Πώς να απαλλαγείτε από την κοιλιά

Σχεδόν κάθε γυναίκα μετά τον τοκετό αναρωτιέται: «Πώς να απαλλαγείτε από την κοιλιά;» Πρώτα απ 'όλα ενδιαφέρεται να δούμε αν το στομάχι της και πάλι το ίδιο - επίπεδη και εφαρμογή. Μερικές γυναίκες αρχίζουν να ανησυχούν για το πώς να ομαλοποιήσει την αλλοιωμένη μορφή, ακόμη και πριν από τις στρογγυλεμένες γωνίες του χάλυβα με οποιονδήποτε τρόπο ορατό.

Στην πραγματικότητα, το ποσοστό της επιστροφής στην προηγούμενη κατάσταση κοιλιά της εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη γενετική. Δεν λιγότερο σημαντικοί παράγοντες είναι: ο αριθμός των χιλιογράμμων συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το βάρος και το ύψος του μωρού εμφανίστηκε, και, φυσικά, οι ασκήσεις εκτελούνται ή δεν εκτελούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό.

Για να ξεκινήσετε, συνιστάται να μην πανικοβληθείτε στη θέα ενός μικρού άλλαξε σχήμα. Μετά τη γέννηση, η ψυχική κατάσταση της γυναίκας, και έτσι δεν είναι πολύ σταθερό, τόσο αναστατωμένος από τις αλλαγμένες στοιχεία μόνο κακό δεν είναι μόνο η μητέρα μου, αλλά το μωρό της. Εδώ το κύριο πράγμα - να κατανοήσουν ότι η ανάκαμψη θα πάρει χρόνο, γιατί η διατροφή λόγω του θηλασμού δεν σταθεί το φορτίο δεν συνιστάται, επειδή το σώμα είναι λίγο πιο χαλαρή. Σε οποιαδήποτε δίαιτα μέχρι το μωρό δεν έχει αλλάξει εντελώς σε μπιμπερό, εσείς πρέπει να ξεχνάμε, καθώς αυτό θα μπορούσε να τον βλάψει. Φυσικά, αυτό δεν ισχύει στην περίπτωση που το παιδί είναι, για κάποιο λόγο, αμέσως τρέφονται με τεχνητό τρόπο. Στη συνέχεια, μπορείτε να αρχίσετε δίαιτα μετά από δύο εβδομάδες από τη γέννηση.

Οι πρώτες μέρες στην επίλυση του προβλήματος για το πώς να απαλλαγούμε από την κοιλιά, θα πρέπει να φορούν διορθωτικά εσώρουχα και έναν επίδεσμο για το στομάχι. Φυσικά δεν θα βοηθήσει να αλλάξει το σχήμα από αυτά τα πράγματα, αλλά η διάθεση θα είναι πολύ καλύτερα.

Έτσι, με μια δίαιτα σαφές, με εσώρουχα γλυπτική , πάρα πολύ, τώρα ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για τις σωματικές δραστηριότητες που θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό να λύσει το πρόβλημα του «πώς να απαλλαγούμε από την κοιλιά.» Ασκήσεις συμβάλει στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών, η οποία μετά την εγκυμοσύνη γίνονται πιο αδύναμα και ληθαργικό. Αλλά θα χρειαστεί χρόνος και προσπάθεια για να τα επαναφέρετε.

Η σωματική άσκηση μπορεί να αρχίσει να πραγματοποιήσει σχεδόν αμέσως μετά τη γέννηση. Θα περιγραφούν παρακάτω είναι οι κυριότερες. τακτική εκτέλεση τους θα αποκαταστήσει αμέσως την εξωτερική εμφάνιση της κοιλιάς.

Το πιο σημαντικό, συζητώντας το πρόβλημα των «πώς να απαλλαγούμε από την κοιλιά,» πρέπει να θυμάστε ότι είναι καλύτερο να εκτελέσει ένα μικρό κομμάτι της άσκησης, αλλά και ποιοτικά. Και είναι καλύτερο να δαπανήσουν για ασκήσεις μέσα σε 15 λεπτά, αλλά το κάνει κάθε μέρα, δεν λείπουν.

Μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις - πρόκληση. Σε ύπτια θέση, με σφιγμένα τα γόνατα, είναι απαραίτητη η συμμετοχή του στομάχου όσο το δυνατόν σκληρότερα, προσπαθώντας να βεβαιωθείτε ότι αγγίζει την σπονδυλική στήλη. Μετά την απόσυρση τουλάχιστον αποτελεσματικά να ασκήσει το στρίψιμο. Η ίδια θέση εκκίνησης, μόνο ο λογαριασμός θα πρέπει να διαχωρίζεται από το πάτωμα το άνω κορμού. Η κύρτωση μπορεί να συνδυαστεί με τις ανατροπές και τις στροφές, δηλαδή, όταν το πάνω μέρος του σώματος ανυψώνεται, είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να συνδυάσετε το αντίθετο γόνατο και τον αγκώνα. Επίσης αποτελεσματική άσκηση μπορεί να θεωρηθεί ως αύξηση των ποδιών. Αυτό γίνεται σε ύπτια θέση. Βάλτε τα χέρια σας κάτω από κόκκυγα σας και σηκώστε τα πόδια σας όσο πιο ψηλά γίνεται. Που εκτείνεται πίσω, περιέργως, επίσης, σε μεγάλο βαθμό, βοηθά να επιστρέψει την ίδια μορφή στομάχι. Για να το κάνετε αυτό, βρίσκονται στο στομάχι σας και σηκώστε και τα δύο χέρια και τα πόδια, προσπαθώντας να μείνει σε αυτή τη θέση για κάποιο χρονικό διάστημα.

Συμπερασματικά, μπορούμε να πούμε ότι για την αντιμετώπιση του προβλήματος των «πώς να πάρει γρήγορα απαλλαγούμε από την κοιλιά» είναι επιτακτική ανάγκη να προσαρμοστεί στο θετικό. Ακόμα και αν δεν έχετε κάποιο είδος της άσκησης, δεν είναι αναστατωμένος και να συμμετάσχουν σε αυτο-βασανιστήρια, είναι καλύτερα να κάνουμε κάτι πιο απλό. Και θα πρέπει πάντα να θυμόμαστε ότι τα άλυτα προβλήματα δεν συμβαίνουν, το κύριο πράγμα δεν είναι να καθίσει ακόμα, θρηνώντας το χαμένο ποσό, αλλά να κάνουμε κάτι!