Κρατώντας την αναπνοή σας. Τα μυστικά της εφαρμογής της τεχνολογίας

Κρατώντας την αναπνοή σας - αυτό είναι ένα από τις βασικές τεχνικές της γιόγκα. Αν γίνει σωστά, η μέθοδος αυτή έχει ένα πολύ μεγάλο πλεονέκτημα, αναζωογονεί το σώμα, δίνει ψυχική ηρεμία. Οι έμπειροι γιόγκι μιλούν αυτής της τεχνικής για την τελειότητα, μπορεί να κρατήσει την αναπνοή τους μέχρι και μία ώρα, και δεν θα αντιμετωπίσετε τυχόν αρνητικές συνέπειες. Η τεχνική αυτή δεν ήταν πάντα δημοφιλής. Νωρίτερα ήξερε μόνο ένα πολύ στενό κύκλο των ανθρώπων που αφιερώνεται. Πληροφορίες σχετικά με αυτή την τεχνική κυριολεκτικά πέρασε από στόμα σε στόμα.

Κρατώντας την αναπνοή σας για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι διαθέσιμη σε όλους, απλά τακτικά Αφιερώστε χρόνο στην εκπαίδευση. Ποιο είναι το κύριο πλεονέκτημα αυτής της δραστηριότητας; Αρχίζει να διεγείρει την κυτταρική αναπνοή. Μετά από αυτή ενεργοποιεί τα κύτταρα, το σώμα είναι βιολογικές διαδικασίες επιταχύνονται, η οποία βελτιώνει τη λειτουργία των ζωτικών οργάνων.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι των καθυστερήσεων στην αναπνοή, καθένα από τα οποία φέρει υπέρ της. Ως εκ τούτου, ακόμη και ένας αρχάριος μπορεί να βελτιώσει γρήγορα την υγεία τους, με τη χρήση απλών μορφών τεχνολογίας. Κρατώντας την αναπνοή σας, η οποία διαρκεί 3-20 δευτερόλεπτα, επιτρέπει στο σώμα να απορροφήσει τον καλύτερο τρόπο το οξυγόνο. Αυτή η τεχνική δεν έχει αντενδείξεις και είναι διαθέσιμη για σχεδόν όλους. Σταματήστε την αναπνοή για μια περίοδο 20 έως 90 δευτερόλεπτα, έχει ευεργετικά αποτελέσματα σε ολόκληρο το σώμα. Ωστόσο, για να εκτελέσετε αυτή την τεχνική θα πρέπει μόνο υπό την επίβλεψη ενός μέντορα με περισσότερη εμπειρία των πρακτικών σε αυτόν τον τομέα. Διακοπή της αναπνοής για περισσότερο από 90 δευτερόλεπτα, ενημερώσεις και ενεργοποιεί όλα τα χαρακτηριστικά του φυσικού σώματος και του νου. Ωστόσο, για να εκτελέσετε αυτή τη διαδικασία πρέπει να είναι υπό την αυστηρή επίβλεψη του μέντορα. Πριν από καιρό διακοπή της αναπνοής άσκηση αναγκαία ώθηση.

Για να εκτελέσετε σωστά αυτή την άσκηση θα πρέπει να γνωρίζετε τους βασικούς κανόνες. Κατ 'αρχάς, θα πρέπει να ασκήσετε μερικές εβδομάδες για την πρακτική της γιόγκα. Γιατί; Κρατώντας την αναπνοή σας απαιτεί ότι η σπονδυλική στήλη στον άνθρωπο ήταν αρκετά ευέλικτη. Σε αντίθετη περίπτωση, χωρίς την απαραίτητη προετοιμασία, μπορείτε να αγοράσετε μια ποικιλία από προβλήματα.

Δεύτερον, κατά τη διάρκεια της τεχνολογίας θα πρέπει να χαλαρώσετε πλήρως όλους τους μυς σας. Η σπονδυλική στήλη πρέπει να διορθωθεί, το σώμα στέγασης ελαφρά κλίση προς τα εμπρός.

Τρίτον, οι πρακτικές αυτές πραγματοποιούνται μόνο με άδειο στομάχι.

Τέταρτον, προκειμένου να σταματήσει η αναπνοή ήταν όσο το δυνατόν περισσότερο, θα πρέπει πρώτα να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές.

Πώς μπορείτε να ξέρετε αν κάνετε την άσκηση σωστά; Μετρήστε το ρυθμό της καρδιάς. κτυπά η καρδιά έχουν γίνει σπάνιες. Ωστόσο, είναι επίσης όλο και πολύ ισχυρότερη από ό, τι συνήθως. Θα πρέπει να αισθάνονται τον παλμό, το οποίο, όπως τινάζει ολόκληρο το στήθος σας. Στο τέλος της άσκησης για να λάβει τεκμηριωμένη και εκπνεύστε αργά. Σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τους μυς κοιλιακούς. Στη συνέχεια, πρέπει να ακολουθείται από μια σύντομη κρατώντας την αναπνοή σας καθώς εκπνέετε. Στη συνέχεια, αφήστε να συμβεί αυτόματα όταν εισπνέεται. Όλα τα στάδια των ασκήσεων που εκτελούνται αργά και συνειδητά, δεν πρέπει να υπάρχει ευκρίνεια. Μετά από κάποια εκπαίδευση συνιστάται για να εκτελέσει μια σειρά από καθυστερήσεις αναπνοής με ένα μικρό χρονικό διάστημα. Θα παρατηρήσετε αμέσως ότι οι ασκήσεις που σας έχει δοθεί ευκολότερη και πιο εύκολο.

Να θυμάστε ότι σε τέτοιες τεχνικές είναι σημαντικό να τακτικά και σταδιακά. Είναι αδύνατο να ασκήσει αμέσως τις μεγάλες παύσεις στην αναπνοή. Ειδικά μια τέτοια βιασύνη όλοι το ίδιο δεν θα φέρει θετικά αποτελέσματα. Να είστε βέβαιος ότι η σωστή εκμετάλλευση της αναπνοής, η οποία είναι αδιαμφισβήτητα οφέλη, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, ενεργοποιεί μια υγιή μεταβολισμό, την αύξηση της βιωσιμότητας των κυττάρων, παρέχει την εξαιρετική εργασία του νευρικού συστήματος. Κάντε τις ασκήσεις τακτικά και θα παρατηρήσετε γρήγορα τις ευεργετικές επιδράσεις τους.