Stepper: κριτικές, Αλήθεια, φαντασία

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι στο σύγχρονο κόσμο σκέφτεται την ανάγκη για ένα υγιεινό τρόπο ζωής. Και όλο και περισσότερο, η λέξη «σταματήσουν το κάπνισμα» και «θέλω να χάσω βάρος» που συνδέονται με την έναρξη της τακτικής σωματικής άσκησης. Όσοι από εμάς έχουν περάσει από αυτή την περίοδο και να απαλλαγούμε από κακές συνήθειες ή περίσσεια εκατοστά στο ύψος της μέσης μπορεί να πει ότι ένα από τα καλύτερα εργαλεία για να εκτελέσει τις ασκήσεις στο σπίτι είναι ένα τέτοιο προσομοιωτή ως stepper. Κριτικές για μαθήματα σε αυτό - ουσιαστικά μόνο θετικά.

Τα πλεονεκτήματα της stepper

Stepper - είναι πιθανό ούτε καν ένα προσομοιωτή, και ένας βοηθός που κάνει την κουραστική διαδικασία του ντάμπινγκ του υπερβάλλοντος βάρους σε ένα συναρπαστικό αποτέλεσμα, ή ακόμα και ένα παιχνίδι. Για τα μαθήματα σε αυτό δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο ή να διαθέσει μια ξεχωριστή θέση στο σπίτι. Όταν διπλωθεί, αυτό το μικρό εκπαιδευτής βρίσκεται σε ιδανική τοποθεσία σε μια γωνία ή σε ένα ντουλάπι ή συρταριέρα.

Ο ευκολότερος stepper, σχόλια των ανθρώπων που μπορεί να ονομάζεται ενθουσιασμό, σας επιτρέπει να κάνετε τις ασκήσεις, παρόμοια με την άνοδο του λόφου ή σκάλες. Την ίδια στιγμή που καίγεται αρκετές θερμίδες και το σώμα παίρνει επιβάρυνση της υγείας και το σθένος.

Σε πιο εξελιγμένες συσκευές μπορούν να εκτελέσουν τις χορευτικές κινήσεις περαιτέρω τη φόρτωση των μυών του κορμού με τη βοήθεια των μοχλών. Ωστόσο, εάν είναι επιθυμητό, ακόμη και η απλούστερη προσομοιωτής μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρόσθετη φορτίο στους μύες των μηρών, την κοιλιά και την πλάτη. Για παράδειγμα, η μετακίνηση ή την αλλαγή του πλάτους της κίνησης ταλαντεύονται των βραχιόνων.

τύποι στεπ

Το stepper είναι μια μηχανική συσκευή με δύο πεντάλ. Μερικά μοντέλα είναι εξοπλισμένα με ένα επιπλέον μοχλό το χέρι. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι στεπ - με ανεξάρτητες και εξαρτημένες τρόπο. Επιπλέον, τώρα υπήρχε ένας περιστροφικός βηματικός, η οποία χαρακτηρίζεται από την παρουσία των πρώτων δύο μονάδες επέκτασης για να βοηθήσει περαιτέρω τη φόρτωση των μυών του κορμού σε μια ποικιλία ρυθμίσεων.

Όπως υποδηλώνει το όνομα, στην πρώτη περίπτωση, η λειτουργία του πεντάλ μπορεί να είναι διαφορετική, και το άτομο φορτίο επιλέγεται για κάθε πόδι. Αυτό βοηθά στην εκπαίδευση των πιο σωστά τις διαφορετικές περιοχές του σώματος. Αυτές είναι οι εκπαιδευτές είναι συχνά εξοπλισμένα με μοχλούς και τους υπολογιστές που σας επιτρέπουν όχι μόνο να δείτε το ποσό του χρόνου που δαπανάται για την εκπαίδευση, αλλά και για να καθορίσουν πόσες θερμίδες έχουν καεί. Είναι πιο ακριβό stepper, κριτικές γι 'αυτό μόνο θετικό, είναι συχνά χρησιμοποιείται σε ένα νοσοκομείο, και γυμναστήρια.

Προσομοιωτής με εξαρτώμενα μάθημα αποτελείται από δύο πεντάλ με υδραυλικό swing, η οποία διανέμει το φορτίο και στα δύο πόδια ταυτόχρονα, χωρίς τη δυνατότητα ρύθμισης του. Συνήθως αυτό είναι μια πολύ απλή συσκευή, που δεν είναι εξοπλισμένα με υπολογιστές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε σχεδόν οποιοδήποτε δωμάτιο. Μετρώντας τα οφέλη της εκπαίδευσης γίνεται με το χέρι - λαμβάνοντας υπόψη το χρόνο που πέρασε και την ανθρώπινη καρδιά.

Ανάλογα με την προβλεπόμενη χρήση, ο κατασκευαστής και ο καθένας το βάρος του μπορεί να πάρει ένα προσομοιωτή αντίστοιχη κατηγορία τιμής. Τα πιο γνωστά και κοινά εμπορικά σήματα που παράγουν διαφορετικά είδη στεπ είναι Sveltus, SportsArt, η Impulse, Reebok, Sportop, HouseFit, Johnson, το Matrix, παλιά Γλυπτική Σώματος, Torneo, Kettler, Tornado και το βήμα Sport Αερόβια.

Πώς να χάσουν βάρος με ένα stepper

Εκείνοι που έχουν αποκτήσει κατάρτιση για stepper, αφήστε σχόλια διαφορετικά. Σε γενικές γραμμές, διαφέρουν μόνο στις εκτιμήσεις των αναμενόμενων επιπτώσεων και των πραγματικών αποτελεσμάτων. Αλλά αυτό είναι κατανοητό - μετά από όλα που ήθελε να κάψει 15 κιλά επιπλέον βάρος σε ένα μήνα, αλλά την ίδια στιγμή που ασχολούνται με μόνο πέντε λεπτά δύο φορές την εβδομάδα, μόλις επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Για stepper, όπως και για τους άλλους προσομοιωτές, μια τεχνική που έχει υπέρβαρα δική επαναφορά του. Αν πούμε ότι, κάνοντας μόλις πέντε λεπτά την ημέρα, θα μειωθεί 15 κιλά το μήνα - Δεν το πιστεύω. Πέντε λεπτά σώμα θα κάψει περισσότερο από 50 kcal. Πολλαπλασιάστε ότι έως τις 25 μέρες - να πάρει 1250 kcal. Αυτό αντιστοιχεί σε ένα καλό πρωινό και ένα γεύμα.

Χρησιμοποιώντας ένα stepper, τα οφέλη της οποίας θα αυξηθεί καθώς η απόκτηση των απαραίτητων δεξιοτήτων, μπορείτε πραγματικά να κάψει έως και 10-15 κιλά το περιττό λίπος. Αλλά την ίδια στιγμή η βέλτιστη διάρκεια ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων είναι ο χρόνος από 15 έως 60 λεπτά την ημέρα.