικό. Έχουν τεράστια επίδραση στο σώμα μας. Με τη βοήθεια τέτοιων ασκήσεων, μπορεί να βελτιωθεί η επιδεξιότητα και η κινητικότητα, καθώς και να δημιουργηθούν διαδικασίες ανταλλαγής και συντονισμός. Και τι μπορούμε να πούμε για το καρδιαγγειακό σύστημα, το οποίο εκπαιδεύουμε με αυτόν τον τρόπο. Το άλμα σε ένα σχοινί για την απώλεια βάρους είναι πολύ σημαντικό, επειδή βοηθάει να καίει λίπος και να τρέχεις μύες. Υποστηρίζουν αποτελεσματικά το οστικό σύστημα του σώματος. Είναι πολύ σημαντικό, για να εξασκηθείτε σε τέτοιες ασκήσεις, χρειάζονται μόνο λίγο χώρο και καλό σχοινί, καθώς και άνετα αθλητικά παπούτσια.

Αυτές οι ασκήσεις είναι από τις καλύτερες στην καρδιοκατάρτιση, με τη βοήθειά τους μπορείτε γρήγορα να νικήσετε τις αποθέσεις λίπους και να τους απαλλαγείτε μόνιμα. Είναι γνωστό ότι εάν ο μέσος ρυθμός του σχοινιού άλματος, για την απώλεια βάρους παρατηρείται ένα πολύ θετικό αποτέλεσμα. Έτσι εκτιμάται ότι, κατά μέσο όρο, ένα άτομο κάνει κατά μέσο όρο εκατόν είκοσι άλματα ανά λεπτό και καίει έντεκα θερμίδες. Εάν άλμα γρηγορότερα, μπορείτε να χάσετε περίπου είκοσι θερμίδες ανά λεπτό.

Αλλά, δυστυχώς, δεν μπορείτε πάντα να πηδήσετε σε ένα σχοινί. Αυτοί οι άνθρωποι που έχουν καρδιαγγειακές παθήσεις, δεν μπορούν να κάνουν άλματα στο σχοινί για απώλεια βάρους, γιατί γι 'αυτούς είναι πολύ έντονη προπόνηση. Με τέτοια εκπαίδευση, η πίεση και ο ρυθμός παλμών μπορούν να αυξηθούν και αυτό είναι απαράδεκτο σε τέτοιες ασθένειες. Επίσης, δεν μπορείτε να πηδήσετε σε σχοινί σε όσους έχουν προβλήματα στη σπονδυλική στήλη, καθώς κατά τη διάρκεια του άλματος στη σπονδυλική στήλη υπάρχει ένα ορισμένο φορτίο. Πολύ γεμάτοι άνθρωποι, που έχουν πολύ μεγάλο βάρος, επίσης δεν πρέπει να ξεκινήσουν να χάνουν βάρος με σχοινάκι άλματος, καθώς αυτό θα βάλει ένα βαρύ βάρος στην καρδιά .

Όσο πιο άνετα είναι το σχοινί, τόσο πιο αποτελεσματικό θα είναι το άλμα με σχοινί για απώλεια βάρους. Επομένως, πάρτε αρκετό χρόνο για να επιλέξετε ένα άνετο και ελαφρύ σχοινί. Πολύ καλή, αν έχει προσαρμογή μήκους. Έτσι, μπορείτε να επιλέξετε το πιο κατάλληλο για το άλμα. Το βέλτιστο μήκος θεωρείται ότι είναι το μήκος, το οποίο όταν διπλασιάζεται το σχοινί παρακάμπτονται, είναι ίσο με το μήκος από τις κάλτσες μέχρι το επίπεδο του μαστού. Εάν το μήκος είναι μεγαλύτερο, τότε υπάρχει η πιθανότητα να αγγίξετε το πάτωμα και αν το μήκος είναι μικρότερο, θα πρέπει να πιέσετε τα πόδια σας κατά τη διάρκεια του άλματος. Το εσφαλμένο μήκος μπορεί να οδηγήσει σε ομοιόμορφους τραυματισμούς, οπότε το άλμα για απώλεια βάρους πρέπει να γίνει μόνο με το σωστό μήκος του σχοινιού.

Μετάβαση στο σχοινί πρέπει να είστε σε θέση να σωστά. Κάνετε αυτό περιστρέφοντας τα χέρια και πιέζοντας τους αγκώνες σας στο σώμα σας. Ταυτόχρονα, η πλάτη σας πρέπει να είναι πάντα ευθεία, δεν μπορείτε να ταπεινώσετε με κανέναν τρόπο. Προσπαθήστε να αποκόψετε τα πόδια σας από το πάτωμα όσο πιο εύκολα γίνεται. Μπορείτε να πηδήσετε στο ένα πόδι, να κάνετε διπλά άλματα ή να πηδήσετε προς τα εμπρός - πίσω, επιπλέον, μπορείτε να πηδήσετε σε ένα στριμμένο σχοινί. Έτσι, ξεκινήστε το άλμα, απολαύστε το, γιατί είναι δύσκολο στην αρχή, τότε γρήγορα θα το συνηθίσετε και σίγουρα θα το αρέσει.

Μην ξεχνάτε ότι πρέπει να πηδήσετε στο σχοινί κάποια στιγμή μετά την κατανάλωσή σας. Αμέσως μετά το φαγητό, αυτό δεν πρέπει να γίνει. Αφήστε το να περάσει τουλάχιστον μια ώρα μετά το γεύμα ή το πρωινό. Πριν ξεκινήσετε το άλμα, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα σας πει εάν μπορείτε να πηδήσετε στο σχοινί.