Smoothie μπανάνα: μια συνταγή και πώς να προετοιμάσει ένα ρόφημα

Οι περισσότεροι γιατροί συμφωνούν ότι τα φρούτα θα πρέπει να συμπεριλάβει στην καθημερινή διατροφή του κάθε ατόμου. Τα προϊόντα αυτά κορεσμένα με βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά που έχουν θετική επίδραση στην περαιτέρω ανάπτυξή της. Αλλά αυτό το φρούτο δεν είναι κατ 'ανάγκη καταναλώνεται στη φυσική του μορφή. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως η κύρια πρώτη ύλη για την παρασκευή των τόκων και γευστικό ρόφημα. Πάρτε, για παράδειγμα, smoothies μπανάνας. Η συνταγή, με την οποία γίνεται μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τη χρήση ορισμένων προαιρετικών συστατικών.

Η απλούστερη λύση

Στις μέρες μας, όταν εξωτικά φρούτα για τους κατοίκους οπουδήποτε στον κόσμο, το καθένα από αυτά θα ήταν εύκολο να μαγειρέψουν ένα smoothie μπανάνας. Η συνταγή μπορεί να είναι ελαφρώς διορθωθεί, προσθέτοντας στη γενική λίστα με ένα από τα αγαπημένα σας φαγητά. Πάρτε, για παράδειγμα, ένα αχλάδι. Αυτό το φρούτο λόγω της χημικής του σύνθεσης έχει μοναδικές ιδιότητες. Τεράστιες ποσότητες φολικού οξέος έχει ευεργετικά αποτελέσματα για τη διαδικασία του σχηματισμού του αίματος, και το κάλιο είναι σε θέση να λύσει τα προβλήματα που σχετίζονται με την καρδιά ρυθμό. Επιπλέον, ο χυμός αχλαδιού - ένα εξαιρετικό αντιβιοτικό και ένα παράγοντα οχυρωματικό. Η χρήση του βελτιώνει την πέψη και ανάτασης. Δεν είναι δύσκολο να μαγειρέψουν smoothie αχλάδι-μπανάνα. συνταγή ποτού περιλαμβάνει τα ακόλουθα συστατικά: 3 μπανάνες απαιτεί 2 αχλάδια, ποτήρι συνηθισμένο νερό και 2 σέλινο.

Για την παρασκευή ενός θρεπτικού προϊόντος είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα μπλέντερ:

1. Τα φρούτα πρέπει πρώτα να πλύνετε και στη συνέχεια να ξεφλουδίζει. είναι απολύτως αναγκαίο να προετοιμάσει ένα ποτό.
2. Μετά από αυτό, η σάρκα τους, μαζί με τα άλλα συστατικά θα πρέπει να τοποθετούνται στο μπολ του αναμικτήρα.
3. Κλείστε το καπάκι για να αποφύγετε το πιτσίλισμα και ενεργοποιήστε το μηχάνημα.

Έτοιμο για πόση μπορεί να είναι ανάγλυφη σε ψηλό ποτήρι ή γυαλί επί του στελέχους. Και τρώνε σύνθεση βιταμίνης, πολλοί προτιμούν ένα καλαμάκι.

Μια χρήσιμη σύνθεση

Το φθινόπωρο, όταν είναι η εποχή των πεπονιών, που μπορεί να ικανοποιήσει τον εαυτό σας και να κάνετε το καρπούζι και μπανάνα smoothie. Η συνταγή του ποτού αυτού είναι αρκετά πρωτότυπο και περιλαμβάνει πέντε βασικές συνιστώσες: στο καρπούζι λίρα - 2 μέτρια μπανάνα, μια κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού, ένα ζευγάρι κουταλάκια του γλυκού μέλι και 3 κουταλιές της σούπας νιφάδες καλαμποκιού ή μούσλι έτοιμο.

Η διαδικασία αποτελείται από διάφορα στάδια:

1. προϊόντα Παρασκευή. Από καρπούζι να εξαγάγετε τον πολτό, και στη συνέχεια κόβεται σε κομμάτια. Μετά από αυτό, η μπανάνα θα πρέπει επίσης να καθαρισμένες και κομμένες σε φέτες. Ο χυμός του λεμονιού, επίσης, να προετοιμαστούν καλύτερα τον εαυτό σας.
2. Ανάμιξη των συστατικών. Με την τοποθέτηση όλα τα προϊόντα σε ένα μπλέντερ, συνεχίστε το χτύπημα μέχρι μέχρι που βρίσκεται στο εσωτερικό η μάζα αποκτά ένα απαλό ομοιόμορφο συνεκτικότητα.

Μία τέτοια σύνθεση μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένα θρεπτικό πρωινό. Εκτός από τις χρήσιμες ιδιότητες, αρωματικό χαρμάνι έχει εξαιρετικά αποτελέσματα αναζωογονητικό, και γίνεται αντιληπτή από τον οργανισμό ως ένα πραγματικό φυσικό ξυπνητήρι.

το καλοκαίρι δώρα

Το πιο δημοφιλές θεωρείται smoothie φράουλα-μπανάνα. Η συνταγή μπορεί να χαρακτηριστεί ως πολύ θετική προϊόντα. Αυτό το μίγμα όχι μόνο βελτιώνει τη γενική υγεία, αλλά αποκαθιστά επίσης τα έντερα και ομαλοποιεί το μεταβολισμό. Για την παρασκευή του μίγματος θρεπτικού αναγκαίο να ληφθούν 1 μπανάνα, φλιτζάνι γιαούρτι, 200 g νωπού φράουλες και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Το αποτέλεσμα είναι μια όμορφη φράουλα-μπανάνα smoothies, συνταγή η οποία έχει σχεδιαστεί σε δύο δόσεις.

Παρασκευή του ροφήματος σε λιγότερο από 10 λεπτά. Για να γίνει αυτό, πρέπει πρώτα να καθαρίσει τα στοιχεία, στη συνέχεια μπαίνει μέσα στο δοχείο για το χτύπημα, και στη συνέχεια να μετατραπεί σε αισθησιακό αέρα μάζα λεπτή απαλό ροζ απόχρωση. Παραδόξως, έχοντας τέτοια καταπληκτική ευεργετικές ιδιότητες, το προϊόν έχει χαμηλή ενεργειακή αξία. Μετά από 100 γραμμάρια του μίγματος περιέχει μόνο 52 χιλιοθερμίδες. Αυτό είναι αρκετά ένα κομμάτι από αυτό, φυσικά, ευχαριστεί όσους προσπαθούν να προσέχουν το βάρος τους. Ομοίως λιχουδιά μπορεί να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε καθημερινή βάση, δεν είναι ο φόβος των συνεπειών.

Χρήση σε κάθε γουλιά

Οι υποστηρικτές της υγιεινής διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής πρέπει να αρέσει smoothies μπανάνας με γάλα. Η συνταγή αυτού του ποτού περιλαμβάνει προϊόντα που μπορούν να βρεθούν σε κάθε κουζίνα.

1 απαιτεί τρία τοις εκατό ποτήρι φρέσκο γάλα, 20 γραμμάρια νερού, νιφάδες κουταλιά μπανάνα «Hercules» Για την παρασκευή ενός θρεπτικό αναψυκτικό.

Η τεχνολογία, η οποία προετοιμάζεται για ένα ποτό, λίγο διαφορετική από τις προηγούμενες εκδόσεις:

1. Για να ξεκινήσετε με πλιγούρι βρώμης για να χύσει το νερό και το αφήνουμε για λίγα λεπτά για τη διόγκωση. Είναι πολύ ευκολότερη διαδικασία αργότερα ανάμιξη.
2. Μετά από αυτό το προϊόν θα πρέπει να είναι έτοιμη να στείλει σε ένα μπλέντερ με τον πολτό μπανάνας.
3. Χωρίς παύση κτυπώντας, εισάγετε το γάλα.

Το ρόφημα θα πρέπει να χύνεται σε ένα ποτήρι και το ποτό σε μικρές γουλιές. Αυτό το μίγμα περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων. Είναι χρήσιμο όχι μόνο για τα δόντια και τα οστά, αλλά βοηθά επίσης να αντιμετωπίσουν τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, η σύνθεση είναι ιδανικό ως διαιτητικό προϊόν. Αυτό είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρον για τις γυναίκες που θέλουν πάντα να είναι κομψή και ελκυστική.

Η αρχική σύνθεση

Οι λάτρεις των ασυνήθιστων αισθήσεων μπορεί να προσφερθεί για να δοκιμάσετε το smoothie μπανάνα-δυόσμο. Η συνταγή απαιτεί συστατικά η παρουσία των οποίων είναι απαραίτητη για να κανονίσει εκ των προτέρων: 2 μπανάνες πρέπει 3 φλιτζάνια άπαχο γάλα, και 1 κουταλιά της σούπας αλεσμένη μούρα Κάμα-Kama και acai, και 50 γραμμάρια φρέσκα φύλλα μέντας και 7-8 παγάκια.

Μία μέθοδος για την παρασκευή ενός τέτοιου ροφήματος έχει τη λεπτότητά του:

1. Κατ 'αρχάς, μια φλούδα της μπανάνας πρέπει να αλέσει μέσω του μπλέντερ.
2. Στη συνέχεια, σε ένα μπολ προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε τους συνεχώς για 30-40 δευτερόλεπτα.
3. Στη συνέχεια, θα πρέπει να προσθέσετε πάγο και συνεχίζουμε να ανακατεύουμε μέχρι να ολοκληρωθεί εντατική μπλοκ άλεσης. Αυτή η τεχνική βοηθά στο να γίνει το μίγμα πιο ομοιογενές.

Για να διατηρηθεί η γεύση του μίγματος θα πρέπει να χύνεται σε ένα παγωμένο ποτήρι κοκτέιλ και γαρνίρετε με ένα φύλλο δυόσμο. Αυτό θα δημιουργήσει μια πρόσθετη αίσθηση φρεσκάδας και άρει τα οινοπνευματώδη ποτά σας. Εκτός από το πρωτότυπο, λίγο ξινή γεύση, ασυνήθιστη τροπικά φρούτα είναι επίσης πολύ χρήσιμο. Περιέχουν πλούσια σύνθεση βιταμίνης, και κατέχουν θεραπευτικές ιδιότητες σε πολλές σοβαρές ασθένειες των ματιών.

Η οικεία γεύση

Για τους κατοίκους των περισσότερων ρωσικών περιφερειών ο ευκολότερος τρόπος για να κάνετε μια μπανάνα και μήλο smoothie. Συνταγή παρέχει την ακόλουθη αναλογία συστατικών: 2 μήλα χρειάζονται 2 μπανάνα, ανανά 50 γραμμάρια (νωπά ή διατηρημένα) και 200 ml γιαούρτι χωρίς έκδοχα.

Η πιο χρονοβόρα πτυχή ενός τέτοιου παρασκευάσματος είναι η παρασκευή των προϊόντων ποτού:

1. Με τα μήλα πρέπει να κοπεί προσεκτικά από τη φλούδα, αφαιρέστε τον πυρήνα με τα οστά τους, και το υπόλοιπο κόβουμε σε κομμάτια.
2. Μπανάνα πολτός είναι επίσης απαραίτητη για το άλεσμα.
3. Μετά από αυτό, παρασκευασμένα φρούτα πρέπει να τοποθετούνται σε ένα μπλέντερ και άλεσμα σε μια ομαλή κατάσταση πολτού.
4. Προσθέστε άλλα προϊόντα και συνεχίζουμε το χτύπημα.

Σερβίρετε το ποτό καλύτερη ψύξη, γαρνίρεται με φέτες άκρη μπανάνας του κυπέλλου ή ανανά. Αυτό το smoothie είναι ευχάριστο να πιείτε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Ο τέλειος συνδυασμός των γεύσεων και υπέροχη γεύση κάνουν τη δουλειά τους. Έχοντας δοκιμάσει μια φορά, θα θελήσετε να κάνετε ξανά και ξανά αυτό το ποτό.