Πώς να κάνει τη δουλειά του εγκεφάλου; Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαίνεται

Συχνά, εφιστούμε την προσοχή σας στο γεγονός ότι η μνήμη μας δεν ήταν τόσο ισχυρή, όπως και πριν, έχει σπάσει την ταχύτητα της σκέψης και επεξεργασίας των πληροφοριών, ως αποτέλεσμα της παραβίασης των γνωστικών λειτουργιών του εγκεφάλου. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε φυσιολογική γήρανση, μειώνοντας την ποσότητα των οιστρογόνων, ορμονικές διαταραχές, και την υγεία, καθώς και άλλες αιτίες. Υπάρχουν, επίσης, μια ποικιλία ασθενειών του εγκεφάλου, κατά παράβαση της κανονικής λειτουργίας του, ένα από τα οποία είναι η νόσος του Alzheimer. Πώς να κάνει τη δουλειά του εγκεφάλου; Η απάντηση είναι απλή - είναι απαραίτητο να δημιουργηθούν οι συνθήκες κάτω από τις οποίες ο εγκέφαλος να αποκαταστήσει τις λειτουργίες του, θα αποτρέψει επίσης την ανάπτυξη των συμπτωμάτων της νόσου Αλτσχάιμερ αργότερα.

Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε το πώς να πάρετε το μυαλό σας να δουλέψει και να προσπαθήσει να εξηγήσει πώς είναι σημαντική για τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου για να απαλλαγούμε από ορισμένες συνήθειες και να κάνουν νέους, ευνοώντας τη δουλειά του.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για το πώς να πάρει τον εγκέφαλο να λειτουργεί στο 100%:

1. Ο αθλητισμός και η σωματική άσκηση διεγείρει το έργο του στη βέλτιστη δυναμικότητα, προστατεύουν τα νευρικά κύτταρα από βλάβες, ενώ πολλαπλασιάζονται, και η επικοινωνία μεταξύ τους ισχυρότερη.
2. Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας για τον εγκέφαλο - είναι ξεκούραστο ύπνο, η οποία διαρκεί τουλάχιστον 8 ώρες ανάπαυση και προάγει την ψυχική και σωματική του σώματος. Μετά από ένα ξεκούραστο ύπνο βελτιώνει τη μνήμη και τον εγκέφαλο να λύσει εύκολα τα πιο πολύπλοκες εργασίες.
3. Αν έχετε κάποια ερώτηση, «πώς να κάνει τη δουλειά του εγκεφάλου,» μην ξεχάσουμε τη σωστή και ισορροπημένη διατροφή, που περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά, βιταμίνες Β12 και D, που επηρεάζουν ενεργά την συνολική λειτουργία της ανάπτυξης και του εγκεφάλου. Έλλειψη ωμέγα-3 λίπη, και βιταμίνη Β12 έχει σαν αποτέλεσμα μία προδιάθεση να αναπτύξουν το σύνδρομο του Alzheimer, ενώ η βιταμίνη D επηρεάζει άμεσα την ανάπτυξη των κυττάρων του εγκεφάλου, τον μεταβολισμό στην παρεγκεφαλίδα και τον ιππόκαμπο. Αυτή η περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την επεξεργασία των πληροφοριών και την κατασκευή της μνήμης των πρόσφατων γεγονότων που έχουν συμβεί.
4. Από την δραστηριότητα του εγκεφάλου επηρεάζεται επίσης από τη μουσική. Όταν ακούτε μουσική, ιδιαίτερα κλασική, αυξημένη γνωστική λειτουργία, βελτιώνει τη συγκέντρωση, αυξάνει γνωστική ικανότητα, ευχέρεια και αυξάνει ευχέρεια λόγου σημαντικά.
5. Προσπαθήστε να κατεβάσετε την εργασία του εγκεφάλου σας. Αν μπορώ να το πω έτσι - να κάνει «ασκήσεις» τον εγκέφαλο, δίνοντάς του συνεχώς νέες προκλήσεις. Ταξιδέψτε ή να μάθουν να παίζουν κάποιο μουσικό όργανο, ανάγνωση βιβλίων ή την εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας - όλα αυτά βοηθούν την ανάπτυξη και την ανασυγκρότηση του εγκεφάλου.

Πολλοί από εκείνους που έχουν αποφασίσει για τον εαυτό τους το έργο για το πώς να κάνουν τη δουλειά εγκέφαλο πιο γρήγορα, ανεπτυγμένες αρκετές εντολές:

• αποφευχθεί η κατάθλιψη και το άγχος?
• χαλαρώσετε πλήρως?
• κάντε μια βόλτα και να κάνουμε σωματικές ασκήσεις, παρέχοντας το μυαλό σας με οξυγόνο?
• να απαλλαγούμε από τις κακές συνήθειες?
• συνεχώς εκπαιδεύσει το μυαλό σας?
• τρώτε άφθονα λαχανικά?
• πίνετε πολλά υγρά.

Ραβδί σε αυτούς τους κανόνες και τις εντολές, και το ζήτημα του «πώς να πάρει το μυαλό σας να δουλέψει» θα είχε σημασία για εσάς.