Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα έναν έφηβο - συμβουλές σε γονείς

Το πρόβλημα της υπερβολικής βαρύτητας είναι, δυστυχώς, μάστιγα όχι μόνο των ενηλίκων, αλλά και των παιδιών και των εφήβων. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό: ανεπαρκής διατροφή, ιδίως γρήγορο φαγητό, χαμηλή κινητική δραστηριότητα, προβλήματα υγείας. Και στην εφηβεία, η πληρότητα μπορεί να γίνει μια πραγματική τραγωδία, ειδικά για τα κορίτσια. Ως εκ τούτου, τίθεται συχνά το ερώτημα πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα έναν έφηβο. Γιατί χωρίς δίαιτες; Επειδή στην εφηβεία το παιδί βιώνει ένα στάδιο αυξημένης ανάπτυξης, αυτό σημαίνει ότι το σώμα του χρειάζεται βιταμίνες και διάφορες χρήσιμες ουσίες. Και οποιαδήποτε δίαιτα συνεπάγεται περιορισμό του συνόλου των προϊόντων που χρησιμοποιούνται και, κατά συνέπεια, το παιδί μπορεί απλώς να χάσει αυτά τα θρεπτικά συστατικά.

Μιλώντας για το πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα έναν έφηβο, θα πρέπει να σημειωθεί ότι ορισμένοι περιορισμοί στο φαγητό είναι δυνατό και ακόμη και απαραίτητο. Έτσι, ένας έφηβος πρέπει να τρώει λιγότερο γλυκά, αλεύρι και λίπος, και η κύρια έμφαση δίνεται στην παραγωγή λαχανικών και φρούτων. Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να αρνηθεί από τα δημητριακά, τα οποία αποτελούν πολύτιμη πηγή υδατανθράκων, βούτυρο, ζυμωμένα προϊόντα γάλακτος. Ίσως είναι απαραίτητο να επανεξετάσουμε και ελαφρώς να προσαρμόσουμε το μέγεθος των μερίδων. Μην εγκαταλείπετε δείπνο, το οποίο θα πρέπει να είναι τόσο θρεπτικό όσο και εύκολο. Είναι πολύ καλό αν ένας έφηβος θα φάει τακτικά, περίπου την ίδια ώρα, και σίγουρα όχι στο τρέξιμο. Ως σνακ στο σχολείο, είναι πολύ καλύτερο να μην τρώτε μάρκες και κροτίδες, οι οποίες γενικά δεν είναι επιθυμητές να τρώνε σε μεγάλες ποσότητες, αλλά ένα μήλο, μια μπανάνα, ένα χοντρό ψωμί με τυρί ή ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας.

Συχνά, σκέφτονται πώς να χάσουν βάρος χωρίς δίαιτα έναν έφηβο, οι γονείς προσπαθούν να τον πάρουν σε κάποιο είδος του αθλητισμού. Η κινητή δραστηριότητα σε αυτή την περίπτωση είναι απλά απαραίτητη, αλλά πρέπει να ξεκινήσει με μικρά φορτία. Έτσι, είναι λάθος να γράψουμε ένα πλήρες κορίτσι στην αεροβική, ειδικά αν πριν από αυτό δεν ασκούσε κανένα είδος αθλητισμού. Είναι πολύ καλύτερο να ξεκινήσετε με πιο οικονομικές προπονήσεις, για παράδειγμα γιόγκα ή πιλάτες. Είναι απαραίτητο να στηρίξουμε το παιδί στο αρχικό στάδιο της εκπαίδευσης και να τον εμπνέουμε συνεχώς με εμπιστοσύνη στις ικανότητές του. Πολύ συχνά, που υποφέρει από την πληρότητά του, ο έφηβος είναι αμήχανος που κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης για την αμηχανία του θα γελούν. Ως εκ τούτου, οι γονείς θα πρέπει να εξηγήσουν ότι, στην πραγματικότητα, πριν από τον όγκο και την επιδεξιότητά του, οι άλλοι έμποροι δεν νοιάζονται, και ο προπονητής ποτέ δεν γελάνε σε κανέναν, αλλά, αντίθετα, βοηθά να ξεπεράσει τον εαυτό του και να φέρει το σώμα σε σχήμα.

Εάν όλα τα παραπάνω μέτρα για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν φέρνουν αποτέλεσμα, τότε το ερώτημα "Πώς μπορώ να χάσω βάρος ως έφηβος;", Είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με τον ενδοκρινολόγο (και με τα κορίτσια και τον γυναικολόγο). Επειδή μερικές φορές οι έφηβοι έχουν διαφορετικές ορμονικές αποτυχίες και διαταραχές, όπου το βάρος αυξάνεται με αλματώδη όρια ανεξάρτητα από την ποσότητα που καταναλώνεται και σε τέτοιες περιπτώσεις, προκειμένου να απαλλαγούμε από την πληρότητα, απαιτείται η κατάλληλη θεραπεία.

Προκειμένου να βοηθήσει τον έφηβο να χάσει βάρος, δεν αξίζει να τον δώσουμε ως παράδειγμα πιό λεπτών φίλων και μοντέλων από περιοδικά. Επειδή σε αυτή την περίπτωση, μπορεί τελικά να κλείσει στον εαυτό της και να επικεντρωθεί στο πρόβλημά της. Αντίθετα, είναι απαραίτητο με κάθε τρόπο να την εμπνεύσουμε ώστε ο καθένας να είναι όμορφος και άξιος της αγάπης, κατά μήκος της διαδρομής προσφέροντας με ταχείες προσδοκίες να αναθεωρήσει το μενού τους και να εγγραφεί σε αθλητικές δραστηριότητες. Αλλά το πιο σημαντικό, για να κάνει ό, τι είναι δυνατόν για να χάσετε βάρος και να πάρει σε σχήμα, το κορίτσι δεν έχασε την εμπιστοσύνη.

Μερικές φορές συμβαίνει το ζήτημα της απώλειας βάρους να δίνεται σε εφήβους (κυρίως κορίτσια), κάτι που δεν είναι απολύτως απαραίτητο για να χάσετε βάρος. Συγκρίνοντας τις παραμέτρους τους με τις παραμέτρους των μοντέλων από τα γυαλιστερά περιοδικά, τα κορίτσια αρχίζουν να βασανίζονται από τη σκέψη ότι οι γοφοί και η μέση τους είναι μακρυά από τέλεια, γι 'αυτό πρέπει να πάρετε επειγόντως μια δίαιτα και να χάσετε βάρος. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να πείσει επανειλημμένα το κορίτσι ότι δεν μπορούν όλοι να έχουν παραμέτρους μοντέλου, και ότι αυτό δεν είναι απολύτως απαραίτητο. Και λίγο για να διορθώσετε μια φιγούρα είναι δυνατόν όχι δίαιτες, και σωματικές ασκήσεις. Το κορίτσι πρέπει να εξηγηθεί ότι με υπερβολική απώλεια βάρους μπορεί να υπάρξουν σοβαρά προβλήματα υγείας (ειδικά γυναικών), τα οποία θα είναι πολύ δύσκολο να θεραπευθούν αργότερα.

Από όλα τα παραπάνω, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η απάντηση στο ερώτημα πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα έναν έφηβο δεν είναι τόσο απλό όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. Επειδή μερικές φορές το πρόβλημα είναι υπερβολικό και σε ορισμένες περιπτώσεις δεν θα είναι δυνατόν να γίνει χωρίς ιατρική βοήθεια. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, η ορθολογική διατροφή, η σωματική άσκηση σε συνδυασμό με μια ένθερμη επιθυμία να τεθεί σε φόρμα, έρχονται από τον έφηβο, θα επιτύχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.