Πώς να χάσετε το λίπος από την κοιλιά;

Λίπος, ανεξάρτητα από το πού μπορεί να είναι, είτε πρόκειται για τα πόδια, στην κοιλιά ή στο μηρό - χαλάει αισθητά όχι μόνο το σχήμα, αλλά και τη συνολική εμφάνιση του προσώπου. Σπάνια κάποιος που έχει προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, μπορεί να ονομάζεται όμορφη. Είναι απίθανο ότι κάποιος θα αναλάβει να υποστηρίξει! Ωστόσο, εναπόθεση λίπους μπορεί να αντιμετωπιστεί από την ήττα τεμπελιά μου και άρχισε να συμμετέχει ενεργά. Φυσικά, σε ορισμένες σοβαρές περιπτώσεις, η διατροφή δεν μπορεί να κάνει χωρίς. Καλό θα είναι να πραγματοποιήσει μια ολοκληρωμένη καταπολέμηση του λίπους σε όλο το σώμα, επειδή είναι αδύνατον να αφαιρεθεί απλά το λίπος σε ένα μέρος - ολόκληρο το σώμα μειώνεται σε μέγεθος. Ο στόχος σας - για να γίνει όμορφη.

Πώς να χάσετε το λίπος από την κοιλιά;

Κατ 'αρχάς, θα πρέπει να ασχοληθούν με τη διατροφή σας. Μετρήστε τις θερμίδες, να μειώσει την ποσότητα των τροφίμων που περιέχουν λιπαρά και ψήσιμο. Χάστε λίπος από την κοιλιά μπορεί να σας βοηθήσει να χρησιμοποιήσετε τα ακόλουθα τρόφιμα: πλιγούρι βρώμης με γάλα για πρωινό, αυγά, κοτόπουλο και σαλάτες για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο - γιαούρτι ή άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Όταν θέλετε να φάτε, να πιείτε ένα ποτό από το νερό - που σβήνει την πείνα. Φυσικά, μην ξεχνάτε σχετικά με τις βιταμίνες. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας και ζητήστε τους να σας ορίσετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών που είναι κατάλληλο για εσάς.

Διατροφή μειώνει το μέγεθος σας, αλλά το δέρμα στο ίδιο κρεμάει λόγω ploschat του παραμένει η ίδια όπως και πριν, όταν η μέση σας ήταν αισθητά μεγαλύτερο. Πώς να χάσετε το λίπος από την κοιλιά και να σφίξετε τους μυς; Με αυτή τη βοήθεια να αντιμετωπίσει μόνη της άσκησης.

Κανένα από τα επαγγελματίας δεν θα είναι σε θέση να δώσει γενικές συμβουλές που θα ταιριάζουν σε όλους τους ανθρώπους χωρίς εξαίρεση, για το πώς να χάσουν λίπος από την κοιλιά, να κάνει αθλητισμό. Δεν καθολικό σύνολο. Όλα αυτά ξεχωριστά. Ωστόσο, υπάρχουν ασκήσεις που είναι πιο αποτελεσματική στην καταπολέμηση του λίπους.

Πηγαίνετε στο κανονικό τρέξιμο, τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα. Swing Τύπου - ξεκινήστε με 30 φορές την ημέρα, στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά τον αριθμό σε 60. Swing τον Τύπο και σε ευθεία γραμμή και σε μια πορεία λοξά. Κάτω κοιλιακούς μπορεί να αντληθεί αν το λιφτ τον κορμό και τα πόδια. Άσκηση για τους τεμπέληδες: θέση - όρθια, τα πόδια ενωμένα, λυγίζετε και να αγγίξει ένα πάτωμα, και στη συνέχεια να ισιώνει απότομα επάνω. Τα περισσότερα μπορείτε να κάνετε αυτές τις κινήσεις, τόσο πιο γρήγορα θα είστε σε θέση να μειώσει τη μέση σας.

Είναι πάρα πολύ δύσκολο για σας, και θέλετε να μάθετε πώς να χάσουν λίπος από την κοιλιά χωρίς καμία προσπάθεια; Στη συνέχεια, το Συμβούλιο, μόνο ένα - με τη βοήθεια του Photoshop ... Σε αυτή την περίπτωση, οι φωτογραφίες σας θα αδυνατίσετε ακριβώς ... Αν θέλουμε να επιτύχουμε ένα αποτέλεσμα στην πραγματική ζωή, θα πρέπει να δουλεύουν μια χαρά!

Πώς να χάσετε το λίπος από τους μηρούς;

Θα πρέπει να συνδυάσει τη διατροφή και την άσκηση. Διατροφή, την οποία μπορείτε να καθίσετε, να απαλλαγούμε από το λίπος στην κοιλιά, ιδανικό για την καταπολέμηση εναπόθεση λίπους στους γοφούς. Αλλά μια δίαιτα θα πρέπει να προσθέσετε ένα σύνολο ασκήσεων. Μπορείτε να εκτελέσετε, αλλά αυτό δεν είναι αρκετό.

Λοιπόν, αν έχετε έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή, το οποίο είναι ειδικά σχεδιασμένο για να κρατήσει τους μυς των μηρών ήπια. Αν όχι, τότε μπορείτε να το αντικαταστήσετε με ένα κύκλο των ειδικών ασκήσεων με στόχο την προβληματική περιοχή. Το καλύτερο προσομοιωτή σε αυτή την κατάσταση, η οποία, άλλωστε, είναι φθηνή - είναι ένα κοινό σχοινί. Θυμηθείτε την παιδική ηλικία πρακτική σχοινί άλμα σας και να πάρει πιο κοντά τις ιδανικές ρυθμίσεις στα ισχία. Η αποτελεσματική και ζωηρό περπάτημα. Αυτή η άσκηση μπορείτε εύκολα να μεταφέρετε όταν τρέχει αργά για την εργασία. Αν είναι πολύ αργά - αυτό μπορεί να είναι το περπάτημα με τρέξιμο στοιχεία. Τι είναι διπλά καλό για τους μηρούς σας. Δεν είναι περιττό καταλήψεις, το πόδι κάμψη και επέκταση σε ύπτια θέση.

Και τέλος - πώς να χάσουν λίπος από τα πόδια σας; Για όλα τα παραπάνω, προσθέστε καταλήψεις σε εγρήγορση. Η πρώτη φορά που θα δοκιμάσετε, θα καταλάβετε γιατί πρέπει να καθίσει οκλαδόν με αυτόν τον τρόπο - το φορτίο κατανέμεται στο πίσω μέρος των ποδιών. Η δεύτερη μεγάλη άσκηση πόδι - επιτίθεται. Stretching - είναι όμορφη, ανά πάσα στιγμή, αλλά και χρήσιμο!