Malysheva Διατροφή: το σώμα για την ανάπλαση του μενού!

Malysheva Διατροφή - menu ζωή!

Οι δίαιτες είναι διαφορετικές. Κάποια αποτελούνται μόνο από όλα τα είδη των απαγορεύσεων - δεν μπορείτε να το έχετε, δεν μπορεί, και ούτω καθεξής, και υπάρχουν δίαιτες που δεν είναι μόνο περιορισμένες κανόνες των εδώδιμων τροφίμων, όπως εκπροσωπούν το καθεστώς διατροφής. Αυτοί που καθορίζει τις βασικές απαιτήσεις με τον τρόπο αυτό, μπορείτε εύκολα και κακοποίηση μπορεί να είναι: - να επιτευχθούν ουσιαστικά αποτελέσματα?

- να βελτιώσει το σώμα σας.

μενού Malysheva διατροφή που βασίζεται μόνο σε τροφές με λίγες θερμίδες με ελάχιστη περιεκτικότητα των δύο φυτικών και ζωικών λιπών και αλάτι, είναι μία από αυτές τις τεχνικές. Αυτό το καλογραμμένο με υψηλά προσόντα γιατρός και καθηγητής διατροφής Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy για την αποτελεσματική απώλεια βάρους και την ιατρική.

Υγιείς και σωστή διατροφή από malyshevoy σχεδιαστεί για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα - δύο ή τριών μηνών πορεία. Ωστόσο, το πλεονέκτημα αυτής της διατροφής κλείνει με επιτυχία την έλλειψη διάρκειας - αποτέλεσμα διαρκεί για περίπου δύο χρόνια! Επιπλέον, όπως είπαμε, υπάρχει ένα βαρύ φορτίο στο σώμα, δεν υπάρχει ριζική μέτρα, κυρίως εξουθενωτικές του. Η όλη διαδικασία, αντίθετα, επικεντρώνεται στην επιτυχή αποκατάσταση του σώματός σας! Διατροφή Malysheva, η οποία αναπτύσσεται για το μενού ίδια Ναταλία Grigorieva - ένας κορυφαίος διατροφολόγος Μόσχα - με βάση την κατανάλωση τροφής, στην οποία η συνολική θερμιδική περιεκτικότητα που δεν υπερβαίνει τα χίλια διακόσια θερμίδες την ημέρα! Λοιπόν, τι σας προτείνουμε την πιο έγκυρη γιατρό της χώρας μας; Εξετάστε τις λεπτομέρειες.

Malysheva διατροφή. Υγεία Μενού

Πρωινό στις 8 π.μ.

Κουάκερ για πρωινό, γεμάτο με βραστό νερό (θερμοκρασία - ενενήντα βαθμούς Κελσίου). Πρώτα βράζουμε το νερό σε εκατό βαθμούς, και στη συνέχεια, περιμένετε μέχρι να κρυώσει έως 90. Αφήστε το ετοιμάζω κουάκερ δέκα ή δεκαπέντε λεπτά, και στη συνέχεια να προχωρήσει στην πρόσληψη τροφής.

Πρωινό στις 11 π.μ.

Όπως θα έπρεπε να είναι, το brunch πρέπει να τρώνε φρούτα. Ένα από τα ευφυή συνδυασμό - δύο γλυκά μήλο και δύο ξινή μανταρινιού (ή δύο άλλα ξινό και γλυκό φρούτο). Το πιο σημαντικό πράγμα - είναι ένας συνδυασμός γλυκιά και ξινή.

Γεύμα στο 13 η ώρα

Μια δίαιτα με την Έλενα Malysheva παρέχει έμφαση σε πρωτεΐνες τρόφιμα για το μεσημεριανό γεύμα. Μπορεί να είναι:

• κρέας, ψάρι ή πρωτεΐνη σόγιας?
• laktobelki (γαλακτοκομικά προϊόντα, μαγειρεμένο αυγό).

Δεν είναι απαραίτητο να τηγανίσετε το κρέας ή το ψάρι. Αντ 'αυτού, να μαγειρέψουν ή στιφάδο!

Απόγευμα 16 ώρες

Μεταξύ 15 - 18 ωρών είναι ειδικά για το πεπτικό μας σύστημα. Το γεγονός είναι ότι αυτή τη στιγμή άρχισε να προετοιμαστούν για το υπόλοιπο, δεν μπορεί να φορτώσει το υπερβολικό φαγητό. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιήστε μια διαδικασία πέντε ωρών επαναλαμβανόμενη. Δηλαδή επαναλαμβάνει ό, τι φάγατε πριν από ακριβώς πέντε λεπτά για ένα μεσημεριανό γεύμα. Με άλλα λόγια, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα πρέπει να τρώνε φρούτα, αλλά ας μην ξεχνάμε σχετικά με το σύστημα «δύο συν δύο ξινό γλυκό»!

Μενού 19 ώρες

Αυτή τη στιγμή, τρώνε σαλάτες λαχανικών, μαγειρεμένα λαχανικά, σε συνδυασμό με βότανα ή φρούτα και ξηρούς καρπούς. Ανεφοδιάστε laktonapitkami τους όξινες (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα, γιαούρτι, κεφίρ, γιαούρτι).