Μπραν για την απώλεια βάρους

Το γεγονός ότι το πίτουρο - ένα πολύ χρήσιμο προϊόν, είναι γνωστή από αρχαιοτάτων χρόνων. Πολύ καιρό πριν, άρχισαν να χρησιμοποιούν για την ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος. Αυτές τις μέρες, απλά πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας κάθε πρόσωπο, γιατί στο σύγχρονο φαγητό πολύ λίγα χοντρό ίνες και φυτικές ίνες. Μπραν - ένας σπόρος φλούδα, έμβρυο σιταριού. Οι πρόγονοί μας ψωμί αποκλειστικά από αλεύρι σίτου, και παρέμεινε λευκό αλεύρι για το γιορτινό τραπέζι.

Το πίτουρο, εκτός από τις βιταμίνες Α, Ε και Β, υπάρχουν πολλές μικρο-και μακρο - είναι ο χαλκός, μαγνήσιο και κάλιο. Διεγείρουν τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα, και το σημαντικότερο, που αποτελείται εξ ολοκλήρου από διαιτητικών ινών. Οι ίδιοι δύσκολα απορροφώνται μέσω του εντερικού τοιχώματος, αλλά επαρκής ποσότητα ρευστού που ρέει μέσα στο σώμα να το απορροφήσει και διογκώνονται, δημιουργώντας ένα απαλό όγκο. Έτσι καθαρίζουν αποτελεσματικά το βλεννογόνο, που εργάζονται ως ένα scrub. Ανεκτίμητες σώμα φέρνει ίνα βρίσκονται στο πίτουρο, στη μείωση της ποσότητας του σακχάρου και της χοληστερόλης στο αίμα.

Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιούν το πίτουρο για την απώλεια βάρους, επειδή είναι χαμηλά σε θερμίδες. Μπραν φούσκωμα στο στομάχι, γεμίζοντας το, και έτσι, ένα πρόσωπο αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα δεν αισθάνονται την πείνα. Λόγω πίτουρο αυξημένη εντερική περισταλτισμό, και η απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών σε αυτό είναι πιο αργή. Οι άνθρωποι συχνά ασκούν μεγάλη άσκηση για να αντιμετωπίσουν την πείνα το βράδυ, μπορεί να φάει δύο κουταλιές της σούπας πίτουρο, με ένα ποτήρι κεφίρ.

Αν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε περικοπές για την απώλεια βάρους, ακόμα δεν χρειάζεται να εμπλακούν σε αυτό το πάρα πολύ. Το γεγονός ότι η υπερβολική χρήση τους μπορεί να προκαλέσει εντερική δυσλειτουργία - φούσκωμα ή μετεωρισμός. Τρώτε πίτουρο αργά - δεν υπερβαίνει τρεις παρα δύο κουταλάκια του γλυκού την ημέρα. Αν έχετε στομαχικές και εντερικές παθήσεις, είναι καλύτερα να πάρετε μια λεπτομερή διαβούλευση με ένα γιατρό πριν από την έναρξη της χρήσης των πίτουρο.

Ωστόσο, η χρήση του πίτουρο δεν είναι υπερβολή. Θα πρέπει πραγματικά να διατηρήσει έναν υγιή τρόπο ζωής για την πρόληψη των ασθενειών, για τον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες.

Πολύ αποτελεσματικό πίτουρο βρώμης διατροφή. Η αξία τους - που βοηθούν στην προστασία του οργανισμού από τον καρκίνο, την ομαλοποίηση των εντέρων. πίτουρο σίτου χρησιμοποιείται, μαζί με φυτρωμένος σιτάρι. Σίκαλη πίτουρο διατροφή είναι επίσης καλό. Εκτός αυτού, είναι απλά μια αποθήκη λίπους και ακατέργαστες ίνες. Αν δεν επιστήσει την τραγανή πίτουρο σε καθαρή μορφή της, είναι δυνατόν να τρώνε ψωμί με πίτουρο. Τρώγοντας μόνο εκατό γραμμάρια καρβέλια πίτουρο ανά ημέρα θα προσφέρει το σώμα σας με φυτικές ίνες σε επαρκείς ποσότητες. Να είστε βέβαιος ότι είναι - ένα φθηνό και αποτελεσματικό τρόπο για να ενταχθούν στην υγιεινή διατροφή.

Το κύριο μέρος της διατροφής πίτουρο - δημητριακά φλούδα. Θερμίδες σε τέτοιες πίτουρο - ελάχιστος αριθμός. Η ιατρική έρευνα έχει δείξει ότι το πίτουρο περιέχει έως ενενήντα τοις εκατό των ενεργών βιολογικά όλη συστατικά σιτηρών. Αποδεικνύεται ότι δεν τρώει τα τρόφιμα από αλεύρι σίτου, που χάνει συνεχώς πολλές χρήσιμες ουσίες.

Το πίτουρο περιέχει μέχρι δεκαπέντε τοις εκατό πρωτεΐνη, έχουν λιπαρά οξέα. Bran για την απώλεια βάρους μπορεί να προστεθεί στο χυλό, σούπα, γέμιση, μούρων ζελέ. Τρώνε, ανακατεύοντας με γάλα, γιαούρτι ή κεφίρ. Bran χρησιμοποιείται ευρέως στο ψήσιμο. Φυσικά, και ξεχωριστά μπορούν να χρησιμοποιηθούν. Η συνταγή της προετοιμασίας είναι απλή. Απλά ρίξτε λίγο πίτουρο (μία έως δύο κουταλιές της σούπας) βραστό νερό, αφήστε το για ένα τέταρτο της ώρας. Στη συνέχεια, την αποστράγγιση του νερού, και αυτό είναι χρήσιμο και θρεπτικό χυλό είναι έτοιμο!

Έτσι, πίτουρο αποσυρθεί από τις σώμα αχρείαστα βαρέων μετάλλων και ραδιονουκλιδίων. Όταν δυσβακτηρίωσης πίτουρο είναι επίσης χρησιμοποιείται ευρέως. Είναι ανεκτίμητη και η χρήση τους σε παθήσεις του παχέος εντέρου. Αποδεικνύεται ότι από μόνες τους δεν αφομοιώνονται πίτουρο, όμως, να σας βοηθήσει να αγωνιστεί με μια ποικιλία παθήσεων.