Βρώμη θερμίδων χυλό και τη θρεπτική του αξία

Oatmeal είναι η πιο δημοφιλής μεταξύ των σιτηρών στην Αγγλία, τη Ρωσία και τη Σκωτία. Θεωρείται ένα διαιτητικό γεύμα, και έτσι στη χώρα μας, οι πωλήσεις της κατά κεφαλήν είναι κοντά στα βρετανικά στοιχεία. Ίσως, σχετικά με τις ιδιότητες των oatmeal ο καθένας ξέρει. Θερμίδων χυλό βρώμης είναι πολύ μικρή, και τα οφέλη που παρουσιάζονται από τον οργανισμό, είναι τεράστια. Το πλιγούρι περιέχει πολλά διαφορετικά θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες, η οποία είναι εξαιρετικά επωφελής για την πέψη. Μετά το πρωινό μερίδα του πλιγούρι βρώμης, μπορείτε μόνιμα να απαλλαγείτε από το αίσθημα της πείνας και να μην υπερφορτώνετε το σώμα σας με έξτρα βαρύ θερμίδες.

Επιπλέον, αυτό το προϊόν είναι πλούσιο σε ιχνοστοιχεία, ενώσεις φυσικών αμυλώδη και πρωτεΐνες. Oatmeal βοηθά να απαλλαγούμε από συσσωρευμένες τοξίνες και η απέκκριση του περίσσεια χοληστερόλης. είναι επίσης ένα προϊόν που έχει ένα χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, γι 'αυτό συνιστάται από διατροφολόγους ως το πιο χρήσιμο από όλα τα δημητριακά. Αυτό το ελαφρύ προϊόν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέρος της διατροφής χαμηλών θερμίδων, όταν πρέπει, όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να δημιουργήσει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Τρώγοντας κατά τη διάρκεια της ημέρας μερικές μερίδες της πλιγούρι βρώμης στο νερό χωρίς την προσθήκη αλατιού και ζάχαρης, και εκτελεί ένα μικρό σύνολο σωματικές ασκήσεις μπορεί να είναι σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα να θεραπεύσει το σώμα σας χωρίς αρνητικές συνέπειες. Και δεν βιώνουν μια σταθερή αίσθηση της πείνας, κούραση, λήθαργος και άλλα συμπτώματα, τα οποία συνοδεύονται πάντα από φρούτα και λαχανικά διατροφή.

Σε δίαιτα πλιγούρι βρώμης μπορείτε εύκολα να χάσει μερικά κιλά σε μια εβδομάδα και καθαρίζουν το σώμα από τις τοξίνες και ακαθαρσίες. Αλλά θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μόνο ολόκληρα νιφάδες δημητριακών χωρίς άλλα πρόσθετα. Είναι καλύτερα να μην τρώνε fast food, νιφάδες βρώμης, όπως τεχνικές επεξεργασίας τους περιλαμβάνουν την παρατεταμένη έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες στις οποίες τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά καταστρέφονται.

Θερμιδική δημητριακών βρώμης εξαρτάται από τη μέθοδο παρασκευής του. Λαμβάνοντας υπόψη ότι το θερμιδικό περιεχόμενο των νιφάδων βρώμης σε ξηρή μορφή είναι περίπου 300 kcal και κατά το μαγείρεμα βραστό μαλακό τους 2-3 φορές, αλλά την ενεργειακή αξία τους δεν αυξάνεται, η μέση μερίδα του πλιγούρι βρώμης στο νερό θα περιέχει μόνο 90 kcal. Είναι πολύ μικρό. Αλλά αν το μαγειρέψετε στο γάλα, είναι δυνατόν μερικές φορές να αυξήσει το θερμιδικό περιεχόμενο της βρώμης.

Αν υπάρχει ένα φρέσκο πλιγούρι βρώμης δεν θέλει, μπορείτε να προσθέσετε φρέσκα φρούτα ή άλλα έκδοχα, για παράδειγμα, βούτυρο, μαρμελάδα ή μέλι. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η προσθήκη ενεργειακή αξία θα επηρεάσει το χυλό θερμίδες πλιγούρι βρώμης. Πολύ νόστιμο και χρήσιμο χυλό με αποξηραμένα φρούτα και μέλι, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα. Ξηραίνεται πριν την προσθήκη στο δημητριακό συνιστώμενη πλήρωσης για λίγα λεπτά με ζεστό νερό, έτσι ώστε να γίνει πιο μαλακό. Το μέλι πρέπει να προστίθενται μόνο σε έτοιμα, ελαφρά διατηρημένα με απλή ψύξη κουάκερ, αλλιώς όλα τα θρεπτικά συστατικά που είναι πλούσια, υπό την επίδραση της θερμοκρασίας είναι εύκολα καταστρέφεται. Οι μερίδες πλιγούρι βρώμης με ξηρούς καρπούς και μέλι θα περιέχει περίπου 168 θερμίδες. Γνωρίζοντας πόσες θερμίδες σε πλιγούρι βρώμης, μπορείτε να υπολογίσετε την καθημερινή σας νόρμα των θερμίδων και χρήσιμο να ακολουθήσετε μια δίαιτα με πλιγούρι βρώμης χωρίς δυσκολία.

Με την ευκαιρία, το 2010, αναγνωρίστηκε ως διατροφή №1 6 διατροφή των σιτηρών, η οποία βασίζεται στη χρήση κατά τη διάρκεια της ημέρας μόνο κουάκερ - πλιγούρι βρώμης, το φαγόπυρο, ρύζι, φακές, το σιμιγδάλι, το κεχρί, μαγειρεμένα σε νερό - ένα είδος κάθε μέρα. Και αυτό είναι ένα κεντρικό μέρος για να παίξει σε αυτή τη δίαιτα πλιγούρι βρώμης. Και για να εκπλαγείτε εδώ, στην πραγματικότητα, τίποτα. Η υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά σε αυτό και ισορροπημένη χημική σύνθεση του μιλάει από μόνη της. Το 2010, 6 δημητριακά διατροφή αναγνωρίζεται ως ο ευκολότερος τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα.