Πώς να σφίξετε τα ισχία, πώς να αφαιρέσει όλα τα επιπλέον από τη μέση και για λίγες μέρες;

Πολλές γυναίκες υποφέρουν από το γεγονός ότι τα λιπαρά καταθέσεις δημιουργηθεί στην περιοχή της μέσης. Μαλακό σώμα κρυφοκοιτάζει από κρέμεται παντελόνι ή κύματα στην κορυφή, το οποίο χαλάει φυσικά τη συνολική εικόνα. Τι να κάνω; Πώς να σφίξετε τα ισχία, πώς να αφαιρέσει όλα τα επιπλέον από τη μέση;

Το πρώτο πράγμα - είναι απαραίτητο να εξισορροπήσει την καθημερινή διατροφή σας σωστά. Αυτό ισχύει όχι μόνο προϊόντα, αλλά και των τμημάτων και τον αριθμό και την ώρα των γευμάτων.

Κατ 'αρχάς, θα πρέπει να εγκαταλείψει τις «κενές» θερμίδες που περιέχονται σε προϊόντα αρτοποιίας και γλυκά. Εάν δεν μπορείτε να εγκαταλείψει εντελώς το ψωμί, θα πρέπει να τρώτε ψωμί από αλεύρι σιταριού.

Η διατροφή είναι αναγκαίο να εισαχθούν περισσότερα λαχανικά, κατά προτίμηση φρέσκο. Προτεραιότητα πρέπει να δοθεί υγρά, όπως τα αγγούρια. Για το δείπνο, καλή θέληση σκουός ή κολοκύθα. Αυτά τα λαχανικά περιέχουν μια μικρή ποσότητα των θερμίδων, εύπεπτο και δεν επιβαρύνει το στομάχι σας, ώστε να μπορείτε να φάτε γέμισμα τους. Επιπλέον, το λάχανο έχει απίστευτες ιδιότητες όσον αφορά την απώλεια βάρους. Αν πίνετε ένα λίτρο φρέσκο χυμό λάχανο, μπορείτε να πείτε αντίο σε ένα ή δύο κιλά. Λευκά σούπα λάχανο μπορεί να καταναλωθεί χωρίς περιορισμό, επειδή γεμίζει απλά το στομάχι χωρίς να φέρει μαζί του τις επιπλέον θερμίδες.

Αν ανησυχείτε για ένα γεμάτο ποτήρι σαν σαφές ότι δεν ξέρετε τι αυτό σούπα - είναι αυτό που χρειαζόμαστε.

Πέντε γεύματα προωθεί τη σωστή πέψη, οπότε το λίπος απλά δεν θα είναι σε θέση να εμφανιστεί. Σνακ σε αποξηραμένα φρούτα είναι καλό, αλλά θα πρέπει να δοθεί προτίμηση, καθώς και μεταξύ φρέσκα φρούτα, αυτά που περιέχουν λιγότερη ζάχαρη. Για παράδειγμα, το σταφύλι είναι καλύτερα να μην κάνουν κατάχρηση. Παρά υδαρής δομή του, περιέχει μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, που είναι οι επιπλέον θερμίδες.

Πώς να καθαρίσετε τις πλευρές της εβδομάδας;

Το πρώτο βήμα είναι να καθαρίσει το σώμα από όλα την υπέρβαση και να έχουν μια ημέρα νηστείας, γεγονός που υποδηλώνει monopitanie. Η νηστεία την ημέρα μπορεί να γίνει με τη βοήθεια του γιαουρτιού, χωρίς ζάχαρη, και κατά προτίμηση χυμοί λαχανικών, φρέσκα λαχανικά ή απλά λαχανικά. Πολύ γρήγορα δεν συνιστάται, διότι θα είναι μια σημαντική πίεση στο σώμα και μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες.

Αν έχετε μόνο μια εβδομάδα για να επιλύσει το ζήτημα, πώς να καθαρίσετε τις πλευρές, η άσκηση θα γίνει ένα αποτελεσματικό εργαλείο στον αγώνα για μια λεπτή μέση. Κλίνει προς τα εμπρός και προς τις πλευρές όχι μόνο θα αφαιρέσει τις πλευρές, αλλά τράβηξε και τους γλουτιαίους μύες. Hula-hoop απλά θα ανεκτίμητη. Για εκείνους που είναι σε καλή φυσική κατάσταση, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε ένα σταθμισμένο στεφάνια χούλα με ειδική ανάγλυφη μέσα. Για τους αρχάριους το καλύτερο είναι να ξεκινήσετε με απλές χούλα-χουπ. Μπορεί να ασχολούνται με την μπροστά από την τηλεόραση, παρακολουθώντας το αγαπημένο τους πρόγραμμα. Με τον καιρό, αυτά τα μαθήματα θα πρέπει να περιλαμβάνονται σε μια συνήθεια που συνεχώς και αβίαστα θα διατηρήσει μια μέση σφήκα.

Ας πάμε πίσω στην ημέρα απαλλαγής και να ακολουθήσετε μια δίαιτα. Για να μην αισθάνονται άρρωστοι και ζάλη, θα πρέπει να πίνετε τσάι με μέντα ή ένα ζωμό δυόσμο, χωρίς ζάχαρη. Για πρωινό, θα πρέπει να τρώνε περισσότερα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας, το καλύτερο μούσλι ή πλιγούρι βρώμης. Oatmeal σταδιακά πέψη, παρέχει στον οργανισμό την ενέργεια που απαιτείται για τη λειτουργία. Σνακ μπαρ ή αποξηραμένα φρούτα μπορεί να είναι της ίδιας δημητριακών. Εξαιρετική δείπνο θα είναι ζωμό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή λαχανόσουπα. Το δεύτερο πιάτο μπορεί να εξυπηρετεί το μισό μαγειρεμένο κοτόπουλο, ψάρι ή άπαχο βοδινό κρέας με ένα μικρό κομμάτι του λάχανου μαρουλιού. Αν φρέσκο λάχανο προκαλεί φούσκωμα, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας στη θάλασσα. Είναι πλούσιο σε ιώδιο και άλλα θρεπτικά συστατικά. Ελαφρύ δείπνο θα χρησιμεύσει, για παράδειγμα, τηγανητά κολοκυθάκια ή μια ελαφριά σαλάτα.

Μετά από μια εβδομάδα μια τέτοια δίαιτα πλευρά σας (όπως αφαιρείτε σκεφτεί μέχρι πρόσφατα) θα χαθούν. Και χάρη να ασκήσει το δέρμα θα γίνει πιο μαλακό και ελαστικό, το οποίο θα συμβάλει στην εξισορρόπηση της γραμμής μέσης.

Αν έχετε μόνο δύο ή τρεις ημέρες πριν από την ημερομηνία των διακοπών, να περιορίσει τη διατροφή σας για δύο έως τρεις κροτίδες, ένα φλιτζάνι δυνατό μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη, ένα ή δύο μήλα για δείπνο. Και μια-δυο μέρες από τη μέση σας και τους γοφούς θα αναπηδήσει πίσω.

Λόγω του περιορισμένου και ισορροπημένη διατροφή, σταθερό αριθμό γεύματα και ένα ή δύο απλές ασκήσεις γοφούς σας, πώς να αφαιρέσει ότι σκέφτηκε για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, θα είναι μια ελκυστική και έξυπνη εμφάνιση και τη μέση γίνεται λεπτό και ευαίσθητο.