Πώς να μάθουν να κολυμπούν ενηλίκων Συμβουλές

Για να καταλάβουμε, πώς να μάθουν να κολυμπούν ενηλίκων, θα πρέπει να μάθετε το λόγο, εξαιτίας της οποίας δεν μπορεί να το κάνει αυτό. Αποδεικνύεται ότι το όλο θέμα με το φόβο του νερού. Ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς να το ξεπεράσει και να επιτευχθεί αυτός ο στόχος. Αρχάριος κολυμβητής πρέπει να είναι οπλισμένοι με ένα λαστιχένιο καπάκι και γυαλιά.

Πού μπορώ να μάθουν να κολυμπούν ενηλίκων;

Η κατάρτιση μπορεί να διεξαχθεί το καλοκαίρι στη λίμνη ή σε ανοικτό νερό. Το χειμώνα θα πρέπει να αγοράσετε μια συνδρομή στην πισίνα. Μπορεί να σας βοηθήσει να κυριαρχήσει το κολύμπι έναν καλό φίλο που δίδαξε εκπαιδευτή. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε είναι δυνατόν να επιτευχθεί ο στόχος της δικής τους.

Πώς να μάθουν να κολυμπούν ενηλίκων: τον αγώνα με φόβο

Όταν ένα άτομο είναι βυθισμένο στο νερό, αρχίζει να φοβάται πνιγμό και επικεντρώνεται στην φοβία του, και όχι στην τεχνική κολύμβηση. Για το λόγο αυτό, ολόκληρο το σώμα είναι περιορισμένη, και ο κολυμβητής αισθάνεται άβολα. Υπό αυτές τις συνθήκες, είναι αδύνατον να μάθουν να κολυμπούν. Ως εκ τούτου, πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να μάθουν να εμπιστεύονται και να ξεπεράσουν το φόβο. Αυτή η αρχάριους κολυμβητές να βοηθήσει μερικές απλές ασκήσεις.

Το πρώτο έργο - για να πείσει τον εαυτό του ότι το ίδιο το νερό κρατά το σώμα μας στην επιφάνεια. Για να το κάνετε αυτό, πηγαίνετε σε αυτό το ύψος του θώρακα, πάρτε μια ανάσα και βουτιά με το κεφάλι, τα χέρια τυλιγμένο γύρω από σφιγμένα πόδια του του. Δεν πρέπει να αγγίξει το κατώτατο σημείο, στη συνέχεια, παρατηρήστε πώς το σώμα σας αρχίζει να προσεγγίσει την επιφάνεια. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι πνεύμονες γεμίζουν με αέρα, η οποία είναι πολύ ελαφρύτερο από το νερό. Ως εκ τούτου, σε αυτή την κατάσταση ποτέ δεν θα πνιγεί.

Ως ενήλικας να μάθουν να κολυμπούν μόνα τους: την αξία του βάρους των ποδιών

Το δεύτερο έργο δίνει την αίσθηση ότι τα πόδια είναι βαρύτερο από το νερό και ζητήστε τα κάτω. Για να το κάνετε αυτό, γυρίστε προς την ακτή (η στάθμη του νερού του θώρακα), και να βουτήξει στο νερό. Τώρα ωθήσει μακριά από το κάτω μέρος των ποδιών τους, ζητώντας από το σώμα προς τα εμπρός και επάνω όπως έναν πύραυλο. Χαλαρώστε και κρατήστε τα χέρια σας στα πλευρά σας. Μετά από λίγο θα νιώσετε σαν επιστροφή στην αρχική θέση.

Πώς να μάθουν να κολυμπούν ενηλίκων: κινείται στο νερό

Το τρίτο έργο θα βοηθήσει να ξεπεράσουν το φόβο κατά τη διάρκεια της κίνησης του νερού και να ελέγχουν την ταχύτητα των ποδιών του. Επαναλάβετε την δεύτερη άσκηση, αλλά να προσθέσει σε αυτό ένα ενιαίο, τα πόδια, αθόρυβη λειτουργία. Δεν υπάρχει δύσκολο να τους κερδίσουμε στην επιφάνεια του νερού, επειδή το δαπανήθηκαν πολλή προσπάθεια χαμένη σημείο. Θα πρέπει να κυριαρχήσει το γρήγορο κολύμπι με τη μικρότερη δαπάνη ενέργειας.

Πώς να μάθουν να κολυμπούν ενηλίκων: αναπνοή στο νερό

Αρχάριος κολυμβητής μπορεί να αποτρέψει χτυπήσει την αναπνοή ή βιασύνη. Για να είναι σε επαφή με σταγόνες νερό στη μύτη δεν έχει εμφανιστεί ο πανικός, κάνει την τέταρτη άσκηση. Καλύτερα να εξασκηθείτε στην πισίνα. Πηγαίνετε στο νερό σε τέτοιο βαθμό που τα πόδια του αγγίζουν πλέον το κάτω μέρος, και το χέρι στο περβάζι. Πάρτε μια ανάσα και να βουτήξει στο νερό. Από την εκπνέετε, ανεβαίνουν στην επιφάνεια. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

Οι παραπάνω ασκήσεις αποτελούν τη βάση για τον κολυμβητή αρχή. Πότε θα πάρουν εύκολο, πηγαίνετε στην ανάπτυξη ενός στυλ κολύμβησης, όπως το πρόσθιο.