Όλγα Novikova: τα μυστικά του τέλειου σχήματος

Novikova Όλγα - φωτογράφος και blogger, έχει γίνει γνωστό για την υπέροχη εικόνα της και ενημερωτικά άρθρα με πολύχρωμες εικόνες. Για αρκετά χρόνια, ειλικρινά από κοινού με τους χρήστες της τα μυστικά του τέλειου σχήματος της. Δείχνει τέλειο σχήμα του σώματος και, το πιο σημαντικό, ανοιχτά μιλά για τις επιτυχίες του, δείχνει το παράδειγμα πώς μπορείτε να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα. εκπαίδευσή της στο φρέσκο αέρα, γοητευτικό τοπία και μια θετική στάση εμπνεύσει τους αναγνώστες σας για να εξετάσουμε την αναισθητοποίηση.

Ποιος είναι αυτή, Όλγα Novikova;

Όλγα προέρχεται από Vologda. Όντας ένας θαυμάσιος φωτογράφος, άνοιξε στούντιο στο σπίτι της στη Μόσχα και άρχισε να εργάζεται. Αυτό το επάγγελμα δεν είναι καθόλου απλή: εικόνες υψηλής ποιότητας απαιτούν υπομονή και φυσική αντοχή. Σπεύσουν για τα σύνολα, η ίδια η διαδικασία της - είναι μια συνεχής κίνηση, αυτο-οργάνωση και μια θετική στάση. Όλγα λέει ότι και οι περισσότεροι ήθελαν να ποζάρει για τους φωτογράφους. Αρκετά χρόνια πριν, άρχισε να blog, όπου μοιράζεται φωτογραφίες και μιλά για τη ζωή του του.

Όλγα Novikova ταξιδεύει, σύντροφο της ζωής της - έναν επαγγελματία σέρφερ. Το άθλημα απαιτεί εκπαίδευση για συγκεκριμένες συνθήκες - νερό, τη θερμότητα και τον δυνατό άνεμο. Στη Ρωσία, δεν είναι. Ως εκ τούτου, Όλγα Novikova ταξιδεύει. Αλλά δεν είναι μόνο ενδιαφέρουσες αναρτήσεις και φωτογραφίες προσελκύσει τους αναγνώστες στο blog κορίτσια από όλο τον κόσμο. Δεν θα μπορούσα να περάσουν απαρατήρητα και τέλεια το σώμα της. Όλγα ανταποκρίθηκε στα αιτήματα των αναγνωστών και μετά της προς τα βίντεό σας blog των προπονήσεων του.

Πώς ξεκίνησαν όλα;

Θαυμάζοντας σχόλια σχετικά με τα αποτελέσματα της κατάρτισης τους αναγνώστες στο blog. Καλά-επεξεργασία βίντεο, ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης και, φυσικά, το ιδανικό σχήμα προπονητής εμπνέουν και να κινητοποιούν ασχολούνται με πολύπλοκες της. μαθήματα βίντεο με Olgoy Novikovoy κέρδισε δημοτικότητα πολύ γρήγορα. Και υπάρχουν πολλοί που θέλουν να συμμετάσχουν στην υπό την καθοδήγηση του προπονητή. Καλούνται να οργανώσουν ένα αθλητικό σωματείο και να κρατήσει μαθήματα στο γυμναστήριο. Έτσι γεννήθηκε η ιδέα της στρατόπεδο εκπαίδευσης.

Κατασκήνωση Fitness

Όλγα αποφάσισε να δημιουργήσει ένα στρατόπεδο γυμναστικής για τα κορίτσια, όπου δεν μπορούν να απολαύσουν μόνο τον ήλιο και τη θάλασσα, αλλά και για να βρείτε τον αριθμό των ονείρων τους. Έχει συγκεντρώσει μια ισχυρή ομάδα επαγγελματιών. Τα μαθήματα διεξάγονται όχι μόνο Όλγα, αλλά και εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης (δύο φορές παγκόσμιος πρωταθλητής), μια δασκάλα χορού και κολύμβησης. Πρόθυμοι να πάει στο πρώτο γύρο του fitness είχε συσσωρεύσει πάνω από 50 άτομα. Δυστυχώς, τόσοι πολλοί άνθρωποι που δεν είχε σχεδιαστεί. Και σύντομα οργάνωσε ένα δεύτερο στρατόπεδο γυμναστήριο. Τώρα Όλγα Novikova κερδίζουν τακτικά επιθυμούν να μεταβούν σε αθλητικά ταξίδια. Πολλοί συμμετέχοντες σε προηγούμενους γύρους πίσω ξανά και ξανά. Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη. Ενεργό και διασκεδαστικό διακοπές, διασκεδαστικό προπόνηση και ως εκ τούτου - μαυρισμένο, όμορφο σώμα και θετική θάλασσα.

Εκπαίδευση με Olgoy Novikovoy

Ερωτηθείς πόσα πληρώνει το χρόνο προπόνηση, Όλγα λέει, θα πρέπει να ακούτε το σώμα σας. Μερικές φορές κάνει μόνο μια χρέωση 15 λεπτά, μερικές φορές διαρκεί μια ώρα το πρωί και το βράδυ. Αν κουρασμένος - σας επιτρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα από την εκπαίδευση denok δύο. Όπως τα περισσότερα κορίτσια, τους γοφούς και τους γλουτούς - προβληματική περιοχή. Ως εκ τούτου, δίνει μεγάλη προσοχή σε αυτά.

Όλγα αρνητική στάση απέναντι στην δίαιτες. βασικές αρχές της διατροφής ως εξής:

• Υπάρχει τόσο πολύ.
• Τρώτε αργά, αλλά με ευχαρίστηση. Λόγω της αύξησης του πίνακα με ένα αίσθημα εύκολη την πείνα.
• Αγαπήστε το σώμα σας και να περιποιηθείτε σαλάτες της, φρέσκα φρούτα κάθε μέρα.
• Να μην παραιτηθεί εξ ολοκλήρου από το λίπος. Μια μικρή ποσότητα του σώμα χρειάζεται.
• Μην τρώτε μετά τις 18.00 - μύθος. Αρκετά για να δώσει το βράδυ από βαρύ γεύμα.

Μείνετε σε φόρμα, μπορείτε να - μπορείτε απλά να κολλήσει σε ένα συγκεκριμένο τρόπο ζωής. Επομένως, είναι απαραίτητο να γίνει διασκεδαστικό και εύκολο. Κατάρτισης που προσφέρονται από την Όλγα, άνετα ακόμα και για αρχάριους. Διαθέτει 3 βασικές κατηγορίες: τις ασκήσεις 15 λεπτών, σχεδιασμένο για 30 λεπτά της άσκησης και ένα πλήρες φάσμα 50 λεπτά με τα πόδια. Πληροφορίες σχετικά με την καταλληλότητα Kemp, ταξίδια λεπτομέρειες, φωτογραφίες και την επιτυχία των συμμετεχόντων - όλα αυτά βάζει στο blog του Όλγα Novikova. Βιογραφικό, ενδιαφέροντα στοιχεία, στήλες συμβουλών και εντυπωσιακό συγχρόνως εμπνέει. Με τα λόγια της, σε καθημερινή μυστικό ομορφιάς - ένα χαμόγελο. Σκεφτείτε θετικά, να είστε προσεκτικοί διατροφή, συμμετέχουν σε φυσική κατάσταση - και θα είστε όμορφη, αγάπησε, χαρούμενος.